Ispanaklı Yemek

Ispanaklı X
  • Nudo Geleneksel Erişte

    Nudo Geleneksel Erişte 203 kcal

    Geleneksel erişte, günlük hayatınızın hızlı temposuna ayak uydurur ve hazırlanması çok kolaydır. Aynı zamanda lezetiyle de sizi şaşırtacak kadar doğal olan Nudo erişte, yerken keyif almanızı sağlar. Açlık hisetiğiniz her anda, sat kaç olursa olsun kolayca tüketebilirsiniz. Hazırlanması kolaydır, ... 100 gr'da 6 gr protein, 9 gr yağ, 23 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (80 gr) yaklaşık 162 kcal kalori içerir, 4.64 gr protein, 18 gr karbonhidrat ve 7 gr yağ
  • Ispanaklı Yumurta

    Ispanaklı Yumurta 76 kcal

    Ispanaklı yumurta, protein ve lif açısından zengindir. Tüketileceği zaman, bir yumurta sarısını kapsayacak şekilde 1 porsiyon kadar tüketilebilir. 100 gr'da 4.59 gr protein, 6 gr yağ, 1.39 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (220 gr) yaklaşık 167 kcal kalori içerir, 10 gr protein, 3.05 gr karbonhidrat ve 13 gr yağ
  • Ispanaklı Omlet

    Ispanaklı Omlet 73 kcal

    Ispanaklı Omlet, sabah kahvaltıda ve ana öğünlerde tercih edilebilir. Doyurucu ve sağlıklı bir yemektir. 1 değişim et, 1 değişim sebze ve 1 değişim yağa eş değerdir. 100 gr'da 5 gr protein, 5 gr yağ bulunur.
    1 Porsiyon (200 gr) yaklaşık 146 kcal kalori içerir, 11 gr protein, 1.95 gr karbonhidrat ve 11 gr yağ
  • Vejetaryen Ispanak Graten

    Vejetaryen Ispanak Graten 178 kcal

    Vejetaryen ıspanak graten, beşamel sos ve kaşar peyniri kullanılarak hazırlandığı için kalorisi yüksektir. Kilo kontrolü sağlamaya çalışan kişiler sık tüketmemelidir. Tüketileceği öğünde yağ tüketimi azaltılmalıdır. 100 gr'da 6 gr protein, 15 gr yağ, 4.36 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (215 gr) yaklaşık 383 kcal kalori içerir, 12 gr protein, 9 gr karbonhidrat ve 33 gr yağ
  • Nudo Domatesli Erişte

    Nudo Domatesli Erişte 182 kcal

    Domatesli Erişte açlık hisetiğinizde hemen ulaşabileceğiniz, hızlıca hazırlanan, lezetli, güvenli ve doyurucu bir yemek bulabilmek zordur. Nudo Domatesli Erişte ise sadece 3 dakikada sizi sevdiğiniz domates tadıyla çeşnilendirilmiş leziz bir yemeğe kavuşturur. 100 gr'da 6 gr protein, 7 gr yağ, 23 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (80 gr) yaklaşık 146 kcal kalori içerir, 4.64 gr protein, 18 gr karbonhidrat ve 5 gr yağ
  • Ispanak Çorbası

    Ispanak Çorbası 38 kcal

    Ispanak çorbası, K vitamini açısından zengin bir çorbadır. Öğünlerde 1 kase ıspanak çorbası tüketilebilir. 100 gr'da 2.74 gr yağ, 2.34 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (270 gr) yaklaşık 103 kcal kalori içerir, 2.62 gr protein, 6 gr karbonhidrat ve 7 gr yağ
  • Nudo Domatesli Erişte Bardakta

    Nudo Domatesli Erişte Bardakta 182 kcal

    Domatesli Bardak Erişte, mutfağa ihtiyacınız olmadan da yemek yapabilirsiniz. Sıcak suyu eriştenin üzerine dökerek hazırlayabileceğiniz Nudo bardak nodle, 3 dakikada tüketime hazır hâle gelir. Yoğun iş hayatınızda ve ders çalışırken kolayca hazırlayabileceğiniz erişte, Uzak Doğu hayranlarının da ... 100 gr'da 6 gr protein, 7 gr yağ, 23 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (70 gr) yaklaşık 127 kcal kalori içerir, 4.06 gr protein, 16 gr karbonhidrat ve 4.69 gr yağ
  • Fırında Ispanaklı Makarna

    Fırında Ispanaklı Makarna 117 kcal

    Fırında ıspanaklı makarna, yapılışında krema ve kaşar peynir kullanıldığı için yağ içeriği yüksek bir yemektir. Ana yemek olarak tercih edilebilir. Öğünde ki ekmek, et ve yağ hakkı yerine 1 orta porsiyon kadar tüketilebilir. 100 gr'da 5 gr protein, 3 gr yağ, 17 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (385 gr) yaklaşık 450 kcal kalori içerir, 21 gr protein, 65 gr karbonhidrat ve 12 gr yağ
  • Nudo Körili Erişte

    Nudo Körili Erişte 191 kcal

    Körili Erişte ile yemeğinizi 3 dakikada hazırlayabilirsiniz. Her an ve her yerde kolaylıkla yapılabilen Nudo erişte, yoğun çalışma temposu yüzünden öğün atlayanların ve öğrencilerin işini oldukça kolaylaştırır. Baharat çeşnisi ve kıvırcık erişteden oluşan Nudo körili, size benzersiz bir Uzak Doğu... 100 gr'da 4.5 gr protein, 9 gr yağ, 21 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (80 gr) yaklaşık 153 kcal kalori içerir, 3.6 gr protein, 17 gr karbonhidrat ve 7 gr yağ
  • Ispanak Köftesi

    Ispanak Köftesi 99 kcal

    Ispanak köftesi, ıspanak, yumurta, çeşitli baharatlarla yapılan hafif bir yemektir. A ve C vitamini, folik asit, potasyum, demir ve lif açısından zengindir. Ana öğünlerde ana yemek olarak tercih edilebilir. 100 gr'da 5 gr protein, 2.01 gr yağ, 15 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (40 gr) yaklaşık 40 kcal kalori içerir, 2.1 gr protein, 6 gr karbonhidrat ve 0.81 gr yağ
  • Vegan Ispanaklı Pizza

    Vegan Ispanaklı Pizza 129 kcal

    100 gr'da 3.48 gr protein, 3.6 gr yağ, 21 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (424 gr) yaklaşık 547 kcal kalori içerir, 15 gr protein, 87 gr karbonhidrat ve 15 gr yağ
  • Ispanaklı Tavuk Graten

    Ispanaklı Tavuk Graten 60 kcal

    Ispanaklı tavuk graten, içerisinde beşemel sos olduğundan kalorisi yüksektir. Kilo kontrolü yapan kişiler, ıspanaklı tavuk grateni çok sık tüketmemelidir. 100 gr'da 6 gr protein, 2.15 gr yağ, 3.86 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (380 gr) yaklaşık 228 kcal kalori içerir, 24 gr protein, 15 gr karbonhidrat ve 8 gr yağ
  • Fırında Ispanaklı Kabak

    Fırında Ispanaklı Kabak 40 kcal

    Fırında Ispanaklı Kabak sağlıklı bir ana öğün seçeneğidir.Fırında pişirme yöntemi sağlıklı bir yöntemdir. Kalori içeriği de düşük olduğu için diyet döneminde kullanılması tavsiye edilir. 100 gr'da 3.52 gr protein, 2.03 gr yağ, 1.86 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (305 gr) yaklaşık 122 kcal kalori içerir, 11 gr protein, 6 gr karbonhidrat ve 6 gr yağ
  • Ispanaklı Mücver

    Ispanaklı Mücver 190 kcal

    Ispanaklı mücver, kızartma işleminden geçirildiğinden dolayı yağ içeriği yüksek bir yemektir. Fırında ıspanaklı mücver daha sağlıklı bir tercih olacaktır. Tüketileceği zaman, 4-5 adet kadar tüketilmesi yeterlidir. 100 gr'da 12 gr protein, 12 gr yağ, 9 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (35 gr) yaklaşık 67 kcal kalori içerir, 4.06 gr protein, 3.21 gr karbonhidrat ve 4.14 gr yağ
  • Ispanak Yatağında Piliç Biftek

    Ispanak Yatağında Piliç Biftek 87 kcal

    Ispanak yatağında piliç biftek; Ispanak, A, C, E, K vitamini, folik asit, kalsiyum, demir, potasyum, magnezyum içeriği yüksek bir sebzedir. Etli sebze yemeği olarak belirli miktarlarda hem öğle hem de akşam yemeğinde tüketilebilir. 100 gr'da 6 gr protein, 6 gr yağ, 2.76 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (260 gr) yaklaşık 226 kcal kalori içerir, 15 gr protein, 7 gr karbonhidrat ve 15 gr yağ
  • Ispanaklı Tavuk Sarma

    Ispanaklı Tavuk Sarma 197 kcal

    Ispanaklı tavuk sarma, ana öğünlerde et ve ekmek hakkı yerine tercih edilebilir. Milföy hamuru ile yapıldığı için kalorisi yüksektir. 1 porsiyonda 2 tane bulunsa da ana öğünlerde 1 adet tüketilmesi daha sağlıklıdır. 100 gr'da 10 gr protein, 11 gr yağ, 14 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (135 gr) yaklaşık 266 kcal kalori içerir, 13 gr protein, 19 gr karbonhidrat ve 15 gr yağ
  • Ispanaklı Mantı

    Ispanaklı Mantı 126 kcal

    100 gr'da 6 gr protein, 2 gr yağ, 22 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (166 gr) yaklaşık 209 kcal kalori içerir, 11 gr protein, 36 gr karbonhidrat ve 3.32 gr yağ
  • Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk

    Ispanak ve Mantar Dolgulu Tavuk 100 kcal

    Ispanak ve mantar dolgulu tavuk, az yağlı ve oldukça lezzetli bir öğle ve akşam yemeği alternatifidir. Yanında bol yeşillikli salata, bir tahıl grubu ve bir süt ürünü ile tüketilmesi önerilir. 100 gr'da 17 gr protein, 2.61 gr yağ, 1.59 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (280 gr) yaklaşık 280 kcal kalori içerir, 47 gr protein, 4.44 gr karbonhidrat ve 7 gr yağ
Markalar
Özellikler
Tavuklu (72) Domatesli (66) Fırında (61) Zeytinyağlı (54) Mantarlı (47) Sebzeli (45) Etli (37) Kıymalı (35) Yoğurtlu (34) Patatesli (32) Kızarmış (28) Kremalı (28) Havuçlu (27) Peynirli (26) Ispanaklı (24) Kabaklı (23) Kaşarlı (21) Çıtır (20) Soslu (18) Hazır (18) Pirinçli (18) Nohutlu (17) Patlıcanlı (17) Kepekli (17) Lavaşlı (17) Vejetaryen (17) Bulgurlu (15) Brokolili (15) Ton Balıklı (13) Kızartma (13) Yumurtalı (13) Pratik (13) Maydanozlu (12) Vegan (12) Organik (12) Kinoalı (12) Elmalı (12) Dereotlu (11) Muzlu (11) Bezelyeli (10) Acılı (10) Haşlanmış (10) Kuru Soğanlı (10) Avakadolu (10) Yeşil Mercimekli (9) Karışık (9) Kuru (9) Light (9) Hindili (9) Lor Peynirli (9) Köri Soslu (9) Tereyağlı (9) Sarımsaklı (9) Ev Yapımı (9) Kırmızı Etli (8) Fesleğenli (8) Kırmızı Biberli (8) Mısırlı (8) Dürüm (8) Biberli (8) Arpa Şehriyeli (8) Sütlü (8) Beyaz Peynirli (8) Şehriyeli (8) Balıklı (7) Mayonezli (7) Mercimekli (7) Beşamel Soslu (7) Pişmiş (7) Dana Etli (7) Salatalıklı (6) Yulaflı (6) Chia Tohumlu (6) Buğdaylı (6) Pırasalı (6) Terbiyeli (6) Etsiz (6) Kuşbaşılı (6) Naneli (6) Asma Yapraklı (5) Cevizli (5) Güveçte (5) Tatlı Biberli (5) Derili (5) Pastırmalı (5) Karnabaharlı (5) Marullu (5) Püreli (5) Lahanalı (5) Limonlu (5) Baharatlı (5) Hindistan Cevizli (5) Acısız (5) Glutensiz (5) Kekikli (5) Közlenmiş Kırmızı Biberli (4) Portakallı (4) Kuşkonmazlı (4) Et Sulu (4) Ballı (4) Mozzarella Peynirli (4) Buğulama (4) Balkabaklı (4) Salamlı (4) Zerdeçallı (4) Fasulyeli (4) İrmikli (4) Rokalı (4) Pancarlı (4) Şeftalili (4) Erişteli (4) Zeytinli (4) Tam Tahıllı (4) Kerevizli (4) Armutlu (4) Sucuklu (4) Soya Soslu (4) Salçalı (4) Labneli (3) Semizotlu (3) Karışık Meyveli (3) Keçi Peynirli (3) Sossuz (3) Parmesanlı (3) Turplu (3) Soğanlı (3) Kıtır (3) Kemiksiz (3) Yer Fıstıklı (3) Kış Sebzeli (3) Nar Ekşili (3) Kuzu Etli (3) Kurutulmuş (3) Yaban Mersinli (3) Közlenmiş Patlıcanlı (3) Bademli (3) Yeşil Soğanlı (3) Tava (3) Jambonlu (3) Salatalı (3) Hellim Peynirli (3) Hamsili (3) Tam Buğdaylı (3) Pideli (3) Kırmızı (3) Beyaz (3) Penne Soslu (3) Darılı (2) Çavdarlı (2) Haşhaşlı (2) Fındıklı (2) Orman Meyveli (2) Diyet (2) Zencefilli (2) Yağsız (2) Az Yağlı (2) Derisiz (2) Tulum Peynirli (2) Yağlı (2) Domates Soslu (2) Esmer Pirinçli (2) Teriyaki Soslu (2) Çavdar Ekmekli (2) Ekşi (2) Pazı Yapraklı (2) Karpuzlu (2) Hardallı (2) Beğendili (2) Karabuğdaylı (2) Kavurmalı (2) Sosisli (2) Pestolu (2) Narlı (2) Patates Püreli (2) Halka (2) Sardalyalı (2) Somonlu (2) Soya Kıymalı (2) Tel Şehriyeli (2) Unlu (2) Sivri Biberli (2) Yufkalı (2) Zencefil Soslu (2) Karidesli (2) Söğüş (2) Kırmızı Pul Biberli (2) Arpalı (2) Kimyonlu (1) Defne Yapraklı (1) Füme (1) Ayçiçek Yağlı (1) Kuru Meyveli (1) Ananaslı (1) Yarım Yağlı (1) Az Pişmiş (1) Çörekotlu (1) Çiğ (1) Acı Biberli (1) Tatlı (1) Izgara (1) Cheddarlı (1) Makarnalı (1) Tatlandırıcılı (1) Meyveli (1) Siyez Buğdaylı (1) Tarçınlı (1) Tam Taneli (1) Susamlı (1) Buğday Unlu (1) Kavrulmuş (1) Rezeneli (1) Ördek Etli (1) Böğürtlenli (1) Baklagilli (1) Zahterli (1) Biber Salçalı (1) Bıldırcın Yumurtalı (1) Kiev Usulü (1) Tütsülenmiş (1) Dondurulmuş (1) Göğüs (1) Keten Tohumlu (1) Süzme (1) Sodalı (1) Soğansız (1) Çilekli (1) Pul Biberli (1) Sumaklı (1) Süzme Yoğurtlu (1) Taratorlu (1) Yeşil Zeytinli (1) Tofulu (1) Tam Yağlı (1) Otlu (1) Tropikal Meyveli (1) Sade (1) Bisküvili (1) Kabuksuz (1) Wasabi Soslu (1) Yeşil Elmalı (1) Turşulu (1) Antep Fıstıklı (1) Kırmızı Üzümlü (1) Kabak Çekirdekli (1) Kavunlu (1) Greyfurtlu (1) Galeta Unlu (1) Yeşil Naneli (1) Deniz Börülceli (1) Karalahanalı (1) Baget (1) Çırpılmış (1) Adaçaylı (1) Kayısılı (1) Kırmızı Erikli (1) Kaju Fıstıklı (1) Kestaneli (1) Yumurtasız (1) Geleneksel (1) Çok Tahıllı (1) Tereyağsız (1) Dondurmalı (1) Dilimli (1)