Yeşil Mercimek Kaç Kalori, Besin Değerleri

Yeşil Mercimek
Yeşil Mercimeğin 100 gramında 299 kcal kalori, ayrıca 1 Fincan yani 75 gram Yeşil Mercimekte 224 kalori bulunmaktadır.

Yeşil mercimek; protein, vitamin, fosfor lif ve folik asit açısından son derece zengin olması ile dikat çekiyor. Sodyum, demir ve potasyum bakımından da son derece besleyici olan yeşil mercimek, çok düşük oranda yağ içeriyor. Lezetli baklagilerdendir. Mercimekler sağlam, bütün ve iyi kurutulmuş olmalıdır. Eski ve yeni ürünle karıştırılmamalıdır. 

1 Fincan (75 g) 1 Su Bardağı (180 g) 1 Çay Bardağı (90 g) 100 Gram 1 Porsiyon (65 g) 1 Yemek Kaşığı (13 g)
Besin Değeri 100 Gramında % Günlük Değer *
Kalori 299 kcal % 14.4
Karbonhidrat 37 g % 11.9
Lif 26 g % 108.3
Protein 23 g % 46.0
Yağ 0.92 g % 1.4
Kolesterol 0 mg % 0.0
Sodyum 0.01 g % 0.5
A Vitamini 17 IU % 0.3
C Vitamini 1 mg % 1.7
Potasyum 967 mg % 27.6
Kalsiyum 64 mg % 6.4
Demir 8 mg % 43.2
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%59) karbonhidrattan alan Yeşil Mercimeği kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

Yeşil mercimek, kuru baklagil grubunda değerlendirir. Karbonhidrat, protein, demir, potasyum içeriği yüksek bir besindir. Lif içeriği yüksek ve glisemik indeksi oldukça düşüktür.

Benzer Yeşil Mercimek Besinleri ve Kalori Değerleri

Mercimek Kategorisindeki Diğer Besinler ve Kalorileri