Az Yağlı Lor Peyniri, Lor peyniri yüksek proteinli ve az kalorili olmaktadır. 100 gr'da 16 gr protein, 6 gr yağ, 1.3 gr karbonhidrat bulunur.

Süzme Peynir ultra filtrasyon (UF) tekniği ile üretilir ve ismini de buradan alır. Üretim ve paketleme teknolojisi sayesinde peynir paketin içinde mayalanır. 100 gr'da 12 gr protein, 10 gr yağ, 5 gr karbonhidrat bulunur.

Eski kaşar, taze kaşarın içerisindeki acı suyunun çıkarılması ile elde edilir. Bunun için yaklaşık 6 ay soğuk depolarda bekletilir. Kalorisi beyaz peynirlere göre daha fazladır. Bu nedenle aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır. 100 gr'da 38 gr protein bulunur.

100 gr'da 5 gr protein, 3 gr yağ, 4.5 gr karbonhidrat bulunur.

Sütlü dondurma (az yağlı), kalsiyum, fosfor içeriği yüksektir. Yaz aylarında 2 top light dondurmayı 1/2 bardak süt+ 1/2 yarım adet meyve kadar diyetinden azaltma yaparak tüketebilirsin. 100 gr'da 2.29 gr protein, 2.43 gr yağ, 13 gr karbonhidrat bulunur.

Meyveli yoğurt az yağlı, ara öğünler ve kahvaltı için iyi bir seçenektir. Protein, kalsiyum, fosfor, potasyum açısından zengindir. 100 gr'da 2.88 gr protein, 1.21 gr yağ, 13 gr karbonhidrat bulunur.

Eritme peynirler, birkaç peynirin çeşidinin eritilmesi sonucu oluşan bir çeşittir. Kilo kontrolünün istendiği diyetlerde ara öğünlerde tercih edilebilir. Light olanları tercih etmen daha az yağ ve kalori almanı sağlayarak diyete katkıda bulunacaktır. 100 gr'da 27 gr protein, 12 gr yağ bulunur.

Kefir, probiyotik etkisiyle sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı bir süt ürünüdür. Kalsiyum, fosfor, folik asit açısından iyi bir kaynaktır. Özellikle kolon kanserine karşı koruyucu etkisi vardır. 100 gr'da 2.94 gr protein, 1.28 gr yağ, 14 gr karbonhidrat bulunur.