Yoğurtlu Yeşil Mercimek

Yoğurtlu Yeşil Mercimeğin 100 gramında 253 kalori vardır ve besin değeri olarak: 19 gr protein, 1.69 gr yağ, 39 gr karbonhidrat içermektedir.

Yoğurtlu yeşil mercimek karbonhidrat, protein, demir, potasyum içeriği yüksek bir besindir. Öğünlerde kurubaklagil ve yoğurt yerine tüketilebilir.

Yoğurtlu Yeşil Mercimekli

253.0
kcal

1. 100 Gram
2. 1 Porsiyonda 278.3 kcal ve 110 gr vardır.
3. Büyük Porsiyonda 759 kcal ve 300 gr vardır.
4. Tepeleme Çorba Kaşığında 37.95 kcal ve 15 gr vardır.
5. 1 Yemek Kaşığında 37.95 kcal ve 15 gr vardır.
6. 1 Kasede 394.68 kcal ve 156 gr vardır.

Besin Değeri	100 Gramda	Günlük Değer*
Kalori	253 kcal	% 12.2
Karbonhidrat	39 g	% 12.7
Lif	8 g	% 33.7
Protein	19 g	% 38.4
Yağ	2 g	% 2.6
Kolesterol	2 mg	% 0.7
Sodyum	0.45 g	% 18.8
A Vitamini	28 IU	% 0.6
C Vitamini	3 mg	% 5.6
Potasyum	707 mg	% 20.2
Kalsiyum	113 mg	% 11.3
Demir	6 mg	% 32.5

* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%62) karbonhidrattan alan Yoğurtlu Yeşil Mercimeği kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

• 1 Porsiyon (110 gr) yaklaşık 278 kcal kalori içerir, 21 gr protein, 43 gr karbonhidrat ve 1.86 gr yağ bulunur ve 0.37 Büyük Porsiyona eşittir.
• Büyük Porsiyon (300 gr) yaklaşık 759 kcal kalori içerir, 58 gr protein, 117 gr karbonhidrat ve 5 gr yağ bulunur ve 2.73 porsiyona eşittir.
• Tepeleme Çorba Kaşığı (15 gr) yaklaşık 38 kcal kalori içerir, 2.88 gr protein, 6 gr karbonhidrat ve 0.25 gr yağ bulunur ve 0.14 porsiyona eşittir.
• 1 Yemek Kaşığı (15 gr) yaklaşık 38 kcal kalori içerir, 2.88 gr protein, 6 gr karbonhidrat ve 0.25 gr yağ bulunur ve 0.14 porsiyona eşittir.
• 1 Kase (156 gr) yaklaşık 395 kcal kalori içerir, 30 gr protein, 61 gr karbonhidrat ve 2.64 gr yağ bulunur ve 1.42 porsiyona eşittir.

Benzer Kalori ve Besin Değerleri

• 

  Buğdaylı Mercimekli Salata
  92 kcal kalori

  Buğdaylı mercimekli salata, ana öğünlerde ana yemek olarak veya ana yemeğin yanında salata çeşidi...
• 

  Havuç ve Mercimek Salatası
  127 kcal kalori
• 

  Yeşil Mercimek Salatası
  73 kcal kalori

  Yeşil mercimek salatası lif açısından zengin bir besindir. Ara öğünlerde ve ana öğünlerde tüketil...
• 

  Mercimek Salatası
  91 kcal kalori