Cevizli havan köftesi, ana öğünlerde ekmek ve yağ hakkı yerine tercih edilebilir. Ancak kalorisi çok düşük bir besin olmadığı için tüketim miktarına da dikkat edilmelidir. Tüketileceği zaman, 2-3 adet kadar tüketilmesi yeterlidir.
100 gr'da
5 gr protein, 10 gr yağ, 26 gr karbonhidrat
bulunur.
1 Adet
(30 gr) yaklaşık 64 kcal kalori içerir,
1.54 gr protein,
8 gr karbonhidrat ve
2.88 gr yağ
Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası, ana öğünlerde ve ara öğünlerde alternatif bir yemektir. Tüketileceği zaman 1 porsiyon kadar tüketilmesi yeterlidir. Beraberinde 2 dilim etimek veya 1 dilim ekmek tüketilebilir.
100 gr'da
5 gr protein, 12 gr yağ, 4.94 gr karbonhidrat
bulunur.
1 Porsiyon
(140 gr) yaklaşık 203 kcal kalori içerir,
7 gr protein,
7 gr karbonhidrat ve
17 gr yağ
Cevizli Erişte, kalorisi ve karbonhidrat içeriği yüksek bir yemektir. Ana öğünlerde ana yemek yerine tercih edilmemelidir. Tüketileceği zaman 4-5 yemek kaşığı tüketilmesi yeterlidir.
100 gr'da
6 gr protein, 8 gr yağ, 28 gr karbonhidrat
bulunur.
1 Porsiyon
(140 gr) yaklaşık 286 kcal kalori içerir,
8 gr protein,
39 gr karbonhidrat ve
11 gr yağ
100 gr'da
10 gr protein, 6 gr yağ, 39 gr karbonhidrat
bulunur.
1 Porsiyon
(120 gr) yaklaşık 304 kcal kalori içerir,
12 gr protein,
46 gr karbonhidrat ve
8 gr yağ
100 gr'da
3.06 gr protein, 7 gr yağ, 10 gr karbonhidrat
bulunur.
1 Porsiyon
(316 gr) yaklaşık 335 kcal kalori içerir,
10 gr protein,
32 gr karbonhidrat ve
21 gr yağ