Yulaf Lapası

Yulaf Lapası

Yulaf Lapasının 100 gramında 76 kalori vardır ve besin değeri olarak: 3.33 gr protein, 1.78 gr yağ, 12 gr karbonhidrat içermektedir.

Yulaf lapası, meyve ve kuruyemiş eklendiğinde sağlıkı bir kahvaltı ya da ara öğün alternatifi olur.

76.0
kcal
  1. 100 Gram
  2. 1 Porsiyonda 98.8 kcal ve 130 gr vardır.
  3. 1 Yemek Kaşığında 11.4 kcal ve 15 gr vardır.
Besin Değeri 100 Gramda Günlük Değer*
Kalori 76 kcal % 3.7
Karbonhidrat 12 g % 3.8
Lif 0.75 g % 3.1
Protein 3 g % 6.7
Yağ 2 g % 2.7
Kolesterol 3 mg % 1.1
Sodyum 0.03 g % 1.2
A Vitamini 12 IU % 0.2
C Vitamini 0.55 mg % 0.9
Potasyum 135 mg % 3.9
Kalsiyum 70 mg % 7.0
Demir 0.64 mg % 3.6
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%61) karbonhidrattan alan Yulaf Lapasını kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

Benzer Kalori ve Besin Değerleri