Mısırlı-Ton Balıklı Salata, pratik bir ana öğün olarak tercih edilebilir. Hazırlarken kullanılan mısır ve yağ miktarına dikkat edilmelidir. 100 gr'da 17 gr protein, 7 gr yağ, 9 gr karbonhidrat bulunur.

100 gr'da 7 gr protein, 3.28 gr yağ, 16 gr karbonhidrat bulunur.

Ton balıklı yeşil salata balık sayesinde protein senze sayesinde posa içeren sağlıklı ve doyurucu bir ana öğün alternatifidir. 100 gr'da 9 gr protein, 6 gr yağ, 2.4 gr karbonhidrat bulunur.

Ton Balıklı Suşi, öğle ve akşam yemeklerinde tercih edilebilir. Pirinç içeriğine sahip olduğu için şeker hastalarının çok sık ve fazla tüketmemeye özen göstermesi gerekir. Tüketileceği zaman 5 adet tüketilmesi yeterlidir. 100 gr'da 1.95 gr protein, 4.61 gr yağ, 8 gr karbonhidrat bulunur.

Kremalı Ton Balıklı Makarna, yağ ve karbonhidrat içeriği yüksek bir yemektir. Kilo vermek isyen kişilerin ve şeker hastalarının tüketmemeye özen göstermesi gerekir. Tüketileceği zaman küçük 1 porsiyon tüketilmesi yeterlidir. 100 gr'da 10 gr protein, 13 gr yağ, 31 gr karbonhidrat bulunur.

Mısırlı ton balıklı makarna, A, B, C grubu vitaminler, protein, folik asit, potasyum, lif açısından zengindir. 3 çorba kaşığı makarna 1 dilim ekmek yerine geçer. Öğünlerde mısırlı ton balıklı makarna tüketildiği zaman diyetten ekmek çıkarılmalıdır. 100 gr'da 7 gr protein, 3.76 gr yağ, 20 gr karbonhidrat bulunur.

Ton balıklı gemici salatası, A, B ve C grubu vitaminler, protein, folik asit, potasyum ve lif açısından zengindir. Öğünlerde ton balıklı gemici salatası tüketileceği zaman diyetteki et miktarı dengelenmelidir. 100 gr'da 6 gr protein, 8 gr yağ, 5 gr karbonhidrat bulunur.

100 gr'da 6 gr protein, 1.76 gr karbonhidrat bulunur.

Ton balıklı kepekli makarna, 3 çorba kaşığı makarna 1 dilim ekmek yerine geçtiğinden öğünlerde ton balıklı kepekli makarna tüketildiği zaman diyet listesinden ekmek çıkarılmalıdır. 100 gr'da 8 gr protein, 4.23 gr yağ, 23 gr karbonhidrat bulunur.

100 gr'da 13 gr protein, 8 gr yağ, 8 gr karbonhidrat bulunur.

100 gr'da 4.45 gr protein, 5 gr yağ, 4.45 gr karbonhidrat bulunur.

100 gr'da 14 gr protein, 3.71 gr yağ, 10 gr karbonhidrat bulunur.

Ton balıklı denizci salatası, A, B ve C grubu vitaminler, protein, folik asit, potasyum ve lif açısından zengindir. Öğünlerde ton balıklı denizci salatası tüketileceği zaman diyetteki et miktarı dengelenmelidir. 100 gr'da 9 gr protein, 9 gr yağ, 2.27 gr karbonhidrat bulunur.