Susam

Susam

Susamın 100 gramında 573 kalori vardır ve besin değeri olarak: 18 gr protein, 50 gr yağ, 23 gr karbonhidrat içermektedir.

Susam, folik asit, potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor, demir, çinko ve lif içeriği yüksektir. Yağ içeriği oldukça yüksektir genellikle hamur işlerinde kullanılır.

573.0
kcal
  1. 100 Gram
  2. 1 Porsiyonda 80.22 kcal ve 14 gr vardır.
  3. 1 Tatlı Kaşığında 28.65 kcal ve 5 gr vardır.
  4. 1 Çorba Kaşığında 57.3 kcal ve 10 gr vardır.
  5. 1 Çay Kaşığında 11.46 kcal ve 2 gr vardır.
  6. 1 Çay Bardağında 315.15 kcal ve 55 gr vardır.
  7. 1 Su Bardağında 1002.75 kcal ve 175 gr vardır.
Besin Değeri 100 Gramda Günlük Değer*
Kalori 573 kcal % 27.7
Karbonhidrat 23 g % 7.6
Lif 12 g % 49.2
Protein 18 g % 35.5
Yağ 50 g % 76.4
Sodyum 0.01 g % 0.5
A Vitamini 9 IU % 0.2
Potasyum 468 mg % 13.4
Kalsiyum 975 mg % 97.5
Demir 15 mg % 80.8
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%73) yağdan alan Susamı kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

Benzer Kalori ve Besin Değerleri