Tam Buğday Unundan Mantı
Tam Buğday Unundan Mantının 100 gramında 217 kalori vardır ve besin değeri olarak: 11 gr protein, 4.57 gr yağ, 35 gr karbonhidrat içermektedir.
Tam Buğday Unundan Mantı, beyaz undan yapılan mantıya göre daha sağlıklıdır. Fazla ve sık tüketilmemesine dikkat edilmelidir. Tam buğdaylı olması ile vitamin ve mineral bakımından besleyicidir. uzun süre tokluk hissi verir.
Tam Buğdaylı Tam Tahıllı
217.0
kcal
kcal
- 100 Gram
- 1 Porsiyonda 703.08 kcal ve 324 gr vardır.
- 1 Küçük Porsiyonda 542.5 kcal ve 250 gr vardır.
- Büyük Porsiyonda 759.5 kcal ve 350 gr vardır.
- 1 Çorba Kaşığında 32.55 kcal ve 15 gr vardır.
- 1 Tabakta 661.85 kcal ve 305 gr vardır.
- 1 Kasede 108.5 kcal ve 50 gr vardır.
| Besin Değeri | 100 Gramda | Günlük Değer* |
|---|---|---|
| Kalori | 217 kcal | % 10.5 |
| Karbonhidrat | 35 g | % 11.4 |
| Lif | 5 g | % 21.8 |
| Protein | 11 g | % 22.2 |
| Yağ | 5 g | % 7.0 |
| Kolesterol | 27 mg | % 9.2 |
| Sodyum | 0.09 g | % 3.8 |
| A Vitamini | 41 IU | % 0.8 |
| C Vitamini | 5 mg | % 8.9 |
| Potasyum | 292 mg | % 8.3 |
| Kalsiyum | 50 mg | % 5.0 |
| Demir | 2 mg | % 12.3 |
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.
Kalorisinin büyük kısmını (%62) karbonhidrattan alan Tam Buğday Unundan Mantını kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.
- 1 Porsiyon (324 gr) yaklaşık 703 kcal kalori içerir, 36 gr protein, 114 gr karbonhidrat ve 15 gr yağ bulunur ve 1.3 Küçük Porsiyona eşittir.
- 1 Küçük Porsiyon (250 gr) yaklaşık 543 kcal kalori içerir, 28 gr protein, 88 gr karbonhidrat ve 11 gr yağ bulunur ve 0.77 porsiyona eşittir.
- Büyük Porsiyon (350 gr) yaklaşık 760 kcal kalori içerir, 39 gr protein, 124 gr karbonhidrat ve 16 gr yağ bulunur ve 1.08 porsiyona eşittir.
- 1 Çorba Kaşığı (15 gr) yaklaşık 33 kcal kalori içerir, 1.66 gr protein, 5 gr karbonhidrat ve 0.69 gr yağ bulunur ve 0.05 porsiyona eşittir.
- 1 Tabak (305 gr) yaklaşık 662 kcal kalori içerir, 34 gr protein, 108 gr karbonhidrat ve 14 gr yağ bulunur ve 1 porsiyona eşittir.
- 1 Kase (50 gr) yaklaşık 109 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 18 gr karbonhidrat ve 2.29 gr yağ bulunur ve 0.15 porsiyona eşittir.
Benzer Kalori ve Besin Değerleri
-
Boşnak Mantısı
345 kcal kaloriBoşnak mantısı; karbonhidrat ve protein açısından zengin bir besindir. Yağ içeriğinden dolayı tük... -
Glutensiz Unlu Mantı
221 kcal kaloriGlutensiz mantı; çölyak hastalarının tüketebileceği bir besindir. Ancak karbonhidrat içeriği yüks... -
Mor Mantı
386.8 kcal kaloriMor Mantı, İçeriğinde %5 oranunda kurutulmuş olarak Vişne, nar, yaban mersini, böğürtlen, mor du... -
Yoğurtsuz Mantı
197 kcal kaloriYoğurtsuz Mantı; un, yumurta, kıyma, salça, tereyağ kullanılarak yapılır. 6-8 yemek kaşığı kadar ... -
Sebzeli Çin Mantısı
137 kcal kaloriSebzeli Çin Mantısı; içerisindeki sebzeler dolayısıyla lif oranı diğer mantılardan daha yüksektir... -
Özbek Mantısı
161 kcal kaloriÖzbek Mantısı; karbonhidrat içeriği yüksek bir besindir. Kan şekerini hızlı yükselteceği için dah... -
Ispanaklı Mantı
126 kcal kalori -
Pınar Kare Mantı
285 kcal kaloriPınar kare mantı, özellikle pratik olmasından dolayı tercih edilebilir ancak karbonhidrat içeriği... -
Tereyağlı Ev Mantısı
194 kcal kaloriTereyağlı ev mantısı karbonhidrat ve yağ içeriği yüksek bir besindir. Kan şekerini hızlı yükselte... -
Tereyağlı Mantı
205 kcal kaloriTereyağlı mantı; içerisinde yağ ve un bulunduğundan kalorisi yüksektir. 2-3 yemek kaşığı mantı 1 ... -
Patlıcanlı Mantı
130 kcal kalori -
Yoğurtlu Mantı
156 kcal kaloriYoğurtlu Mantı, un ile yapılan bir yemek olduğu için çok sık tercih edilmemelidir. Tüketileceği z...