Sote

  • Mantar Sote

    Mantar Sote 62 kcal

    Mantar sote, domates, biber, maydanoz ve çeşitli baharatların mantar ile sotelenmesi ile yapılan sağlıklı bir alternatiftir. Öğünlerde sebze yemeği yerine tüketilebilir. 100 gr'da 1.88 gr protein, 4.26 gr yağ, 4.49 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (300 gr) yaklaşık 186 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 13 gr karbonhidrat ve 13 gr yağ
  • Et Sote

    Et Sote 106 kcal

    Et Sote, yağsız olarak az yağlı et ile pişirildiğinden öğle ve akşam yemekleri için sağlıklı bir alternatiftir. Yanında bol yeşillikli bir salata ve yoğurt veya ayran ile tüketilmesi önerilir. 100 gr'da 8 gr protein, 7 gr yağ, 3.15 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (210 gr) yaklaşık 223 kcal kalori içerir, 16 gr protein, 7 gr karbonhidrat ve 15 gr yağ
  • Biberli Mantarlı Tavuk Sote

    Biberli Mantarlı Tavuk Sote 105 kcal

    Biberli mantarlı tavuk sote; protein ve lif açısından zengin bir besindir. Kullanılan yağ miktarına dikkat edilerek hazırlandığında, öğünlerde tüketilebilir. 100 gr'da 12 gr protein, 4.81 gr yağ, 3.69 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (240 gr) yaklaşık 252 kcal kalori içerir, 29 gr protein, 9 gr karbonhidrat ve 12 gr yağ
  • Hindi Kuşbaşı Sote

    Hindi Kuşbaşı Sote 225 kcal

    Hindi, diğer et ürünlerine göre kalori ve yağ ve kolesterol içeriği daha düşük bir ettir. Demir, potasyum B grubu vitaminlerinin iyi bir kaynağıdır. Derisiz, göğüs kısmı ızgara veya haşlama olarak tüketilebilir. 100 gr'da 27 gr protein, 13 gr yağ bulunur.
    1 Porsiyon (200 gr) yaklaşık 450 kcal kalori içerir, 53 gr protein, 0 gr karbonhidrat ve 26 gr yağ
  • Mantarlı Et Sote

    Mantarlı Et Sote 84 kcal

    Mantarlı Et Sote protein ve posa içeriği yüksek besleyici bir ana yemektir. 1 porsiyon Mantarlı Et Sote, 2 değişim et ve 1 değişim sebzeye denktir. 100 gr'da 10 gr protein, 3.13 gr yağ, 3.02 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (200 gr) yaklaşık 168 kcal kalori içerir, 21 gr protein, 6 gr karbonhidrat ve 6 gr yağ
  • Mantarlı Tavuk Sote

    Mantarlı Tavuk Sote 73 kcal

    Matarlı tavuk sote; protein ve lif açısından zengin bir besindir. Kullanılan yağ miktarına dikkat edilerek hazırlandığında, öğünlerde tüketilebilir. 100 gr'da 6 gr protein, 3.78 gr yağ, 3.53 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (230 gr) yaklaşık 168 kcal kalori içerir, 15 gr protein, 8 gr karbonhidrat ve 9 gr yağ
  • Tavuk Sote

    Tavuk Sote 169 kcal

    Tavuk Sote, tavuk eti, domates, biber gibi malzemeler kullanılarak yapılır. Protein, C vitamini, folik asit, potasyum, fosfor ve lif açısından zengin bir yemektir. Sote yapımında yağ miktarına dikkat edildiği takdirde öğünlerde tüketilebilir. 100 gr'da 17 gr protein, 9 gr yağ, 4.51 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (170 gr) yaklaşık 287 kcal kalori içerir, 28 gr protein, 8 gr karbonhidrat ve 15 gr yağ
  • Sebzeli Mantar Sote

    Sebzeli Mantar Sote 35 kcal

    Sebzeli mantar sote, kalorisi düşük vitamin ve mineral içeriği yüksek bir yemektir. Bu yüzden diyetlerde sebze yemeği olarak tercih edilebilir. Tüketileceği zaman, 1 orta boy tabak kadar tüketilmesi yeterlidir. 100 gr'da 2.01 gr protein, 1.36 gr yağ, 4.04 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (287 gr) yaklaşık 100 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 12 gr karbonhidrat ve 3.91 gr yağ
  • Sebze Sote

    Sebze Sote 58 kcal

    100 gr'da 1.86 gr protein, 2.41 gr yağ, 7 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (150 gr) yaklaşık 87 kcal kalori içerir, 2.78 gr protein, 11 gr karbonhidrat ve 3.61 gr yağ
  • Kaşarlı Mantarlı Et Sote

    Kaşarlı Mantarlı Et Sote 93 kcal

    100 gr'da 9 gr protein, 4.7 gr yağ, 3.4 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (275 gr) yaklaşık 256 kcal kalori içerir, 25 gr protein, 9 gr karbonhidrat ve 13 gr yağ
  • Sebzeli Et Sote

    Sebzeli Et Sote 130 kcal

    Et sote, etten gelen protein, demir, B12 yanında, sebzelerinden gelen vitamin ve mineral açısından zengin bir yemektir. Öğünde et hakkı yerine 1 orta porsiyon tüketilebilir. Ancak etlerin görünür yağlarını ayırmalı ve yemeğin suyu tüketilmemelidir. 100 gr'da 13 gr protein, 7 gr yağ, 2.72 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (190 gr) yaklaşık 247 kcal kalori içerir, 24 gr protein, 5 gr karbonhidrat ve 12 gr yağ
  • Çin Usulü Tavuk Sote

    Çin Usulü Tavuk Sote 115 kcal

    100 gr'da 15 gr protein, 5 gr yağ, 1.91 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (210 gr) yaklaşık 242 kcal kalori içerir, 32 gr protein, 4 gr karbonhidrat ve 11 gr yağ
  • Tavuklu Lahana Sote

    Tavuklu Lahana Sote 64 kcal

    Tavuklu lahana sote; protein içeriği yüksek bir ana öğündür. 4 yemek kaşığı 1 porsiyon et ve 1 porsiyon sebze yerine geçer. 100 gr'da 6 gr protein, 2.79 gr yağ, 3.9 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (245 gr) yaklaşık 157 kcal kalori içerir, 14 gr protein, 10 gr karbonhidrat ve 7 gr yağ
  • Tavuklu Pırasa Sote

    Tavuklu Pırasa Sote 99 kcal

    100 gr'da 7 gr protein, 3.52 gr yağ, 10 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (195 gr) yaklaşık 193 kcal kalori içerir, 14 gr protein, 20 gr karbonhidrat ve 7 gr yağ
  • Kremalı Mantarlı Hindi Sote

    Kremalı Mantarlı Hindi Sote 147 kcal

    Kremalı mantarlı hindi sote; protein, demir, fosfor, potasyum, çinko içeriği yüksek bir yemektir. Az miktarda kolesterol ve doymuş yağ içerir. Fazla yağlı yapılmamalıdır aksi halde hem yağ hem de kalori miktarı artacaktır. 100 gr'da 12 gr protein, 10 gr yağ, 1.9 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (230 gr) yaklaşık 338 kcal kalori içerir, 27 gr protein, 4.37 gr karbonhidrat ve 24 gr yağ
  • Kekikli Mantar Sote

    Kekikli Mantar Sote 53 kcal

    Kekikli mantar sote, domates, biber, maydanoz ve çeşitli baharatların mantar ile sotelenmesi ile yapılan sağlıklı bir alternatiftir. Öğünlerde sebze yemeği yerine tüketilebilir. 100 gr'da 2.26 gr protein, 3.8 gr yağ, 2.67 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (250 gr) yaklaşık 133 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 7 gr karbonhidrat ve 10 gr yağ
  • Vejetaryen Mantar Sote

    Vejetaryen Mantar Sote 80 kcal

    Vejetaryen Mantar Sote, vejetaryenlerin ana öğünlerde tercih edebileceği bir yemektir. Tüketileceği zaman, 1 porsiyon kadar tüketilmesi yeterlidir. 100 gr'da 2.63 gr protein, 5 gr yağ, 6 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (150 gr) yaklaşık 120 kcal kalori içerir, 3.95 gr protein, 9 gr karbonhidrat ve 8 gr yağ
  • Mantarlı Hindi Sote

    Mantarlı Hindi Sote 196 kcal

    Mantarlı hindi sote; protein, demir, fosfor, potasyum, çinko içeriği yüksek bir yemektir. Az miktarda kolesterol ve doymuş yağ içerir. Fazla yağlı yapılmamalıdır aksi halde hem yağ hemde kalori miktarı artacaktır. 100 gr'da 17 gr protein, 14 gr yağ, 2.14 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (140 gr) yaklaşık 274 kcal kalori içerir, 23 gr protein, 3 gr karbonhidrat ve 19 gr yağ