Soğuk baklava, 2019 yılında Diyarbakır’da meşhur bir baklava ustası tarafından sütlü nuriye ve güllaçtan esinlenerek yapılmıştır. Yaz günlerinde tercih edilebilen sütlü bir talıdır. Malzemeleri klasik baklavaya oldukça benzemektedir. Farklı olarak şerbetinde süt içermektedir. Süsleme olarak üzeri... 100 gr'da 4 gr protein, 18 gr yağ, 42 gr karbonhidrat bulunur.

Kaşarlı Poğaça, genelde üzerinde susamı olan içi karşarlı bir poğaça çeşididir. 100 gr'da 10 gr protein, 22 gr yağ, 35 gr karbonhidrat bulunur.

Kökeni Osmanlı’ya dayanan ve bugün sokak satıcılarından modern pastanelere kadar birçok yerden satın alabileceğiniz simit, geleneksel Türk mutfağının önemli bir parçası. Susamla kaplanmış, yuvarlak şekilli bu besin, ülkemizde başta kahvaltı öğünü olmak üzere gün içinde yaygın olarak tüketiliyor. 100 gr'da 11 gr protein, 3.57 gr yağ, 57 gr karbonhidrat bulunur.

Su böreği, yufkaların suda haşlanması ile yapılır. Yağ içeriği diğer böreklere göre daha fazladır. Bu nedenle kilo kontrolü sağlamak isteyen bireyler için uygun değildir. 100 gr'da 7 gr protein, 11 gr yağ, 25 gr karbonhidrat bulunur.

100 gr'da 6 gr protein, 26 gr yağ, 38 gr karbonhidrat bulunur.

Son dönemlerde oldukça fazla tercih edilen bir tatlıdır. Marka ismi ile adlandırılmıştır. New York şehrinde bulunan Magnolia Pastanesinin ürettiği ve dünyaya tanıttığı bir pastadır. Pastanın ana malzemeleri muz, krema ve pandispanya kekidir. Mevsim meyveleri ile tatlandırılmaktadır. Rengarenk mag... 100 gr'da 3.18 gr protein, 9 gr yağ, 20 gr karbonhidrat bulunur.

Tam buğdaylı olması ile vitamin ve mineral bakımından besleyicidir. uzun süre tokluk hissi verir. Tam buğday unundan makarna, beyaz undan yapılan makarnaya göre glisemik indeksi düşüktür ve yok tutuculuğu fazladır. Kilo verme sürecinde ekmek yerine tüketilebilir. 2 çorba kaşığı pişmiş makarna 1 d... 100 gr'da 14 gr protein, 1.3 gr yağ, 77 gr karbonhidrat bulunur.

100 gr'da 2.79 gr protein, 8 gr yağ, 45 gr karbonhidrat bulunur.

Fıstıklı Sarma, Antep fıstığı ve incecik açılmış hamur katları ile yapılmaktadır. Bu hamur katmanları o kadar ince açılmıştır ki neredeyse şeffaf gibidir. Şerbetli bir tatlıdır, ayrıca tereyağlıdır. İçinde bulunan antep fıstığı, şerbet ve tereyağı tatlının kalorisini bir hayli arttırmaktadır. Po... 100 gr'da 7 gr protein, 24 gr yağ, 42 gr karbonhidrat bulunur.

Kepekli ekmek, beyaz una kepek karıştırılması ile elde edilen bir ekmektir. Kepekli ekmek beyaz ekmeğe göre lif ve doyuruculuk açısından daha değerlidir. Diyabetliler, yüksek kolesterolü olanlar ve kilo kontrolü sağlamak isteyenler tüketebilirler. 100 gr'da 6 gr protein, 1.5 gr yağ, 45 gr karbonhidrat bulunur.

Etimek; ekmek yerine tüketilebilecek bir karbonhidrat kaynağıdır. Ana öğünlerde veya ara öğünlerde 1 dilim ekmek hakkı yerine 2 dilim etimek tüketilebilir. Ancak glisemik indeksi daha düşük olan kepekli etimek tercih edilmelidir. 100 gr'da 10 gr protein, 4.4 gr yağ, 78 gr karbonhidrat bulunur.

Kıymalı kır pidesi ve bir bardak ayran, öğlen yemeğinden sonra ağır spor yapacaklar için iyi bir tercih olabilir. Kır pidesi, protein içeriğine sahip olsa da karbonhidrat ve yağ içeriği yüksek bir besindir. 100 gr'da 12 gr protein, 11 gr yağ, 30 gr karbonhidrat bulunur.

Tam buğday unundan yapılan bir lavaştır. Formunu korumak isteyenler tam buğday unlu çeşidini tercih edebilir. 1 adet lavaş 4 dilim ekmeğe denk gelmektedir. Tam buğdaylı olması ile vitamin ve mineral bakımından besleyicidir. uzun süre tokluk hissi verir. 100 gr'da 9 gr protein, 8 gr yağ, 48 gr karbonhidrat bulunur.

Aperatif olarak yenebilir. Kahvaltıda da tercih edilmektedir. Üzerine fındık ezmesi, fıstık ezmesi veya peynir gibi farklı yiyecekler sürerek yiyebilirsiniz. 100 gr'da 9 gr protein, 3.8 gr yağ, 74 gr karbonhidrat bulunur.

Arasına tuzsuz ve yağlı peynir konarak yapılan künefe çoğumuzun bildiği üzere kızartılıp şerbetlendirilen ve sıcak şekilde yenen bir Türk tatlısı. İsteğe bağlı olarak üzerine ya da içerisine kaymak ve Antep fıstığı da eklenebilen bu şerbetli tatlının tarihçesi oldukça eskiye dayanıyor. 100 gr'da 6 gr protein, 17 gr yağ, 46 gr karbonhidrat bulunur.

Sigara böreği; yufka ve peynirden kızartılarak yapılan bir yemektir. 100 gr'da 9 gr protein, 15 gr yağ, 34 gr karbonhidrat bulunur.

Kutlamaların, özel günlerin vazgeçilmez lezzetlerinden biri olan pastalar, çikolatalı, meyveli, profiterollü, kestaneli, krem şantili, şekerlemeli gibi onlarca çeşitte yapılabiliyor. Kutlama pastalarının dışında minik mozaik pasta, rulo pasta gibi onlarca pasta türü bulunuyor. 100 gram pastanın i... 100 gr'da 4.13 gr protein, 4.06 gr yağ, 45 gr karbonhidrat bulunur.

İncecik açılan hamur çeşitlerinin arasına peynir, ıspanak, kıyma, patates gibi iç harçlar eklenerek elde edilen börekler, günün her saatinde sevilerek tüketilen lezzetler arasında yer alıyor. 100 gr'da 10 gr protein, 9 gr yağ, 33 gr karbonhidrat bulunur.