Yeşil Mercimek Çorbası
Yeşil Mercimek Çorbasının 100 gramında 80 kalori vardır ve besin değeri olarak: 3 gr protein, 4.02 gr yağ, 8 gr karbonhidrat içermektedir.
Potasyum, fosfor, demir ve lif açısından zengin bir çorbadır. 1 kepçesi 1 dilim ekmek yerine tüketilebilir. Özellikle gelişme ve büyüme çağındaki çocuklar, emziren anneler ve hamileler için haftada 1-2 kez tüketilmesi önerilen yeşil mercimek çorbası kendine özgü lezzeti kadar besleyici değeri ile de çorbalar arasında kendine has bir yeri vardır.
Yeşil Mercimekli
80.0
kcal
kcal
- 100 Gram
- 1 Porsiyonda 176 kcal ve 220 gr vardır.
- 1 Çorba Kaşığında 12 kcal ve 15 gr vardır.
- 1 Kepçede 88 kcal ve 110 gr vardır.
- 1 Kasede 200 kcal ve 250 gr vardır.
- 1 Küçük Kasede 160 kcal ve 200 gr vardır.
- Büyük Kasede 240 kcal ve 300 gr vardır.
| Besin Değeri | 100 Gramda | Günlük Değer* |
|---|---|---|
| Kalori | 80 kcal | % 3.9 |
| Karbonhidrat | 8 g | % 2.6 |
| Lif | 2 g | % 7.0 |
| Protein | 3 g | % 6.0 |
| Yağ | 4 g | % 6.2 |
| Kolesterol | 2 mg | % 0.7 |
| Sodyum | 0.14 g | % 5.9 |
| A Vitamini | 185 IU | % 3.7 |
| C Vitamini | 3 mg | % 5.2 |
| Potasyum | 180 mg | % 5.1 |
| Kalsiyum | 18 mg | % 1.8 |
| Demir | 0.99 mg | % 5.5 |
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.
Kalorisinin büyük kısmını (%45) yağdan alan Yeşil Mercimek Çorbasını kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.
- 1 Porsiyon (220 gr) yaklaşık 176 kcal kalori içerir, 7 gr protein, 18 gr karbonhidrat ve 9 gr yağ bulunur ve 15 Çorba Kaşığına eşittir.
- 1 Çorba Kaşığı (15 gr) yaklaşık 12 kcal kalori içerir, 0.45 gr protein, 1.2 gr karbonhidrat ve 0.6 gr yağ bulunur ve 0.07 porsiyona eşittir.
- 1 Kepçe (110 gr) yaklaşık 88 kcal kalori içerir, 3.3 gr protein, 9 gr karbonhidrat ve 4.42 gr yağ bulunur ve 0.5 porsiyona eşittir.
- 1 Kase (250 gr) yaklaşık 200 kcal kalori içerir, 8 gr protein, 20 gr karbonhidrat ve 10 gr yağ bulunur ve 1.14 porsiyona eşittir.
- 1 Küçük Kase (200 gr) yaklaşık 160 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 16 gr karbonhidrat ve 8 gr yağ bulunur ve 1 porsiyona eşittir.
- Büyük Kase (300 gr) yaklaşık 240 kcal kalori içerir, 9 gr protein, 24 gr karbonhidrat ve 12 gr yağ bulunur ve 1.36 porsiyona eşittir.
-
Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası
Erişteli yeşil mercimek çorbası; içerisindeki mercimek dolayısıyla protein açısından zengindir. Öğünlerde tüketilebilecek sağlıklı bir alternatiftir. Ancak diyabeti olan ve diyet yapan kişiler tüketirken, erişte miktarını göz önünde bulundurmalıdır.- 100 gramında 94 kalori vardır ve besin değeri olarak: 4.6 gr protein, 4.45 gr yağ, 8 gr karbonhidrat bulunur.
- 1 Porsiyon (200 gr) yaklaşık 188 kcal kalori içerir, 9 gr protein, 15 gr karbonhidrat ve 9 gr yağ bulunur ve 1.33 Küçük Porsiyona eşittir.
- 1 Küçük Porsiyon (150 gr) yaklaşık 141 kcal kalori içerir, 7 gr protein, 11 gr karbonhidrat ve 7 gr yağ bulunur ve 0.75 porsiyona eşittir.
- 1 Kepçe (110 gr) yaklaşık 103 kcal kalori içerir, 5 gr protein, 8 gr karbonhidrat ve 4.89 gr yağ bulunur ve 0.55 porsiyona eşittir.
- 1 Tabak (300 gr) yaklaşık 282 kcal kalori içerir, 14 gr protein, 23 gr karbonhidrat ve 13 gr yağ bulunur ve 1.5 porsiyona eşittir.
- 1 Kase (250 gr) yaklaşık 235 kcal kalori içerir, 11 gr protein, 19 gr karbonhidrat ve 11 gr yağ bulunur ve 1.25 porsiyona eşittir.
- Büyük Kase (300 gr) yaklaşık 282 kcal kalori içerir, 14 gr protein, 23 gr karbonhidrat ve 13 gr yağ bulunur ve 1.5 porsiyona eşittir.
- 1 Küçük Kase (200 gr) yaklaşık 188 kcal kalori içerir, 9 gr protein, 15 gr karbonhidrat ve 9 gr yağ bulunur ve 1 porsiyona eşittir.
-
Arpa Şehriyeli Yeşil Mercimek Çorbası
Arpa Şehriyeli Yeşil Mercimek Çorbası, tahıl ve kuru baklagil içeriğinin zengindir. Bu sayede uzun süre tok tutar.- 100 gramında 75 kalori vardır ve besin değeri olarak: 3.39 gr protein, 1.5 gr yağ, 10 gr karbonhidrat bulunur.
- 1 Porsiyon (240 gr) yaklaşık 180 kcal kalori içerir, 8 gr protein, 25 gr karbonhidrat ve 3.61 gr yağ bulunur ve 16 Çorba Kaşığına eşittir.
- 1 Çorba Kaşığı (15 gr) yaklaşık 11 kcal kalori içerir, 0.51 gr protein, 1.57 gr karbonhidrat ve 0.23 gr yağ bulunur ve 0.06 porsiyona eşittir.
- 1 Kepçe (110 gr) yaklaşık 83 kcal kalori içerir, 3.72 gr protein, 11 gr karbonhidrat ve 1.65 gr yağ bulunur ve 0.46 porsiyona eşittir.
- 1 Tabak (300 gr) yaklaşık 225 kcal kalori içerir, 10 gr protein, 31 gr karbonhidrat ve 4.51 gr yağ bulunur ve 1.25 porsiyona eşittir.
- 1 Kase (250 gr) yaklaşık 188 kcal kalori içerir, 8 gr protein, 26 gr karbonhidrat ve 3.76 gr yağ bulunur ve 1.04 porsiyona eşittir.
- Büyük Kase (300 gr) yaklaşık 225 kcal kalori içerir, 10 gr protein, 31 gr karbonhidrat ve 4.51 gr yağ bulunur ve 1.25 porsiyona eşittir.
- 1 Küçük Kase (200 gr) yaklaşık 150 kcal kalori içerir, 7 gr protein, 21 gr karbonhidrat ve 3.01 gr yağ bulunur ve 0.83 porsiyona eşittir.
Benzer Kalori ve Besin Değerleri
-
Sebzeli Yeşil Mercimek Çorbası
69 kcal kaloriSebzeli yeşil mercimek çorbası, folik asit, potasyum, demir ve lif içeriği yüksek bir çorbadır. D... -
Arpa Şehriyeli ve Mercimekli Soğuk Çorba
85 kcal kaloriArpa Şehriyeli ve Mercimekli Soğuk Çorba, Yaz aylarında sıklıkla tüketilir. Tam tahıllıdır, için... -
Ev Usulü Mercimek Çorbası
81 kcal kaloriEv Usulü Mercimek Çorbası, Tam tahıl içermesi ve lifli olması dolayısıyla tokluk hissi uzun süre... -
Sebzeli Kırmızı Mercimek Çorbası
74 kcal kaloriSebzeli Kırmızı Mercimek Çorbası, Tokluk veren karbonhidratlı lifli bir yiyecektir. Sofranızda ek... -
Hint Usulü Mercimek Çorbası
25 kcal kaloriHint usulü mercimek çorbası; besleyici değeri yüksek bir besindir. Öğünlerde ekmek hakkı yerine t... -
Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası
71 kcal kaloriPatatesli Havuçlu Mercimek Çorbası, Patates ve havuç çorbaya zenginlik katmaktadır. Normal merci... -
Terbiyesiz Mercimek Çorbası
32 kcal kaloriTerbiyesiz mercimek çorbası, potasyum, fosfor, magnezyum, selenyum, folik asit ve lif açısından z...