Yağlı Süt Kahvaltılık Kaç Kalori, Besin Değerleri ve Çeşitleri

Yağlı Beyaz Peynir 309 kcal

Yağlı beyaz peynir, protein, kalsiyum, fosfor, folik asit açısından zengindir. Fazla yağlı peynirler yüksek doymuş yağ ve kolesterol içeriğine de sahiptir. Bu nedenle kronik hastalığı olanlar ve kilo kontrolü sağlamak isteyenler için uygun değildir. 100 gr'da 16 gr protein, 24 gr yağ, 8 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (50 gr) yaklaşık 155 kcal kalori içerir, 8 gr protein, 4.11 gr karbonhidrat ve 12 gr yağ
Tam Yağlı Eski Kaşar 405 kcal

Eski kaşar, taze kaşarın içerisindeki acı suyunun çıkarılması ile elde edilir. Bunun için yaklaşık 6 ay soğuk depolarda bekletilir. Kalorisi beyaz peynirlere göre daha fazladır. Bu nedenle aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır. 100 gr'da 29 gr protein, 32 gr yağ bulunur.
1 Porsiyon (50 gr) yaklaşık 203 kcal kalori içerir, 15 gr protein, 0 gr karbonhidrat ve 16 gr yağ
Yağlı Krem Peyniri 264 kcal

Yağ oranı yüksek yumuşak bir peynirdir. Genllikle ekmek üzerine sürülerek tüketilir. Kalorisi yüksektir, tüketirken porsiyon kontrolü yağmak gerekebilir. 100 gr'da 14 gr protein, 20 gr yağ, 8 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (60 gr) yaklaşık 158 kcal kalori içerir, 8 gr protein, 4.62 gr karbonhidrat ve 12 gr yağ
Yağlı Kaşar Peyniri 353 kcal

Özellikle ülkemizde vazgeçilmez süt ürünlerinden biri olan kaşar peyniri, içine katıldığı besinin lezzet değerini artırıyor. Makarnadan köfteye, çorbadan soslara kadar hemen her yiyecekle yan yana gelebilen kaşar peyniri, içerdiği yüksek vitamin ve kalsiyum değerleriyle öne çıkıyor. 100 gr'da 27 gr protein, 27 gr yağ, 2.56 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (50 gr) yaklaşık 177 kcal kalori içerir, 13 gr protein, 1.28 gr karbonhidrat ve 13 gr yağ
Yağlı Eritme Peyniri 260 kcal

Yağlı eritme peyniri, birkaç peynirin çeşidinin eritilmesi sonucu oluşan bir çeşittir. Light olanlarının tercih edilmesi daha az yağ ve kalori alımını sağlayarak diyete katkıda bulunacaktır. 100 gr'da 16 gr protein, 20 gr yağ, 4 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (50 gr) yaklaşık 130 kcal kalori içerir, 8 gr protein, 2 gr karbonhidrat ve 10 gr yağ
SEK Çiftlik Gurme Yoğurt 139 kcal

SEK Çiftlik Gurme Yoğurt, %10 yağ içermektedir, %4,5 süt proteini içermektedir. Kilo kontrolü yapıyorsanız siizn için uygun olmayacaktır. Yoğun kıvamlı bir yoğurttur. 100 gr'da 4.8 gr protein, 10 gr yağ, 8 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (125 gr) yaklaşık 174 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 9 gr karbonhidrat ve 13 gr yağ
%10 Yağlı Krem Şanti 118 kcal

Krem şanti, yüksek yağ oranına sahiptir ve genellikle pasta gibi kalori ve şeker içeriği yüksek tatlılarda kullanılır. Bu nedenle krem şanti tüketimi sınırlandırılmalıdır. 100 gr'da 3.21 gr protein, 10 gr yağ, 4.11 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (15 gr) yaklaşık 18 kcal kalori içerir, 0.48 gr protein, 0.62 gr karbonhidrat ve 1.5 gr yağ
%10 Yağlı Meyveli Yoğurt 142 kcal

Meyveli yoğurt (%10), ara öğünler için iyi bir seçenektir. Hazır olan meyveli yoğurtlar yerine evde hazırlanan meyveli yoğurtlar şeker içeriği daha düşük olacağından iyi bir tercih olacaktır. 100 gr'da 3.4 gr protein, 9 gr yağ, 12 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (190 gr) yaklaşık 270 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 22 gr karbonhidrat ve 16 gr yağ
Yağlı Cacık 59 kcal

Yağlı cacık, kalsiyum açısından iyi bir kaynak olsa da eklenen yağ miktarından dolayı yağ içeriği yüksektir. Bu yüzden mümkünse az yağlı yoğurtla ve ekstra yağ ilave etmeden hazırlanmalıdır. Tüketileceği zaman, 1 küçük kase tüketilmesi yeterlidir. 100 gr'da 1.81 gr protein, 4.88 gr yağ, 2.1 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (310 gr) yaklaşık 183 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 7 gr karbonhidrat ve 15 gr yağ
Yağlı Küflü Peynir 457 kcal

Küflü peynir, protein, A vitamini, kalsiyum, fosfor, potasyum, magnezyum içeriği yüksek bir peynirdir. Ancak bu peynirlerdeki doymuş yağ ve sodyum miktarına dikkat edilmelidir. 100 gr'da 15 gr protein, 45 gr yağ bulunur.
1 Porsiyon (30 gr) yaklaşık 137 kcal kalori içerir, 4.38 gr protein, 0 gr karbonhidrat ve 13 gr yağ
Şekerli %40 Yağlı Krem Şanti 387 kcal

100 gr'da 2.1 gr protein, 40 gr yağ, 6 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (15 gr) yaklaşık 58 kcal kalori içerir, 0.31 gr protein, 1 gr karbonhidrat ve 6 gr yağ
%30 Yağlı Krem Şanti 288 kcal

Krem şanti, yüksek yağ oranına sahiptir ve genellikle pasta gibi kalori ve şeker içeriği yüksek tatlılarda kullanılır. Bu nedenle krem şanti tüketimi sınırlandırılmalıdır. 100 gr'da 2.5 gr protein, 30 gr yağ, 3.2 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (15 gr) yaklaşık 43 kcal kalori içerir, 0.38 gr protein, 0.48 gr karbonhidrat ve 4.5 gr yağ
Şekerli %30 Yağlı Krem Şanti 311 kcal

100 gr'da 2.1 gr protein, 31 gr yağ, 7 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (15 gr) yaklaşık 47 kcal kalori içerir, 0.31 gr protein, 1.05 gr karbonhidrat ve 4.65 gr yağ
%40 Yağlı Krem Şanti 358 kcal

Krem şanti, yüksek yağ oranına sahiptir ve genellikle pasta gibi kalori ve şeker içeriği yüksek tatlılarda kullanılır. Bu nedenle krem şanti tüketimi sınırlandırılmalıdır. 100 gr'da 2.1 gr protein, 38 gr yağ, 3.1 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (15 gr) yaklaşık 54 kcal kalori içerir, 0.32 gr protein, 0.47 gr karbonhidrat ve 6 gr yağ
Yağlı Eritme Peyniri Karper 328 kcal

Eritme peynirler, birkaç peynirin çeşidinin eritilmesi sonucu oluşan bir çeşittir. Kilo kontrolünün istendiği diyetlerde ara öğünlerde tercih edilebilir. Light olanları tercih etmen daha az yağ ve kalori almanı sağlayarak diyete katkıda bulunacaktır. 100 gr'da 13 gr protein, 30 gr yağ bulunur.
1 Porsiyon (50 gr) yaklaşık 164 kcal kalori içerir, 7 gr protein, 0.45 gr karbonhidrat ve 15 gr yağ