Taze Fasulye
Taze Fasulyenin 100 gramında 35 kalori vardır ve besin değeri olarak: 1.89 gr protein, 8 gr karbonhidrat içermektedir.
Taze domates, kuru soğan, yeşil biber yemeğin temel malzemeleridir. Kuru soğan zeytinyağunda kızartılır, üzerine yeşil biber eklenir tavada çevirilmeye devam edilir. Doğranmış yeşil taze fasulve ve rendelenmiş domates eklenerek tencerenin kapağı kapatılır. Kısık ateşte kendi suyu ile pişmesi beklenir. Asitliğini azaltması için yarım kilo taze fasulye için yarım kesme şeker eklenebilir.
kcal
- 100 Gram
- 1 Porsiyonda 52.5 kcal ve 150 gr vardır.
- Büyük Porsiyonda 70 kcal ve 200 gr vardır.
- 1 Küçük Porsiyonda 52.5 kcal ve 150 gr vardır.
- 1 Çorba Kaşığında 8.75 kcal ve 25 gr vardır.
- 1 Tabakta 84 kcal ve 240 gr vardır.
| Besin Değeri | 100 Gramda | Günlük Değer* |
|---|---|---|
| Kalori | 35 kcal | % 1.7 |
| Karbonhidrat | 8 g | % 2.6 |
| Lif | 3 g | % 13.3 |
| Protein | 2 g | % 3.8 |
| Yağ | 0.28 g | % 0.4 |
| Sodyum | 0 g | % 0.0 |
| A Vitamini | 633 IU | % 12.7 |
| C Vitamini | 10 mg | % 16.2 |
| Potasyum | 146 mg | % 4.2 |
| Kalsiyum | 44 mg | % 4.4 |
| Demir | 0.65 mg | % 3.6 |
Kalorisinin büyük kısmını (%75) karbonhidrattan alan Taze Fasulyeni kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.
- 1 Porsiyon (150 gr) yaklaşık 53 kcal kalori içerir, 2.84 gr protein, 12 gr karbonhidrat ve 0.42 gr yağ bulunur ve 0.75 Büyük Porsiyona eşittir.
- Büyük Porsiyon (200 gr) yaklaşık 70 kcal kalori içerir, 3.78 gr protein, 16 gr karbonhidrat ve 0.56 gr yağ bulunur ve 1.33 porsiyona eşittir.
- 1 Küçük Porsiyon (150 gr) yaklaşık 53 kcal kalori içerir, 2.84 gr protein, 12 gr karbonhidrat ve 0.42 gr yağ bulunur ve 1 porsiyona eşittir.
- 1 Çorba Kaşığı (25 gr) yaklaşık 9 kcal kalori içerir, 0.47 gr protein, 1.97 gr karbonhidrat ve 0.07 gr yağ bulunur ve 0.17 porsiyona eşittir.
- 1 Tabak (240 gr) yaklaşık 84 kcal kalori içerir, 4.54 gr protein, 19 gr karbonhidrat ve 0.67 gr yağ bulunur ve 1.6 porsiyona eşittir.
Yazın çıkan bir sebzedir, mevsiminde tüketilmesi tavsiye edilir. Folik asit içeriği yüksektir dolayısıyla hamile kadınlar ve gelişme çağındaki çocuklar için diyetlerinde düzenli olarak yer vermeleri önerilmektedir. Taze fasulye, kalorisi düşük, folik asit, C vitamini, potasyum, lif içeriği yüksek bir sebzedir. Yazın yapılan bir yemektir. Hafif olması bakımından faydalıdır.
Benzer Kalori ve Besin Değerleri
-
Taze Fasulye Salatası
41 kcal kaloriTaze fasulye salatası, taze fasulye, yoğurt, patlıcan, dereotu, sarımsak kullanılarak yapılır. Ya... -
Taze Fasulye Kavurması
38 kcal kaloriTaze fasulye kavurması, kalorisi düşük, folik asit, C vitamini, potasyum, lif içeriğine sahip bir... -
Taze Fasulye Turşusu
23 kcal kaloriTaze fasulye turşu, kalorisi düşük ama tuz oranı yüksek bir turşu çeşididir. Tansiyon hastalarını... -
Taze Fasulye Konservesi
25 kcal kaloriTaze fasulye konservesi, fasulye soymak ile uğraşmak istemeyenlerin veya hızlı bir şekilde fasuly... -
Taze Fasulye Turşusu Süzülmüş
23 kcal kaloriTaze fasulye turşu (süz), potasyum, folat ve lif içerir ancak sodyum içeriği oldukça yüksek olduğ... -
Yoğurtlu Yumurtalı Taze Fasulye
63 kcal kaloriYoğurtlu yumurtalı taze fasulye; protein, A, C vitaminleri, folik asit, potasyum fosfor ve lif aç... -
Zeytinyağlı Taze Fasulye
48 kcal kaloriZengin bir protein, vitamin ve mineral yapısına sahip taze fasulye, oldukça besleyici bir sebze. ... -
Etli Taze Fasulye
88 kcal kaloriEtli Taze Fasulye;öğününüzde et yemeğiniz olduğu günlerde et yerine tüketebileceğiniz ve aynı zam... -
Kıymalı Taze Fasulye
59 kcal kaloriKıymalı Taze Fasulye, protein, B grubu vitaminleri, demir, potasyum, folik asit açısından zengin ... -
Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye
69 kcal kaloriKıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye, sağlıklı bir ana yemek tercihidir. Öğle ve akşam yemeklerinde an... -
Zeytinyağlı Sarımsaklı Taze Fasulye
40 kcal kaloriZeytinyağlı Sarımsaklı Taze Fasulye, ana öğünlerde sebze yemeği olarak tüketilebilir. Tüketileceğ... -
Vejetaryen Taze Fasulye
41 kcal kaloriVejetaryen taze fasulye, özellikle et ve et ürünlerini tüketemeyen kişilerin tercih edebileceği b...