Yeşil Mercimekli Enginar

Yeşil Mercimekli Enginarın 100 gramında 80 kalori vardır ve besin değeri olarak: 4.38 gr protein, 1.88 gr yağ, 11 gr karbonhidrat içermektedir.

Yeşil mercimekli enginar yemeği, bakliyattan gelen proteini ve sebzeden gelen lifiyle sağlıklı bir öğle veya akşam öğünü alternatifidir. Yanında yoğurt veya salata tercih edilmelidir.

Yeşil Mercimekli

80.0
kcal

1. 100 Gram
2. 1 Adette 145.6 kcal ve 182 gr vardır.
3. 1 Porsiyonda 150.4 kcal ve 188 gr vardır.

Besin Değeri	100 Gramda	Günlük Değer*
Kalori	80 kcal	% 3.9
Karbonhidrat	11 g	% 3.7
Lif	6 g	% 26.6
Protein	4 g	% 8.8
Yağ	2 g	% 2.9
Sodyum	0.3 g	% 12.7
A Vitamini	103 IU	% 2.1
C Vitamini	28 mg	% 46.4
Potasyum	396 mg	% 11.3
Kalsiyum	57 mg	% 5.7
Demir	2 mg	% 11.4

* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%56) karbonhidrattan alan Yeşil Mercimekli Enginarı kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

• 1 Adet (182 gr) yaklaşık 146 kcal kalori içerir, 8 gr protein, 21 gr karbonhidrat ve 3.43 gr yağ bulunur ve 1 porsiyona eşittir.
• 1 Porsiyon (188 gr) yaklaşık 150 kcal kalori içerir, 8 gr protein, 21 gr karbonhidrat ve 3.54 gr yağ bulunur ve 1.03 Adete eşittir.

Benzer Kalori ve Besin Değerleri

• 

  Enginar Göbeği / Kalbi
  22 kcal kalori

  Enginar, folik asit, C ve K vitamini, fosfor, magnezyum, potasyum mineralleri açısından zengin bi...
• 

  Zeytinyağlı Enginar
  73 kcal kalori

  Zeytinyağlı enginar, A ve C vitamini, folik asit, potasyum ve lif açısından iyi bir kaynaktır. 1 ...
• 

  Kıymalı-Patatesli Enginar
  65 kcal kalori

  Kıymalı-patatesli enginar, protein, A ve B grubu vitaminleri, demir, potasyum, fosfor, folik asit...
• 

  Kıymalı Enginar
  78 kcal kalori

  Kıymalı enginar, protein, A ve B grubu vitaminleri, demir, potasyum, fosfor, folik asit açısından...