Sebzeli Bulgur Pilavı

Sebzeli Bulgur Pilavının 100 gramında 71 kalori vardır ve besin değeri olarak: 1.92 gr protein, 1.83 gr yağ, 12 gr karbonhidrat içermektedir.

Sebzeli bulgur pilavı, yapımında kullanılan çeşitli sebzeler ve bulgur sayesinde hem vitamin minerallerden hem de posa yönünden zengindir. 1 ince dilim ekmek yerine 3 yemek kaşığı sebzeli bulgur pilavı tüketebilirsiniz.

Sebzeli

71.0
kcal

1. 100 Gram
2. 1 Porsiyonda 136.32 kcal ve 192 gr vardır.
3. 1 Küçük Porsiyonda 85.2 kcal ve 120 gr vardır.
4. Büyük Porsiyonda 177.5 kcal ve 250 gr vardır.
5. 1 Çorba Kaşığında 10.65 kcal ve 15 gr vardır.
6. Tepeleme Çorba Kaşığında 10.65 kcal ve 15 gr vardır.
7. 1 Tabakta 166.85 kcal ve 235 gr vardır.
8. 1 Kasede 120.7 kcal ve 170 gr vardır.
9. 1 Küçük Kasede 74.55 kcal ve 105 gr vardır.

Besin Değeri	100 Gramda	Günlük Değer*
Kalori	71 kcal	% 3.4
Karbonhidrat	12 g	% 3.8
Lif	3 g	% 11.5
Protein	2 g	% 3.8
Yağ	2 g	% 2.8
Sodyum	0 g	% 0.1
A Vitamini	47 IU	% 0.9
C Vitamini	27 mg	% 45.2
Potasyum	161 mg	% 4.6
Kalsiyum	14 mg	% 1.4
Demir	0.96 mg	% 5.4

* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%65) karbonhidrattan alan Sebzeli Bulgur Pilavını kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

• 1 Porsiyon (192 gr) yaklaşık 136 kcal kalori içerir, 3.68 gr protein, 22 gr karbonhidrat ve 3.51 gr yağ bulunur ve 1.6 Küçük Porsiyona eşittir.
• 1 Küçük Porsiyon (120 gr) yaklaşık 85 kcal kalori içerir, 2.3 gr protein, 14 gr karbonhidrat ve 2.19 gr yağ bulunur ve 0.63 porsiyona eşittir.
• Büyük Porsiyon (250 gr) yaklaşık 178 kcal kalori içerir, 4.8 gr protein, 29 gr karbonhidrat ve 4.57 gr yağ bulunur ve 1.3 porsiyona eşittir.
• 1 Çorba Kaşığı (15 gr) yaklaşık 11 kcal kalori içerir, 0.29 gr protein, 1.74 gr karbonhidrat ve 0.27 gr yağ bulunur ve 0.08 porsiyona eşittir.
• Tepeleme Çorba Kaşığı (15 gr) yaklaşık 11 kcal kalori içerir, 0.29 gr protein, 1.74 gr karbonhidrat ve 0.27 gr yağ bulunur ve 0.08 porsiyona eşittir.
• 1 Tabak (235 gr) yaklaşık 167 kcal kalori içerir, 4.51 gr protein, 27 gr karbonhidrat ve 4.3 gr yağ bulunur ve 1.22 porsiyona eşittir.
• 1 Kase (170 gr) yaklaşık 121 kcal kalori içerir, 3.26 gr protein, 20 gr karbonhidrat ve 3.11 gr yağ bulunur ve 0.89 porsiyona eşittir.
• 1 Küçük Kase (105 gr) yaklaşık 75 kcal kalori içerir, 2.01 gr protein, 12 gr karbonhidrat ve 1.92 gr yağ bulunur ve 0.55 porsiyona eşittir.

Benzer Kalori ve Besin Değerleri

• 

  Kıymalı Meyhana Pilavı
  129 kcal kalori

  Kıymalı Meyhane Pilavı, karbonhidrat, protein, A, C vitaminleri, potasyum açısından zengindir. İç...
• 

  Haşlanmış Kepekli Bulgur
  180 kcal kalori

  Kepekli Bulgur (Haşlanmış), kan şekerini hızlı yükselten bir besin olmadığı için pirinç yerine te...
• 

  Naneli Patlıcanlı Pilav
  106 kcal kalori

  Naneli patlıcanlı pilav; yapımında patlıcanlar kızartılmamalı, fazla yağ eklenmemeli ve krema ila...
• 

  Mantarlı Meyhane Pilavı
  100 kcal kalori

  Mantarlı Meyhane Pilavı, ana öğünlerde tüketilebilir. Bulgur ile yapıldığı için şeker hastaları t...