Mantarlı Yemek Kaç Kalori, Besin Değerleri ve Çeşitleri

Starbucks Fiesta Sandviç 273 kcal

Bileşenler: Tavuklu mantar harcı (%60,6) (tavuk(%36,7), taze mantar (%22,9), kaşar peyniri, bitkisel yağlı krema (su, kısmi hidrojenize palm yağı, hindistan cevizi yağı, tereyağı altı suyu tozu, modifiye nişasta, emülgatörler (yağ asitlerinin sukroz esterleri, soya lesitini, E472), kıvam arttırıc... 100 gr'da 16 gr protein, 16 gr yağ, 16 gr karbonhidrat bulunur.
1 Adet (165 gr) yaklaşık 450 kcal kalori içerir, 26 gr protein, 27 gr karbonhidrat ve 27 gr yağ
Kremalı Mantarlı Makarna 247 kcal

Kremalı mantarlı makarna, kalorisi ve yağ içeriği yüksek olduğu için öğünlerde çok tercih edilmemelidir. Tüketileceği zaman, 2 dilim ekmek ve 1 tatlı kaşığı yağ yerine 5-6 çorba kaşığı kadar tüketilmesi yeterlidir. 100 gr'da 8 gr protein, 5 gr yağ, 41 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (160 gr) yaklaşık 395 kcal kalori içerir, 13 gr protein, 66 gr karbonhidrat ve 9 gr yağ
Mantar Sote 62 kcal

Mantar sote, domates, biber, maydanoz ve çeşitli baharatların mantar ile sotelenmesi ile yapılan sağlıklı bir alternatiftir. Öğünlerde sebze yemeği yerine tüketilebilir. 100 gr'da 1.88 gr protein, 4.26 gr yağ, 4.49 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (300 gr) yaklaşık 186 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 13 gr karbonhidrat ve 13 gr yağ
Mantarlı Omlet 103 kcal

Mantarlı omlet ödem atıcı sağlıklı bir yemek alternatifidir. 1 değişim et, 1 değişim sebze ve 1 değişim yağ yerine tercih edilebilir. 100 gr'da 6 gr protein, 8 gr yağ, 2.81 gr karbonhidrat bulunur.
1 Adet (130 gr) yaklaşık 134 kcal kalori içerir, 8 gr protein, 3.65 gr karbonhidrat ve 10 gr yağ
Knorr Kremalı Mantar Çorbası 20 kcal

Kremalı Mantar Çorbası Klasik kremalı mantar çorbasının en pratik halidir. Yoğun krema ve mantar tadı uzun süre damağınızda kalır. İri mantar parçaları ile vazgeçilmezdir. Bu hafif ve lezetli çorba, klasik lezetlerden hoşlananlar için ideal bir tercihtir. Yapımı oldukça pratiktir. Her bir poşetin... 100 gr'da 4 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (16 gr) yaklaşık 3.2 kcal kalori içerir, 0.08 gr protein, 0.64 gr karbonhidrat ve 0.02 gr yağ
Kremalı Mantarlı Tavuk 145 kcal

100 gr'da 15 gr protein, 9 gr yağ, 2.48 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (260 gr) yaklaşık 377 kcal kalori içerir, 38 gr protein, 6 gr karbonhidrat ve 25 gr yağ
Kremalı Mantar Çorbası 79 kcal

Kremalı Mantar Çorbası, krema ile yapıldığı için çok fazla tüketilmemelidir. Tüketileceği zaman 1 orta boy kase kadar tüketilmesi yeterlidir. 100 gr'da 1.28 gr protein, 8 gr yağ, 3.48 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (240 gr) yaklaşık 190 kcal kalori içerir, 3.08 gr protein, 8 gr karbonhidrat ve 18 gr yağ
Mantarlı Tavuklu Makarna 102 kcal

Mantarlı Tavuklu Makarna, karbonhidrat içeriği yüksek bir yemektir. Ana öğünlerde, et ve ekmek hakkı yerine tüketilebilir. Tüketileceği zaman 6-8 kaşık kadar tüketilmesi yeterlidir. 100 gr'da 6 gr protein, 1.32 gr yağ, 16 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (300 gr) yaklaşık 306 kcal kalori içerir, 18 gr protein, 49 gr karbonhidrat ve 3.97 gr yağ
Mantar Çorbası 66 kcal

Mantar Çorbası, krema kullanılarak yapılmadığı için Kremalı Mantar Çorbası yerine tercih edilebilir. Tüketileceği zaman 1 kase kadar tüketilmesi yeterlidir. 100 gr'da 2.04 gr protein, 4.25 gr yağ, 4.91 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (210 gr) yaklaşık 139 kcal kalori içerir, 4.29 gr protein, 10 gr karbonhidrat ve 9 gr yağ
Mantarlı Tavuk Sote 73 kcal

Matarlı tavuk sote; protein ve lif açısından zengin bir besindir. Kullanılan yağ miktarına dikkat edilerek hazırlandığında, öğünlerde tüketilebilir. 100 gr'da 6 gr protein, 3.78 gr yağ, 3.53 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (230 gr) yaklaşık 168 kcal kalori içerir, 15 gr protein, 8 gr karbonhidrat ve 9 gr yağ
Biberli Mantarlı Tavuk Sote 105 kcal

Biberli mantarlı tavuk sote; protein ve lif açısından zengin bir besindir. Kullanılan yağ miktarına dikkat edilerek hazırlandığında, öğünlerde tüketilebilir. 100 gr'da 12 gr protein, 4.81 gr yağ, 3.69 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (240 gr) yaklaşık 252 kcal kalori içerir, 29 gr protein, 9 gr karbonhidrat ve 12 gr yağ
Mantarlı Et Sote 84 kcal

Mantarlı Et Sote protein ve posa içeriği yüksek besleyici bir ana yemektir. 1 porsiyon Mantarlı Et Sote, 2 değişim et ve 1 değişim sebzeye denktir. 100 gr'da 10 gr protein, 3.13 gr yağ, 3.02 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (200 gr) yaklaşık 168 kcal kalori içerir, 21 gr protein, 6 gr karbonhidrat ve 6 gr yağ
Mantar Soslu Makarna 90 kcal

Mantar Soslu Makarna, beşamel sos, krema sos gibi soslar yerine mantar sotelenerek yapıldığında sağlık açısından daha uygun olacaktır. Tüketileceği zaman 1 küçük porsiyon kadar tüketilmesi yeterlidir. 100 gr'da 2.68 gr protein, 4.45 gr yağ, 10 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (280 gr) yaklaşık 252 kcal kalori içerir, 8 gr protein, 28 gr karbonhidrat ve 12 gr yağ
Mantarlı Bulgur Pilavı 103 kcal

Mantarlı Bulgur Pilavı, B grubu vitaminlerinden ve posa yönünden zengindir. 1 ince dilim ekmek yerine 3 yemek kaşığı Mantarlı Bulgur Pilavı tüketilebilir. Şeker hastaları glisemik indeksi yüksek olan pirinç pilavı yerine tüketilebilir. 100 gr'da 2.52 gr protein, 3.42 gr yağ, 16 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (290 gr) yaklaşık 299 kcal kalori içerir, 7 gr protein, 45 gr karbonhidrat ve 10 gr yağ
Kaşarlı Mantarlı Et Sote 93 kcal

100 gr'da 9 gr protein, 4.7 gr yağ, 3.4 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (275 gr) yaklaşık 256 kcal kalori içerir, 25 gr protein, 9 gr karbonhidrat ve 13 gr yağ
Beşamel Soslu Mantarlı Tavuk 108 kcal

Beşamel Soslu Mantarlı Tavuk, içerisindeki beşamel sosun yapımında un ve yağ kullanıldığından kalorisi yüksektir, kilo kontrolü yapan veya şeker hastası olan kişiler çok sık tüketmemelidir. 100 gr'da 11 gr protein, 4.84 gr yağ, 5 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (320 gr) yaklaşık 346 kcal kalori içerir, 34 gr protein, 17 gr karbonhidrat ve 15 gr yağ
Mantarlı Meyhane Pilavı 100 kcal

Mantarlı Meyhane Pilavı, ana öğünlerde tüketilebilir. Bulgur ile yapıldığı için şeker hastaları tercih edebilir. Tüketileceği zaman 6-8 kaşıktan fazla tüketmemeye özen gösterilmelidir. 100 gr'da 2.6 gr protein, 3.5 gr yağ, 15 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (200 gr) yaklaşık 200 kcal kalori içerir, 5 gr protein, 29 gr karbonhidrat ve 7 gr yağ
Mantarlı Pilav 161 kcal

Mantarlı Pilav, fazla yağ kullanılmadığı takdir de ekmek hakkı yerine tüketilebilir. 3 çorba kaşığı mantarlı pilavı 1 dilim ekmek yerine tüketebilirsin. 100 gr'da 2.74 gr protein, 4.89 gr yağ, 26 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (200 gr) yaklaşık 322 kcal kalori içerir, 5 gr protein, 52 gr karbonhidrat ve 10 gr yağ