Zeytin

Zeytin

Zeytinin 100 gramında 206 kalori vardır ve besin değeri olarak: 1.8 gr protein, 21 gr yağ, 1.1 gr karbonhidrat içermektedir.

Kahvaltıların vazgeçilmez besini zeytin, sanılanın aksine sebze değil, bir meyve. Her mevsim yeşil kalabilen, 10 metre uzunluğa kadar erişebilen ağaçlarda yetişir. Uzun ömürlü olan zeytin ağacı, sıcak iklimde ve alçak bölgelerde yetişir.

206.0
kcal
  1. 100 Gram
  2. 1 Adette 8.24 kcal ve 4 gr vardır.
  3. 1 Porsiyonda 49.44 kcal ve 24 gr vardır.
Besin Değeri 100 Gramda Günlük Değer*
Kalori 206 kcal % 10.0
Karbonhidrat 1 g % 0.4
Protein 2 g % 3.6
Yağ 21 g % 32.3
Sodyum 3 g % 137.0
A Vitamini 60 IU % 1.2
Kalsiyum 77 mg % 7.7
Demir 2 mg % 8.9
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%94) yağdan alan Zeytini kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

Zeytinin faydaları saymakla bitmez. Kandaki kolesterolü giderir ve kan basıncını arttırır. İyi bir lif kaynağı olan zeytin, aynı zamanda mükemmel bir E vitamini kaynağı. Zengin bir antioksidan deposu olan zeytin, hücreleri korumaya yardımcı oluyor. Birçok hastalıkta önleyici rol üstlenirken hücre zarlarını kansere karşı koruyor. Bir diğer önemli faydası da üreme sistemini geliştirmesi. Zeytin, sodyum, potasyum, magnezyum, demir, fosfor, iyot gibi mineraller açısından da oldukça zengin. Saymakla bitmeyecek kadar çok faydası olduğu bilinen zeytin, cilt sağlığına da iyi geliyor. Ayrıca sindirim sistemini düzenliyor ve kan dolaşımını hızlandırıyor. İyi bir demir kaynağı olan zeytin, kırmızı kan hücrelerinin vücuda oksijen taşıma kabiliyetini arttırıyor.

Benzer Kalori ve Besin Değerleri