-
Soğuk baklava, 2019 yılında Diyarbakır’da meşhur bir baklava ustası tarafından sütlü nuriye ve güllaçtan esinlenerek yapılmıştır. Yaz günlerinde tercih edilebilen sütlü bir talıdır. Malzemeleri klasik baklavaya oldukça benzemektedir. Farklı olarak şerbetinde süt içermektedir. Süsleme olarak üzeri...
100 gr'da
4 gr protein, 18 gr yağ, 42 gr karbonhidrat
bulunur.
1 Adet
(41 gr) yaklaşık 121 kcal kalori içerir,
1.64 gr protein,
17 gr karbonhidrat ve
7 gr yağ
-
Kaşarlı Poğaça, genelde üzerinde susamı olan içi karşarlı bir poğaça çeşididir.
100 gr'da
10 gr protein, 22 gr yağ, 35 gr karbonhidrat
bulunur.
1 Adet
(70 gr) yaklaşık 262 kcal kalori içerir,
7 gr protein,
25 gr karbonhidrat ve
15 gr yağ
-
Kökeni Osmanlı’ya dayanan ve bugün sokak satıcılarından modern pastanelere kadar birçok yerden satın alabileceğiniz simit, geleneksel Türk mutfağının önemli bir parçası. Susamla kaplanmış, yuvarlak şekilli bu besin, ülkemizde başta kahvaltı öğünü olmak üzere gün içinde yaygın olarak tüketiliyor.
100 gr'da
11 gr protein, 3.57 gr yağ, 57 gr karbonhidrat
bulunur.
1 Adet
(100 gr) yaklaşık 295 kcal kalori içerir,
11 gr protein,
57 gr karbonhidrat ve
3.57 gr yağ
-
Su böreği, yufkaların suda haşlanması ile yapılır. Yağ içeriği diğer böreklere göre daha fazladır. Bu nedenle kilo kontrolü sağlamak isteyen bireyler için uygun değildir.
100 gr'da
7 gr protein, 11 gr yağ, 25 gr karbonhidrat
bulunur.
1 Porsiyon
(330 gr) yaklaşık 752 kcal kalori içerir,
24 gr protein,
83 gr karbonhidrat ve
36 gr yağ
-
100 gr'da
6 gr protein, 26 gr yağ, 38 gr karbonhidrat
bulunur.
1 Adet
(140 gr) yaklaşık 580 kcal kalori içerir,
9 gr protein,
54 gr karbonhidrat ve
36 gr yağ
-
Son dönemlerde oldukça fazla tercih edilen bir tatlıdır. Marka ismi ile adlandırılmıştır. New York şehrinde bulunan Magnolia Pastanesinin ürettiği ve dünyaya tanıttığı bir pastadır. Pastanın ana malzemeleri muz, krema ve pandispanya kekidir. Mevsim meyveleri ile tatlandırılmaktadır. Rengarenk mag...
100 gr'da
3.18 gr protein, 9 gr yağ, 20 gr karbonhidrat
bulunur.
1 Porsiyon
(125 gr) yaklaşık 211 kcal kalori içerir,
3.97 gr protein,
25 gr karbonhidrat ve
11 gr yağ
-
Tam buğdaylı olması ile vitamin ve mineral bakımından besleyicidir. uzun süre tokluk hissi verir. Tam buğday unundan makarna, beyaz undan yapılan makarnaya göre glisemik indeksi düşüktür ve yok tutuculuğu fazladır. Kilo verme sürecinde ekmek yerine tüketilebilir. 2 çorba kaşığı pişmiş makarna 1 d...
100 gr'da
14 gr protein, 1.3 gr yağ, 77 gr karbonhidrat
bulunur.
1 Porsiyon
(75 gr) yaklaşık 282 kcal kalori içerir,
11 gr protein,
57 gr karbonhidrat ve
1 gr yağ
-
100 gr'da
2.79 gr protein, 8 gr yağ, 45 gr karbonhidrat
bulunur.
1 Adet
(30 gr) yaklaşık 85 kcal kalori içerir,
0.84 gr protein,
14 gr karbonhidrat ve
2.42 gr yağ
-
Fıstıklı Sarma,
Antep fıstığı ve incecik açılmış hamur katları ile yapılmaktadır. Bu hamur katmanları o kadar ince açılmıştır ki neredeyse şeffaf gibidir. Şerbetli bir tatlıdır, ayrıca tereyağlıdır. İçinde bulunan antep fıstığı, şerbet ve tereyağı tatlının kalorisini bir hayli arttırmaktadır. Po...
100 gr'da
7 gr protein, 24 gr yağ, 42 gr karbonhidrat
bulunur.
1 Adet
(25 gr) yaklaşık 105 kcal kalori içerir,
1.86 gr protein,
10 gr karbonhidrat ve
6 gr yağ
-
Kepekli ekmek, beyaz una kepek karıştırılması ile elde edilen bir ekmektir. Kepekli ekmek beyaz ekmeğe göre lif ve doyuruculuk açısından daha değerlidir. Diyabetliler, yüksek kolesterolü olanlar ve kilo kontrolü sağlamak isteyenler tüketebilirler.
100 gr'da
6 gr protein, 1.5 gr yağ, 45 gr karbonhidrat
bulunur.
1 Adet
(50 gr) yaklaşık 108 kcal kalori içerir,
3.02 gr protein,
22 gr karbonhidrat ve
0.75 gr yağ
-
Etimek; ekmek yerine tüketilebilecek bir karbonhidrat kaynağıdır. Ana öğünlerde veya ara öğünlerde 1 dilim ekmek hakkı yerine 2 dilim etimek tüketilebilir. Ancak glisemik indeksi daha düşük olan kepekli etimek tercih edilmelidir.
100 gr'da
10 gr protein, 4.4 gr yağ, 78 gr karbonhidrat
bulunur.
1 Porsiyon
(27 gr) yaklaşık 108 kcal kalori içerir,
2.75 gr protein,
21 gr karbonhidrat ve
1.19 gr yağ
-
Kıymalı kır pidesi ve bir bardak ayran, öğlen yemeğinden sonra ağır spor yapacaklar için iyi bir tercih olabilir. Kır pidesi, protein içeriğine sahip olsa da karbonhidrat ve yağ içeriği yüksek bir besindir.
100 gr'da
12 gr protein, 11 gr yağ, 30 gr karbonhidrat
bulunur.
1 Adet
(180 gr) yaklaşık 468 kcal kalori içerir,
22 gr protein,
54 gr karbonhidrat ve
20 gr yağ
-
Tam buğday unundan yapılan bir lavaştır. Formunu korumak isteyenler tam buğday unlu çeşidini tercih edebilir. 1 adet lavaş 4 dilim ekmeğe denk gelmektedir. Tam buğdaylı olması ile vitamin ve mineral bakımından besleyicidir. uzun süre tokluk hissi verir.
100 gr'da
9 gr protein, 8 gr yağ, 48 gr karbonhidrat
bulunur.
1 Adet
(100 gr) yaklaşık 308 kcal kalori içerir,
9 gr protein,
48 gr karbonhidrat ve
8 gr yağ
-
Aperatif olarak yenebilir. Kahvaltıda da tercih edilmektedir. Üzerine fındık ezmesi, fıstık ezmesi veya peynir gibi farklı yiyecekler sürerek yiyebilirsiniz.
100 gr'da
9 gr protein, 3.8 gr yağ, 74 gr karbonhidrat
bulunur.
1 Adet
(15 gr) yaklaşık 58 kcal kalori içerir,
1.4 gr protein,
11 gr karbonhidrat ve
0.57 gr yağ
-
Arasına tuzsuz ve yağlı peynir konarak yapılan künefe çoğumuzun bildiği üzere kızartılıp şerbetlendirilen ve sıcak şekilde yenen bir Türk tatlısı. İsteğe bağlı olarak üzerine ya da içerisine kaymak ve Antep fıstığı da eklenebilen bu şerbetli tatlının tarihçesi oldukça eskiye dayanıyor.
100 gr'da
6 gr protein, 17 gr yağ, 46 gr karbonhidrat
bulunur.
1 Porsiyon
(120 gr) yaklaşık 426 kcal kalori içerir,
7 gr protein,
55 gr karbonhidrat ve
21 gr yağ
-
Sigara böreği; yufka ve peynirden kızartılarak yapılan bir yemektir.
100 gr'da
9 gr protein, 15 gr yağ, 34 gr karbonhidrat
bulunur.
1 Adet
(20 gr) yaklaşık 62 kcal kalori içerir,
1.89 gr protein,
7 gr karbonhidrat ve
3.03 gr yağ
-
Kutlamaların, özel günlerin vazgeçilmez lezzetlerinden biri olan pastalar, çikolatalı, meyveli, profiterollü, kestaneli, krem şantili, şekerlemeli gibi onlarca çeşitte yapılabiliyor. Kutlama pastalarının dışında minik mozaik pasta, rulo pasta gibi onlarca pasta türü bulunuyor. 100 gram pastanın i...
100 gr'da
4.13 gr protein, 4.06 gr yağ, 45 gr karbonhidrat
bulunur.
1 Porsiyon
(145 gr) yaklaşık 361 kcal kalori içerir,
6 gr protein,
65 gr karbonhidrat ve
6 gr yağ
-
İncecik açılan hamur çeşitlerinin arasına peynir, ıspanak, kıyma, patates gibi iç harçlar eklenerek elde edilen börekler, günün her saatinde sevilerek tüketilen lezzetler arasında yer alıyor.
100 gr'da
10 gr protein, 9 gr yağ, 33 gr karbonhidrat
bulunur.
1 Porsiyon
(150 gr) yaklaşık 389 kcal kalori içerir,
15 gr protein,
50 gr karbonhidrat ve
14 gr yağ