Zeytinyağlı Yeşil Mercimek

Zeytinyağlı Yeşil Mercimek

Zeytinyağlı Yeşil Mercimeğin 100 gramında 137 kalori vardır ve besin değeri olarak: 6 gr protein, 4.87 gr yağ, 17 gr karbonhidrat içermektedir.

Zeytinyağlı Yeşil Mercimek, protein, demir ve lif açısından zengin bir yemektir. Ana öğünlerde yoğurt ile beraber 6-8 yemek kaşığı kadar tüketilebilir.

Zeytinyağlı
137.0
kcal
  1. 100 Gram
  2. 1 Porsiyonda 205.5 kcal ve 150 gr vardır.
  3. 1 Çorba Kaşığında 27.4 kcal ve 20 gr vardır.
  4. 1 Tabakta 246.6 kcal ve 180 gr vardır.
Besin Değeri 100 Gramda Günlük Değer*
Kalori 137 kcal % 6.6
Karbonhidrat 17 g % 5.6
Lif 3 g % 11.9
Protein 6 g % 11.5
Yağ 5 g % 7.5
Sodyum 0.06 g % 2.3
A Vitamini 45 IU % 0.9
C Vitamini 9 mg % 15.5
Potasyum 252 mg % 7.2
Kalsiyum 36 mg % 3.6
Demir 2 mg % 11.0
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%51) karbonhidrattan alan Zeytinyağlı Yeşil Mercimeği kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

Benzer Kalori ve Besin Değerleri