Brokolili Yemek

Brokolili X
  • Brokoli Köftesi

    Brokoli Köftesi 53 kcal

    100 gr'da 4.92 gr protein, 1.97 gr yağ, 3.73 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (60 gr) yaklaşık 32 kcal kalori içerir, 2.95 gr protein, 2.24 gr karbonhidrat ve 1.18 gr yağ
  • Kremalı Brokoli Çorbası

    Kremalı Brokoli Çorbası 24 kcal

    Kremalı brokoli çorbası, folik asit, A, C ve K vitaminleri, demir, potasyum, selenyum, kalsiyum mineralleri ve lif açısından zengindir. Kolon, prostat, pankreas, meme kanserlerine karşı koruyucudur. Krema içeriğinden dolayı dikkatli tüketilmelidir. 100 gr'da 1.62 gr yağ, 1.56 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (200 gr) yaklaşık 48 kcal kalori içerir, 1.83 gr protein, 3.12 gr karbonhidrat ve 3.25 gr yağ
  • Brokolili Makarna

    Brokolili Makarna 130 kcal

    Brokolili Makarna, ana öğünlerde tercih edilebilir ancak beraberinde ekmek tüketilmemesine dikkat edilmelidir. Tüketileceği zaman, 5-6 çorba kaşığı kadar tüketilmesi yeterlidir. 100 gr'da 5 gr protein, 1.25 gr yağ, 24 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (218 gr) yaklaşık 283 kcal kalori içerir, 12 gr protein, 53 gr karbonhidrat ve 2.72 gr yağ
  • Brokoli Graten

    Brokoli Graten 125 kcal

    Brokoli Graten ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%67) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz. 100 gr'da 6 gr protein, 10 gr yağ, 4.86 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (200 gr) yaklaşık 250 kcal kalori içerir, 12 gr protein, 10 gr karbonhidrat ve 21 gr yağ
  • Brokoli Beğendili Tavuk Bonfile

    Brokoli Beğendili Tavuk Bonfile 90 kcal

    Brokoli beğendili tavuk bonfilede bulunan brokoli folik asit, A, C ve K vitaminleri; demir, potasyum, selenyum, kalsiyum mineralleri açısından iyi bir kaynaktır. Tavuk da iyi bir protein kaynağı olduğu için, öğünlerinizde tercih edebilirsiniz. 100 gr'da 11 gr protein, 3.36 gr yağ, 3.69 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (254 gr) yaklaşık 229 kcal kalori içerir, 28 gr protein, 9 gr karbonhidrat ve 9 gr yağ
  • Sütlü Brokoli Çorbası

    Sütlü Brokoli Çorbası 55 kcal

    Folik asit, A, C ve K vitaminleri, demir, potasyum, selenyum, kalsiyum mineralleri ve lif açısından iyi bir kaynaktır. Kolon, prostat, pankreas, meme kanserlerine karşı koruyucudur. Tarife sitemimizden ulaşabilirsin. 100 gr'da 1.78 gr protein, 4.24 gr yağ, 2.87 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (255 gr) yaklaşık 140 kcal kalori içerir, 4.55 gr protein, 7 gr karbonhidrat ve 11 gr yağ
  • Brokolili Peynirli Omlet

    Brokolili Peynirli Omlet 127 kcal

    Brokolili peynirli omlet, kahvaltılarda yumurta ve peynir değişimleri yerine lif oranı yüksek, sağlıklı bir alternatif olarak tüketilebilir. 100 gr'da 8 gr protein, 11 gr yağ, 1.53 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (80 gr) yaklaşık 102 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 1.22 gr karbonhidrat ve 9 gr yağ
  • Tavuklu Brokoli Graten

    Tavuklu Brokoli Graten 76 kcal

    Tavuklu brokoli graten, protein ve liften zengin bir yemektir. Fakat içine koyulan et, süt, yağ ve un oranına dikkat edildiği takdirde öğle ve akşamları tüketilebilir. 100 gr'da 9 gr protein, 2.8 gr yağ, 3.35 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (350 gr) yaklaşık 266 kcal kalori içerir, 33 gr protein, 12 gr karbonhidrat ve 10 gr yağ
  • Brokolili Mücver

    Brokolili Mücver 132 kcal

    100 gr'da 6 gr protein, 7 gr yağ, 11 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (45 gr) yaklaşık 59 kcal kalori içerir, 2.51 gr protein, 4.95 gr karbonhidrat ve 3.21 gr yağ
  • Fırında Brokoli Köfte

    Fırında Brokoli Köfte 109 kcal

    Fırında borkoli köfte, beslenme düzenlerinde et sevmeyen veya yemeyen bireyler için sağlıklı bir yemektir. Yanında yoğurt veya salata ile tamamlanabilir. 100 gr'da 7 gr protein, 6 gr yağ, 7 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (90 gr) yaklaşık 98 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 7 gr karbonhidrat ve 5 gr yağ
  • Patatesli Brokolili Köfte

    Patatesli Brokolili Köfte 63 kcal

    Brokolili köfte folik asit, A, C ve K vitaminleri,demir,potasyum,selenyum, kalsiyum mineralleri ve lif açısından iyi bir kaynaktır. İçindeki et hem protein hem de vitamin-mineral değerini artırır. Besleyici ve sağlıklı bir yemektir. 100 gr'da 4.34 gr protein, 2.4 gr yağ, 6 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (50 gr) yaklaşık 32 kcal kalori içerir, 2.17 gr protein, 2.93 gr karbonhidrat ve 1.2 gr yağ
  • Brokolili Makarna Salatası

    Brokolili Makarna Salatası 196 kcal

    100 gr'da 8 gr protein, 12 gr yağ, 15 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (189 gr) yaklaşık 370 kcal kalori içerir, 15 gr protein, 28 gr karbonhidrat ve 22 gr yağ
  • Fesleğen Soslu Brokolili Makarna

    Fesleğen Soslu Brokolili Makarna 152 kcal

    Fesleğen soslu brokolili makarna, içindeki sebzelerden dolayı lif içeriği yükselmiştir. Fakat karbonhidrat ağırlıklı olduğundan dolayı öğle ve akşam ana öğünlerinde sık tüketilmemesi önerilir. 100 gr'da 7 gr protein, 1.42 gr yağ, 29 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (280 gr) yaklaşık 426 kcal kalori içerir, 20 gr protein, 81 gr karbonhidrat ve 3.99 gr yağ
  • Brokolili Köfte

    Brokolili Köfte 119 kcal

    Brokolili köfte folik asit, A, C ve K vitaminleri,demir,potasyum,selenyum, kalsiyum mineralleri ve lif açısından iyi bir kaynaktır. İçindeki et hem protein hem de vitamin-mineral değerini artırır. Besleyici ve sağlıklı bir yemektir. 100 gr'da 9 gr protein, 7 gr yağ, 5 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (75 gr) yaklaşık 89 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 3.92 gr karbonhidrat ve 5 gr yağ
  • Brokoli Humusu

    Brokoli Humusu 215 kcal

    100 gr'da 3.9 gr protein, 20 gr yağ, 6 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (110 gr) yaklaşık 237 kcal kalori içerir, 4.29 gr protein, 6 gr karbonhidrat ve 22 gr yağ
Özellikler
Tavuklu (72) Domatesli (66) Fırında (61) Zeytinyağlı (54) Mantarlı (47) Sebzeli (45) Etli (37) Kıymalı (35) Yoğurtlu (34) Patatesli (32) Kızarmış (28) Kremalı (28) Havuçlu (27) Peynirli (26) Ispanaklı (24) Kabaklı (23) Kaşarlı (21) Çıtır (20) Soslu (18) Hazır (18) Pirinçli (18) Nohutlu (17) Patlıcanlı (17) Kepekli (17) Lavaşlı (17) Vejetaryen (17) Bulgurlu (15) Brokolili (15) Ton Balıklı (13) Kızartma (13) Yumurtalı (13) Pratik (13) Maydanozlu (12) Vegan (12) Organik (12) Kinoalı (12) Elmalı (12) Dereotlu (11) Muzlu (11) Bezelyeli (10) Acılı (10) Haşlanmış (10) Kuru Soğanlı (10) Avakadolu (10) Yeşil Mercimekli (9) Karışık (9) Kuru (9) Light (9) Hindili (9) Lor Peynirli (9) Köri Soslu (9) Tereyağlı (9) Sarımsaklı (9) Ev Yapımı (9) Kırmızı Etli (8) Fesleğenli (8) Kırmızı Biberli (8) Mısırlı (8) Dürüm (8) Biberli (8) Arpa Şehriyeli (8) Sütlü (8) Beyaz Peynirli (8) Şehriyeli (8) Balıklı (7) Mayonezli (7) Mercimekli (7) Beşamel Soslu (7) Pişmiş (7) Dana Etli (7) Salatalıklı (6) Yulaflı (6) Chia Tohumlu (6) Buğdaylı (6) Pırasalı (6) Terbiyeli (6) Etsiz (6) Kuşbaşılı (6) Naneli (6) Asma Yapraklı (5) Cevizli (5) Güveçte (5) Tatlı Biberli (5) Derili (5) Pastırmalı (5) Karnabaharlı (5) Marullu (5) Püreli (5) Lahanalı (5) Limonlu (5) Baharatlı (5) Hindistan Cevizli (5) Acısız (5) Glutensiz (5) Kekikli (5) Közlenmiş Kırmızı Biberli (4) Portakallı (4) Kuşkonmazlı (4) Et Sulu (4) Ballı (4) Mozzarella Peynirli (4) Buğulama (4) Balkabaklı (4) Salamlı (4) Zerdeçallı (4) Fasulyeli (4) İrmikli (4) Rokalı (4) Pancarlı (4) Şeftalili (4) Erişteli (4) Zeytinli (4) Tam Tahıllı (4) Kerevizli (4) Armutlu (4) Sucuklu (4) Soya Soslu (4) Salçalı (4) Labneli (3) Semizotlu (3) Karışık Meyveli (3) Keçi Peynirli (3) Sossuz (3) Parmesanlı (3) Turplu (3) Soğanlı (3) Kıtır (3) Kemiksiz (3) Yer Fıstıklı (3) Kış Sebzeli (3) Nar Ekşili (3) Kuzu Etli (3) Kurutulmuş (3) Yaban Mersinli (3) Közlenmiş Patlıcanlı (3) Bademli (3) Yeşil Soğanlı (3) Tava (3) Jambonlu (3) Salatalı (3) Hellim Peynirli (3) Hamsili (3) Tam Buğdaylı (3) Pideli (3) Kırmızı (3) Beyaz (3) Penne Soslu (3) Darılı (2) Çavdarlı (2) Haşhaşlı (2) Fındıklı (2) Orman Meyveli (2) Diyet (2) Zencefilli (2) Yağsız (2) Az Yağlı (2) Derisiz (2) Tulum Peynirli (2) Yağlı (2) Domates Soslu (2) Esmer Pirinçli (2) Teriyaki Soslu (2) Çavdar Ekmekli (2) Ekşi (2) Pazı Yapraklı (2) Karpuzlu (2) Hardallı (2) Beğendili (2) Karabuğdaylı (2) Kavurmalı (2) Sosisli (2) Pestolu (2) Narlı (2) Patates Püreli (2) Halka (2) Sardalyalı (2) Somonlu (2) Soya Kıymalı (2) Tel Şehriyeli (2) Unlu (2) Sivri Biberli (2) Yufkalı (2) Zencefil Soslu (2) Karidesli (2) Söğüş (2) Kırmızı Pul Biberli (2) Arpalı (2) Kimyonlu (1) Defne Yapraklı (1) Füme (1) Ayçiçek Yağlı (1) Kuru Meyveli (1) Ananaslı (1) Yarım Yağlı (1) Az Pişmiş (1) Çörekotlu (1) Çiğ (1) Acı Biberli (1) Tatlı (1) Izgara (1) Cheddarlı (1) Makarnalı (1) Tatlandırıcılı (1) Meyveli (1) Siyez Buğdaylı (1) Tarçınlı (1) Tam Taneli (1) Susamlı (1) Buğday Unlu (1) Kavrulmuş (1) Rezeneli (1) Ördek Etli (1) Böğürtlenli (1) Baklagilli (1) Zahterli (1) Biber Salçalı (1) Bıldırcın Yumurtalı (1) Kiev Usulü (1) Tütsülenmiş (1) Dondurulmuş (1) Göğüs (1) Keten Tohumlu (1) Süzme (1) Sodalı (1) Soğansız (1) Çilekli (1) Pul Biberli (1) Sumaklı (1) Süzme Yoğurtlu (1) Taratorlu (1) Yeşil Zeytinli (1) Tofulu (1) Tam Yağlı (1) Otlu (1) Tropikal Meyveli (1) Sade (1) Bisküvili (1) Kabuksuz (1) Wasabi Soslu (1) Yeşil Elmalı (1) Turşulu (1) Antep Fıstıklı (1) Kırmızı Üzümlü (1) Kabak Çekirdekli (1) Kavunlu (1) Greyfurtlu (1) Galeta Unlu (1) Yeşil Naneli (1) Deniz Börülceli (1) Karalahanalı (1) Baget (1) Çırpılmış (1) Adaçaylı (1) Kayısılı (1) Kırmızı Erikli (1) Kaju Fıstıklı (1) Kestaneli (1) Yumurtasız (1) Geleneksel (1) Çok Tahıllı (1) Tereyağsız (1) Dondurmalı (1) Dilimli (1)