Ortalama bir muz 130 gram ağırlıktadır. En çok sevilen meyvelerden biri olan muz, aynı zamanda içerdiği yüksek besin öğelerinedeni ile oldukça besleyicidir.. Yumuşak ve posalı bu kabuklu meyve yeşil, kırmızı, sarı ve kahverengi gibi çeşitli renklere sahip olabilir. 1 porsiyonu yaklaşık 130 gram o... 100 gr'da 1.1 gr protein, 23 gr karbonhidrat bulunur.

Orta Meksika kökenli, kabuğu yeşil ve iri çekirdekli bir tropik meyve olan avokado yüksek miktarda lif içeren besinler arasında yer alıyor. İçeriğindeki vitamin ve minerallerle sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyen herkes için vazgeçilmez bir besin olduğu da kesin. 100 gr'da 2 gr protein, 15 gr yağ, 9 gr karbonhidrat bulunur.

Mango, A ve C vitamini, folik asit, potasyum ve lif açısından iyi bir kaynaktır. Antioksidan ve lif içerdiğinden dolayı bazı kanser türlerine karşı koruyucudur. 100 gr'da 15 gr karbonhidrat bulunur.

Pitahaya (Ejderha Meyvesi), C, B1, B2, B3 vitaminleri ile kalsiyum,demir,fosfor minarellerini içerir. 100 gr'da 3.57 gr protein, 82 gr karbonhidrat bulunur.

Tropikal bölgelerde yetişen bir meyve çeşididir. Ekvatora yakın bölgelerde yetişmektedir. Deniz tail ve kumsal çağrışımları yapmaktadır. Sulu yapısı sayesinde içecek olarak da tüketilebilmektedir. Serinletici bir etkiye sahiptir. Genellikle soğuk yenmektedir. Yüksek oranda su içermesi ve lifli y... 100 gr'da 13 gr karbonhidrat bulunur.

Passion Fruit (Çarkıfelek), A,C,B1,B2,B5 vitaminleri ve kalsiyum,fosfor minerallerini içerir. 100 gr'da 14 gr karbonhidrat bulunur.

Hindistan cevizi, B grubu vitaminleri, potasyum, mangan, demir, bakır mineralleri, folik asit ve lif açısından iyi bir kaynaktır. Hindistan cevizinin doymuş yağ içeriği yüksektir. Hamur işlerinde tatlandırmak amaçlı tercih edilebilir. 100 gr'da 6 gr protein, 63 gr yağ, 6 gr karbonhidrat bulunur.

Pomelo, Turunçgillere bağlı bir meyvedir. 100 gr'da 10 gr karbonhidrat bulunur.

Küçük hindistan cevizi ( muskat cevizi ), B grubu vitaminleri, potasyum, mangan, demir, bakır mineralleri, folik asit ve lif açısından iyi bir kaynaktır. Sosların ve bazı yemeklerin içine rendelenerek lezzet verici olarak kullanılır. 100 gr'da 6 gr protein, 36 gr yağ, 49 gr karbonhidrat bulunur.

Liçi, C vitamini,oleik asit,selenyum,kolin,magnezyum,kalsiyum,demir,fosfor içerir. 100 gr'da 18 gr karbonhidrat bulunur.

Guava, tropikal iklimde yetişebilen bir meyvedir. Folik asit, C ve A vitamini, potasyum, magnezyum, mangan içeriği yüksek bir meyvedir. Oldukça yüksek oranda lif içerir ve antioksidan özelliği vardır. 100 gr'da 2.55 gr protein, 14 gr karbonhidrat bulunur.

Papayanın meyvesi; demir, potasyum, kalsiyum fosfat mineralleri ve A, B1, B2, B5 ve C vitamini yönünden zengindir. Ayrıca papaya’nın karaciğer kanserine karşı içerdiği likopen sayesinde koruyucu bir etkisi olduğu ve yine bağışılık sistemini güçlendirdiği iddia edilmektedir. 100 gr'da 11 gr karbonhidrat bulunur.

Lime, C vitamini,B1, B2, B3 vitaminleri, karoten ve kalsiyum içerir. 100 gr'da 11 gr karbonhidrat bulunur.

Yıldız Meyvesi (Karambola), A vitamini açısından oldukça zengin olan, kesildiğinde yıldız şeklini alan bir meyvedir. Tadı portakal ve greyfurtu anımsatır. 100 gr'da 5 gr protein, 73 gr karbonhidrat bulunur.

Kiwano, A, C vitaminleri ile kalsiyum,demir bakımından zengindir. 100 gr'da 1.78 gr protein, 1.26 gr yağ, 8 gr karbonhidrat bulunur.

Feijoa, A,B kompleks, C ve K vitaminleri ile iyot ve bol miktarda potasyum içerir. 100 gr'da 15 gr karbonhidrat bulunur.

Pepino, ülkemizde çok bulunan ve tercih edilen bir meyve değildir. Diğer meyvelerde olduğu gibi miktarına dikkat edilerek tüketilmesi gerekir. 1 porsiyon meyve olarak 2 adet tüketilmesi yeterlidir. 100 gr'da 7 gr karbonhidrat bulunur.

Son yıllarda oldukça popüler olan Hindistan cevizi tropik bir ada meyvesidir. Tropik bölgelerde yaşayan insanların beslenmesinde önemli bir yeri olan bu meyve, sağlıklı yağ içeriğiyle öne çıkıyor. Hindistan cevizinden yağ, süt, su, şeker ve un elde edilebiliyor. 100 gr'da 3.92 gr protein, 37 gr yağ, 4.78 gr karbonhidrat bulunur.