Yeşil Mercimek Salatası

Yeşil Mercimek Salatasının 100 gramında 73 kalori vardır ve besin değeri olarak: 3.96 gr protein, 2.15 gr yağ, 8 gr karbonhidrat içermektedir.

Yeşil mercimek salatası lif açısından zengin bir besindir. Ara öğünlerde ve ana öğünlerde tüketilebilir.

Yeşil Mercimekli

73.0
kcal

1. 100 Gram
2. 1 Porsiyonda 113.88 kcal ve 156 gr vardır.
3. Büyük Porsiyonda 219 kcal ve 300 gr vardır.
4. Tepeleme Çorba Kaşığında 10.95 kcal ve 15 gr vardır.
5. 1 Yemek Kaşığında 10.95 kcal ve 15 gr vardır.
6. 1 Kasede 113.88 kcal ve 156 gr vardır.

Besin Değeri	100 Gramda	Günlük Değer*
Kalori	73 kcal	% 3.5
Karbonhidrat	8 g	% 2.4
Lif	5 g	% 19.5
Protein	4 g	% 7.9
Yağ	2 g	% 3.3
Sodyum	0.08 g	% 3.3
A Vitamini	755 IU	% 15.1
C Vitamini	13 mg	% 21.9
Potasyum	227 mg	% 6.5
Kalsiyum	29 mg	% 2.9
Demir	2 mg	% 8.8

* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%46) karbonhidrattan alan Yeşil Mercimek Salatasını kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

• 1 Porsiyon (156 gr) yaklaşık 114 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 12 gr karbonhidrat ve 3.35 gr yağ bulunur ve 0.52 Büyük Porsiyona eşittir.
• Büyük Porsiyon (300 gr) yaklaşık 219 kcal kalori içerir, 12 gr protein, 23 gr karbonhidrat ve 6 gr yağ bulunur ve 1.92 porsiyona eşittir.
• Tepeleme Çorba Kaşığı (15 gr) yaklaşık 11 kcal kalori içerir, 0.59 gr protein, 1.13 gr karbonhidrat ve 0.32 gr yağ bulunur ve 0.1 porsiyona eşittir.
• 1 Yemek Kaşığı (15 gr) yaklaşık 11 kcal kalori içerir, 0.59 gr protein, 1.13 gr karbonhidrat ve 0.32 gr yağ bulunur ve 0.1 porsiyona eşittir.
• 1 Kase (156 gr) yaklaşık 114 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 12 gr karbonhidrat ve 3.35 gr yağ bulunur ve 1 porsiyona eşittir.

Benzer Kalori ve Besin Değerleri

• 

  Yoğurtlu Yeşil Mercimek
  253 kcal kalori

  Yoğurtlu yeşil mercimek karbonhidrat, protein, demir, potasyum içeriği yüksek bir besindir. Öğünl...
• 

  Buğdaylı Mercimekli Salata
  92 kcal kalori

  Buğdaylı mercimekli salata, ana öğünlerde ana yemek olarak veya ana yemeğin yanında salata çeşidi...
• 

  Havuç ve Mercimek Salatası
  127 kcal kalori
• 

  Mercimek Salatası
  91 kcal kalori