1 Porsiyon Zeytinyağlı Yeşil Mercimek kaç kalori ve gramdır?

1 Porsiyonda 206 kcal kalori ve 150 gram vardır.

1 Kaşık Zeytinyağlı Yeşil Mercimek kaç kalori ve gramdır?

1 Çorba Kaşığında 21 kcal kalori ve 15 gram vardır.

1 Tabak Zeytinyağlı Yeşil Mercimek kaç kalori ve gramdır?

1 Tabakta 247 kcal kalori ve 180 gram vardır.

Zeytinyağlı Yeşil Mercimek Kaç Kalori, Besin Değerleri

Name: Zeytinyağlı Yeşil Mercimek Kaç Kalori, Besin Değerleri
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: Zeytinyağlı Yeşil Mercimek

Zeytinyağlı Yeşil Mercimek

Zeytinyağlı Yeşil Mercimeğin 100 gramında 137 kalori vardır ve besin değeri olarak: 6 gr protein, 4.87 gr yağ, 17 gr karbonhidrat içermektedir.

Zeytinyağlı Yeşil Mercimek, protein, demir ve lif açısından zengin bir yemektir. Ana öğünlerde yoğurt ile beraber 6-8 yemek kaşığı kadar tüketilebilir.

Zeytinyağlı

137.0
kcal

100 Gram
1 Porsiyonda 205.5 kcal ve 150 gr vardır.
1 Çorba Kaşığında 20.55 kcal ve 15 gr vardır.
1 Tabakta 246.6 kcal ve 180 gr vardır.

Besin Değeri	100 Gramda	Günlük Değer*
Kalori	137 kcal	% 6.6
Karbonhidrat	17 g	% 5.6
Lif	3 g	% 11.9
Protein	6 g	% 11.5
Yağ	5 g	% 7.5
Sodyum	0.06 g	% 2.3
A Vitamini	45 IU	% 0.9
C Vitamini	9 mg	% 15.5
Potasyum	252 mg	% 7.2
Kalsiyum	36 mg	% 3.6
Demir	2 mg	% 11.0

* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%51) karbonhidrattan alan Zeytinyağlı Yeşil Mercimeği kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

1 Porsiyon (150 gr) yaklaşık 206 kcal kalori içerir, 9 gr protein, 26 gr karbonhidrat ve 7 gr yağ bulunur ve 10 Çorba Kaşığına eşittir.

1 Çorba Kaşığı (15 gr) yaklaşık 21 kcal kalori içerir, 0.86 gr protein, 2.61 gr karbonhidrat ve 0.73 gr yağ bulunur ve 0.1 porsiyona eşittir.

1 Tabak (180 gr) yaklaşık 247 kcal kalori içerir, 10 gr protein, 31 gr karbonhidrat ve 9 gr yağ bulunur ve 1.2 porsiyona eşittir.

Benzer Kalori ve Besin Değerleri