Biberli Domatesli Bulgur Pilavı, A vitamini, B grubu vitaminleri, C vitamini, potasyum, magnezyum, fosfor ve lif açısından zengindir. Yapımı sırasında et bulyon/tavuk bulyon gibi tabletlerin tuz içeriği yüksek olduğundan kullanılmaması daha uygundur.
100 gr'da
5 gr protein, 38 gr karbonhidrat
bulunur.
1 Porsiyon
(180 gr) yaklaşık 326 kcal kalori içerir,
10 gr protein,
68 gr karbonhidrat ve
1.21 gr yağ
Biberli mantarlı tavuk sote; protein ve lif açısından zengin bir besindir. Kullanılan yağ miktarına dikkat edilerek hazırlandığında, öğünlerde tüketilebilir.
100 gr'da
12 gr protein, 4.81 gr yağ, 3.69 gr karbonhidrat
bulunur.
1 Porsiyon
(240 gr) yaklaşık 252 kcal kalori içerir,
29 gr protein,
9 gr karbonhidrat ve
12 gr yağ
Bulgurlu Kırmızı Biberli Dolma, ana öğünler ana yemek olarak tüketilebilir. Bulgur ile hazırlandığı için şeker hastaları da tercih edebilir. Tüketileceği zaman, 2 adet kadar tüketilmesi yeterlidir.
100 gr'da
5 gr protein, 6 gr yağ, 13 gr karbonhidrat
bulunur.
1 Adet
(150 gr) yaklaşık 186 kcal kalori içerir,
8 gr protein,
20 gr karbonhidrat ve
8 gr yağ
Üç renkli biberli omlet, sebze içeriğinden dolayı lif oranı yükselmiştir. Kahvaltı için yumurta, sebze ve yağın beraber tüketimi uzun süreli tokluk sağlayacaktır.
100 gr'da
8 gr protein, 11 gr yağ, 2.57 gr karbonhidrat
bulunur.
1 Adet
(90 gr) yaklaşık 124 kcal kalori içerir,
7 gr protein,
2.32 gr karbonhidrat ve
10 gr yağ
100 gr'da
3.81 gr protein, 7 gr yağ, 9 gr karbonhidrat
bulunur.
1 Porsiyon
(250 gr) yaklaşık 328 kcal kalori içerir,
10 gr protein,
23 gr karbonhidrat ve
18 gr yağ