Yemek

  • Bulgur Pilavı

    Bulgur Pilavı 114 kcal

    Türk mutfağında sıklıkla tüketilmektedir. Uzun süre tokluk hissi vermektedir. Yapılması oldukça kolaydır. Kısa süree pişmektedir. Su, bulgur ve biraz yağ ile 15 dakika içinde lezzetli bir pilav yapabilirsiniz. Bulgur pilavının kalorisi aynı miktardaki esmer pirinç pilavından daha düşüktür. Doymuş... 100 gr'da 2.78 gr protein, 3.39 gr yağ, 18 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (160 gr) yaklaşık 182 kcal kalori içerir, 4.44 gr protein, 29 gr karbonhidrat ve 5 gr yağ
  • Indomie Köri Noodle

    Indomie Köri Noodle 455 kcal

    Uzakdoğuda yemek kültürünün ayrılmaz bir parçasıdır. Pirinç unundan yapılan ince hamur şeritlerinin haşlanması ile yapılmaktadır. Indomie Hazır Nodle’ı kaynamakta olan 2 su bardağı (30-40 ml) suya ilave ederek 3 dakika haşlayınız. Ambalaj içerisinde sunduğumuz çeşni verici karışım, kırmızı biber ... 100 gr'da 10 gr protein, 18 gr yağ, 64 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (75 gr) yaklaşık 341 kcal kalori içerir, 8 gr protein, 48 gr karbonhidrat ve 14 gr yağ
  • Mercimek Çorbası

    Mercimek Çorbası 45 kcal

    Protein oranı yüksek bir çorbadır. Besleyici bir yemektir. Kırmızı mercimek, domates salçası, patates ve havuç ana malzemeleridir. İçinde bulunan patates ve havuç dolayısıyla karbonhidrat oranı yüksektir. Kalorisi diğer çorbalarla kıyaslandığında yüksektir. Tam tahıllı olması diyet lif oranını yü... 100 gr'da 2.46 gr protein, 8 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (300 gr) yaklaşık 135 kcal kalori içerir, 7 gr protein, 25 gr karbonhidrat ve 0.59 gr yağ
  • Kuru Fasulye

    Kuru Fasulye 139 kcal

    Bitkisel protein bakımından zengin bir yemektir. Magnezyum ve postasyum içermekteddir. Demir ve çinko mineralleri bakımından oldukça zengindir. İöerdiği diyet lif ile tok tutma özelliği yüksektir. B grubu vitaminleri içermektedir. 100 gr'da 10 gr protein, 25 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (180 gr) yaklaşık 250 kcal kalori içerir, 18 gr protein, 45 gr karbonhidrat ve 0.63 gr yağ
  • Pirinç Pilavı

    Pirinç Pilavı Sıvı Yağlı 162 kcal

    Türk mutfağında oldukça sık tercih edilmektedir. Genellikle beyaz pirinç ile pilav yapılmaktadır. Tercihen tel, arpa veya yıldız şehriye ile karıştırılarak pişirilmektedir. Pirinç içinde bulunan karbonhidratlar kana çabuk karışarak hızla enerji vermektedir. Kısa sürede sindirimi sağlanmaktadır. S... 100 gr'da 2.07 gr protein, 6 gr yağ, 25 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (150 gr) yaklaşık 243 kcal kalori içerir, 3.1 gr protein, 37 gr karbonhidrat ve 9 gr yağ
  • Yeşil Mercimek Yemeği

    Yeşil Mercimek Yemeği 71 kcal

    Mercimek yemeği, bitkisel protein kaynağıdır. Vitamin ve mineral açısından oldukça zengindir. Diyet lif içeriğine sahiptir. Tok tutucu özelliği yüksektir. Bu nedenlerden ana öğünlerde kurubaklagil olarak tercih edilebilir. Mercimek yemeğinin yanında ekmek tüketimini sınırlandırmak öğünde alacağı... 100 gr'da 3.9 gr protein, 1.97 gr yağ, 7 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (230 gr) yaklaşık 163 kcal kalori içerir, 9 gr protein, 17 gr karbonhidrat ve 4.52 gr yağ
  • Bezelye Yemeği

    Bezelye Yemeği 81 kcal

    Yaz aylarında sıklıkta taze olarak tüketilen bezelye, kalsiyum ve potasyum bakımından oldukça zengindir. Taze bezelyeler, taze domates, kuru soğan, küçük küpler halinde doğranmış havuç ve patates ile beraber pişirilmektedir. Bezelyeler, içerdiği diyet lif ile tok tutucu özelliğe sahiptir. 100 gr'da 5 gr protein, 14 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (180 gr) yaklaşık 146 kcal kalori içerir, 9 gr protein, 25 gr karbonhidrat ve 0.72 gr yağ
  • Sade Pişmiş Makarna

    Sade Pişmiş Makarna 158 kcal

    100 gr'da 6 gr protein, 31 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (50 gr) yaklaşık 79 kcal kalori içerir, 2.9 gr protein, 15 gr karbonhidrat ve 0.47 gr yağ
  • Salçalı Makarna

    Salçalı Makarna 119 kcal

    Salçalı makarna, karbonhidrat içeriği yüksek bir yemektir. Bu yüzden şeker hastalarının çok sık ve çok fazla miktarda tüketmemeye özen göstermesi gerekir. Tüketileceği zaman, ekmek hakkı yerine 6-8 kaşık kadar tüketilmesi yeterlidir. 100 gr'da 3.47 gr protein, 25 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (193 gr) yaklaşık 230 kcal kalori içerir, 7 gr protein, 48 gr karbonhidrat ve 1.7 gr yağ
  • Ülker Bebe Bisküvisi

    Ülker Bebe Bisküvisi 466 kcal

    Meyve suyunda veya sütte eriterek 4 aydan büyük bebeklerinize yedirebilirsiniz. Besleyici bir bisküvidir. 100 gr'da 5 gr protein, 15 gr yağ, 72 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (4 gr) yaklaşık 19 kcal kalori içerir, 0.22 gr protein, 2.87 gr karbonhidrat ve 0.58 gr yağ
  • Tavuklu Pilav

    Tavuklu Pilav 152 kcal

    Tavuklu Pilav, yağ miktarına dikkat ederek et ve ekmek hakkı yerine tüketilebilir. Diyet yapan kişiler, pilavın karbonhidrat içeriğinin yüksek olduğu unutmayarak porsiyona dikkat etmelidir. 100 gr'da 7 gr protein, 4.1 gr yağ, 21 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (220 gr) yaklaşık 334 kcal kalori içerir, 16 gr protein, 47 gr karbonhidrat ve 9 gr yağ
  • Tavuk Döner

    Tavuk Döner 124 kcal

    100 gr'da 17 gr protein, 16 gr yağ, 6 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (120 gr) yaklaşık 149 kcal kalori içerir, 21 gr protein, 7 gr karbonhidrat ve 20 gr yağ
  • Basmati Pirinci Pişmiş

    Basmati Pirinci Pişmiş 132 kcal

    Basmati Pirinci pilavı genellikle haşlama olarka hazırlanır. İçinde yer alan mineraller bakımından bildiğimiz normal pirince göre daha zengin olduğu söylenmektedir. Aktif spor yapan kişiler tarafından normal pirinç yerine tercih edilmektedir. 100 gr'da 3 gr protein, 31 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (100 gr) yaklaşık 132 kcal kalori içerir, 3 gr protein, 31 gr karbonhidrat ve 0 gr yağ
  • KFC Kemiksiz Çıtır Acısız

    KFC Kemiksiz Çıtır Acısız 231 kcal

    100 gr'da 29 gr protein, 10 gr yağ, 7 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (105 gr) yaklaşık 243 kcal kalori içerir, 30 gr protein, 7 gr karbonhidrat ve 10 gr yağ
  • Etsiz Nohut Yemeği

    Etsiz Nohut Yemeği 161 kcal

    Nohut yemeği (etsiz), protein, demir, fosfor, potasyum, folik asit ve lif açısından zengindir. 3-4 yemek kaşığı nohut yemeği (etsiz) 1 dilim ekmek yerine tüketilebilir. 100 gr'da 6 gr protein, 7 gr yağ, 21 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (180 gr) yaklaşık 290 kcal kalori içerir, 11 gr protein, 37 gr karbonhidrat ve 12 gr yağ
  • McDonald's Big Mac

    McDonald's Big Mac 227 kcal

    McDonald’s Big Mac sağlıklı bir besin alternatifi değildir. 4 değişim et ve 3 değişim ekmek yerine tercih edilebilir. 100 gr'da 13 gr protein, 10 gr yağ, 20 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (211 gr) yaklaşık 479 kcal kalori içerir, 28 gr protein, 43 gr karbonhidrat ve 22 gr yağ
  • Lavaş Ekmeğine Dürüm

    Lavaş Ekmeğine Dürüm 135 kcal

    Lavaş ekmeğine dürüm, hafif bir öğün geçirmek isteyen bireyler için sağlıklı bir alternatiftir. Lavaş ekmeğinin kepekli tercih edilmesi içindeki lif oranını arttıracaktır. 100 gr'da 4.91 gr protein, 1.71 gr yağ, 24 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (171 gr) yaklaşık 231 kcal kalori içerir, 8 gr protein, 41 gr karbonhidrat ve 2.92 gr yağ
  • İçli Köfte

    İçli Köfte 232 kcal

    Kıyma, ceviz ve çeşitli baharatlardan oluşan iç malzemesiyle, dışında irmik, bulgur, kıyma ve salça içeren aperatif bir köftedir. Sofralarda ara sıcak olarak sunulmaktadır. Haşlama sonrası tereyağında kızartma şeklinde pişirilmektedir. Kilo kontrolü yapan bireylerin az yağlı, haşlama olarak terc... 100 gr'da 10 gr protein, 7 gr yağ, 32 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (70 gr) yaklaşık 162 kcal kalori içerir, 7 gr protein, 23 gr karbonhidrat ve 4.78 gr yağ
Özellikler
Tavuklu (72) Domatesli (66) Fırında (61) Zeytinyağlı (54) Mantarlı (47) Sebzeli (45) Etli (37) Kıymalı (36) Yoğurtlu (34) Patatesli (32) Kremalı (28) Kızarmış (28) Havuçlu (27) Peynirli (27) Ispanaklı (25) Kabaklı (23) Kaşarlı (21) Çıtır (20) Hazır (18) Soslu (18) Pirinçli (18) Nohutlu (17) Lavaşlı (17) Vejetaryen (17) Patlıcanlı (17) Kepekli (17) Bulgurlu (15) Brokolili (15) Ton Balıklı (13) Yumurtalı (13) Pratik (13) Kızartma (13) Vegan (12) Elmalı (12) Maydanozlu (12) Kinoalı (12) Organik (12) Dereotlu (11) Muzlu (11) Kuru Soğanlı (10) Acılı (10) Haşlanmış (10) Hindili (10) Avakadolu (10) Bezelyeli (10) Köri Soslu (9) Tereyağlı (9) Ev Yapımı (9) Lor Peynirli (9) Karışık (9) Sarımsaklı (9) Yeşil Mercimekli (9) Light (9) Kuru (9) Mısırlı (8) Fesleğenli (8) Arpa Şehriyeli (8) Kırmızı Etli (8) Biberli (8) Şehriyeli (8) Sütlü (8) Kırmızı Biberli (8) Beyaz Peynirli (8) Dürüm (8) Dana Etli (7) Beşamel Soslu (7) Pişmiş (7) Mayonezli (7) Mercimekli (7) Balıklı (7) Buğdaylı (6) Pırasalı (6) Chia Tohumlu (6) Terbiyeli (6) Baharatlı (6) Etsiz (6) Salatalıklı (6) Kuşbaşılı (6) Yulaflı (6) Naneli (6) Derili (5) Karnabaharlı (5) Cevizli (5) Lahanalı (5) Kekikli (5) Pastırmalı (5) Limonlu (5) Marullu (5) Asma Yapraklı (5) Glutensiz (5) Mozzarella Peynirli (5) Sucuklu (5) Acısız (5) Tatlı Biberli (5) Hindistan Cevizli (5) Güveçte (5) Püreli (5) Tam Tahıllı (4) Kerevizli (4) Rokalı (4) Pancarlı (4) Soya Soslu (4) Armutlu (4) İrmikli (4) Portakallı (4) Zerdeçallı (4) Kuşkonmazlı (4) Balkabaklı (4) Fasulyeli (4) Şeftalili (4) Zeytinli (4) Salamlı (4) Erişteli (4) Et Sulu (4) Buğulama (4) Közlenmiş Kırmızı Biberli (4) Labneli (4) Salçalı (4) Ballı (4) Penne Soslu (3) Yer Fıstıklı (3) Sossuz (3) Kurutulmuş (3) Domates Soslu (3) Közlenmiş Patlıcanlı (3) Tam Buğdaylı (3) Yaban Mersinli (3) Keçi Peynirli (3) Jambonlu (3) Pestolu (3) Hamsili (3) Kemiksiz (3) Salatalı (3) Kuzu Etli (3) Tava (3) Bademli (3) Yeşil Soğanlı (3) Pideli (3) Kıtır (3) Soğanlı (3) Turplu (3) Karışık Meyveli (3) Parmesanlı (3) Beyaz (3) Semizotlu (3) Hellim Peynirli (3) Nar Ekşili (3) Kış Sebzeli (3) Kırmızı (3) Karpuzlu (2) Teriyaki Soslu (2) Sardalyalı (2) Zencefil Soslu (2) Diyet (2) Halka (2) Yağsız (2) Karabuğdaylı (2) Ekşi (2) Sivri Biberli (2) Çavdarlı (2) Fındıklı (2) Esmer Pirinçli (2) Söğüş (2) Narlı (2) Sosisli (2) Hardallı (2) Az Yağlı (2) Somonlu (2) Yağlı (2) Tulum Peynirli (2) Tel Şehriyeli (2) Beğendili (2) Çavdar Ekmekli (2) Karidesli (2) Derisiz (2) Kavurmalı (2) Kırmızı Pul Biberli (2) Soya Kıymalı (2) Patates Püreli (2) Zencefilli (2) Yufkalı (2) Pazı Yapraklı (2) Unlu (2) Arpalı (2) Turşulu (2) Darılı (2) Haşhaşlı (2) Orman Meyveli (2) Siyez Buğdaylı (1) Dilimli (1) Galeta Unlu (1) Baget (1) Ördek Etli (1) Süzme (1) Biber Salçalı (1) Tatlı (1) Bıldırcın Yumurtalı (1) Ayçiçek Yağlı (1) Makarnalı (1) Sodalı (1) Geleneksel (1) Kırmızı Üzümlü (1) Defne Yapraklı (1) Kabak Çekirdekli (1) Baklagilli (1) Acı Biberli (1) Dondurmalı (1) Zahterli (1) Böğürtlenli (1) Tam Taneli (1) Az Pişmiş (1) Otlu (1) Kavunlu (1) Wasabi Soslu (1) Keten Tohumlu (1) Meyveli (1) Kabuksuz (1) Pul Biberli (1) Kayısılı (1) Tarçınlı (1) Yumurtasız (1) Buğday Unlu (1) Izgara (1) Füme (1) Antep Fıstıklı (1) Çiğ (1) Süzme Yoğurtlu (1) Çörekotlu (1) Susamlı (1) Rezeneli (1) Tereyağsız (1) Greyfurtlu (1) Yeşil Zeytinli (1) Sumaklı (1) Çırpılmış (1) Kimyonlu (1) Tropikal Meyveli (1) Kuru Meyveli (1) Tam Yağlı (1) Bisküvili (1) Kırmızı Erikli (1) Adaçaylı (1) Sade (1) Tütsülenmiş (1) Tatlandırıcılı (1) Deniz Börülceli (1) Cheddarlı (1) Çok Tahıllı (1) Çilekli (1) Karalahanalı (1) Taratorlu (1) Soğansız (1) Tofulu (1) Kaju Fıstıklı (1) Göğüs (1) Kestaneli (1) Yeşil Naneli (1) Dondurulmuş (1) Kavrulmuş (1) Ananaslı (1) Yeşil Elmalı (1) Kiev Usulü (1) Yarım Yağlı (1)