Siyah Zeytin

Siyah Zeytin

Siyah Zeytinin 100 gramında 115 kalori vardır ve besin değeri olarak: 11 gr yağ, 6 gr karbonhidrat içermektedir.

Siyah Zeytin, yağ içeriği yüksek bir besindir. Tuz içeriği fazla olduğundan tuz kısıtlaması olanlar tuzsuz zeytin tercih etmelidir. 5 adet siyah zeytin 1 tatlı kaşığı yağ ile eşdeğerdir.

115.0
kcal
  1. 100 Gram
  2. 1 Adette 4.6 kcal ve 4 gr vardır.
  3. 1 Porsiyonda 27.6 kcal ve 24 gr vardır.
Besin Değeri 100 Gramda Günlük Değer*
Kalori 115 kcal % 5.6
Karbonhidrat 6 g % 2.0
Lif 2 g % 6.7
Protein 0.84 g % 1.7
Yağ 11 g % 16.8
Sodyum 0.74 g % 30.6
A Vitamini 17 IU % 0.3
C Vitamini 0.9 mg % 1.5
Potasyum 8 mg % 0.2
Kalsiyum 88 mg % 8.8
Demir 6 mg % 34.9
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%78) yağdan alan Siyah Zeytini kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

Benzer Kalori ve Besin Değerleri