Sebze

  • Sebze Ve Meyve Türleri

    Sebze Ve Meyve Türleri 33 kcal

    Sebze ve meyveler, A ve C vitamini, folik asit, potasyum, magnezyum ve lif açısından zengin bir gruptur. Günlük ortalama 5-6 porsiyon tüketimi tavsiye edilir. 100 gr'da 6 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (125 gr) yaklaşık 41 kcal kalori içerir, 1.06 gr protein, 8 gr karbonhidrat ve 0.28 gr yağ
  • Kapya Biber

    Kapya Biber 37 kcal

    Kırmızı biber, C ve A vitamini, folik asit ve potasyum oranı yüksek bir besindir. Salatalarda ve öğünlerde tüketilebilir. Acı olmayan, hatta biraz tatlı denilebilecek, kalın etki kırmızı renkli bir biberdir. 100 gr'da 1.3 gr protein, 6 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (50 gr) yaklaşık 19 kcal kalori içerir, 0.65 gr protein, 3.2 gr karbonhidrat ve 0.25 gr yağ
  • Yeşil Sivri Biber

    Yeşil Sivri Biber Acı 28 kcal

    Yeşil sivri biber (acı), A ve C vitamini, folik asit, potasyum ve lif açısından zengindir. Antioksidan etki gösterir. Yemeklerde veya salatalarda kullanılır. 100 gr'da 4.85 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (30 gr) yaklaşık 8 kcal kalori içerir, 0.23 gr protein, 1.46 gr karbonhidrat ve 0.04 gr yağ
  • Kuru Soya Fasulyesi

    Kuru Soya Fasulyesi 358 kcal

    Kuru soya fasülyesi, protein, potasyum, kalsiyum, fosfor, demir, çinko, folik asit ve lif içeriği yüksek bir kurubaklagildir. 100 gr'da 37 gr protein, 23 gr yağ bulunur.
    1 Porsiyon (180 gr) yaklaşık 644 kcal kalori içerir, 67 gr protein, 0.72 gr karbonhidrat ve 42 gr yağ
  • Patates

    Patates Çiğ 77 kcal

    100 gr'da 2.05 gr protein, 17 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (213 gr) yaklaşık 164 kcal kalori içerir, 4.37 gr protein, 37 gr karbonhidrat ve 0.19 gr yağ
  • Domates

    Domates 18 kcal

    Bilimsel adı “solanum lycopersicum” olan domates, patlıcangiller ailesine mensup bir bitki. Anavatanı Orta ve Güney Amerika olan domates, teknik olarak bir meyve olmasına rağmen genellikle sebze olarak kategorize ediliyor. Kalp hastalığı ve kanser riskinin azaltılması dâhil olmak üzere pek çok fa... 100 gr'da 3.89 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (110 gr) yaklaşık 20 kcal kalori içerir, 1 gr protein, 4.28 gr karbonhidrat ve 0.22 gr yağ
  • Siyah Havuç

    Siyah Havuç 42 kcal

    Siyah havuç olarak da bilinen koyu mor renkli havucun faydaları oldukça fazladır. Özellikle antioksidan bakımından oldukça zengindir. Mevsiminde alacağınız siyah havuçları turşu olarak değerlendirip her mevsim ulaşabilirsiniz. 100 gr'da 8 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (250 gr) yaklaşık 105 kcal kalori içerir, 2.18 gr protein, 20 gr karbonhidrat ve 0.35 gr yağ
  • Salatalık

    Salatalık 15 kcal

    Salatalık, kolayca ulaşılabilen ve ülkemizde oldukça sık tüketilen bir besin. Sebze sınıfına giren bu sağlıklı yiyecek, içerdiği vitamin ve minerallerle tarih boyunca pek çok kültürde sofraların önemli lezzetleri arasında kendine yer edinmiş. 100 gr'da 3.63 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (180 gr) yaklaşık 27 kcal kalori içerir, 1.17 gr protein, 7 gr karbonhidrat ve 0.2 gr yağ
  • Taze Bakla

    Taze Bakla 47 kcal

    Bakla, karbonhidrat, protein, potasyum, fosfor, magnezyum, demir içeriği yüksek bir besindir. Lif içeriği dolayısıyla doyuruculuğu yüksektir. 100 gr'da 3.61 gr protein, 4.36 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (100 gr) yaklaşık 47 kcal kalori içerir, 3.61 gr protein, 4.36 gr karbonhidrat ve 1 gr yağ
  • Pişmiş Haşlanmış Brokoli

    Pişmiş Haşlanmış Brokoli 9 kcal

    Folik asit, A, C ve K vitaminleri; demir, potasyum, selenyum, kalsiyum mineralleri açısından iyi bir kaynaktır. Yüksek lif içerir. Antioksidan açısından zengin olan brokoli; kolon, prostat, meme, pankreas kanserine karşı koruyucudur. 100 gr'da 3.16 gr protein, 1.87 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (150 gr) yaklaşık 14 kcal kalori içerir, 4.74 gr protein, 2.8 gr karbonhidrat ve 0.29 gr yağ
  • Tatlı Patates

    Tatlı Patates 86 kcal

    100 gr'da 1.57 gr protein, 20 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (130 gr) yaklaşık 112 kcal kalori içerir, 2.04 gr protein, 26 gr karbonhidrat ve 0.07 gr yağ
  • Kültür Mantarı

    Kültür Mantarı 28 kcal

    Mantar, protein, B grubu vitaminleri, potasyum, fosfor, demir, çinko açısından iyi bir kaynaktır. Lif içeriği yüksek olan mantar genellikle sotelerde veya makarnalarda tat verici olarak kullanılabilir. 100 gr'da 2.74 gr protein bulunur.
    1 Adet (30 gr) yaklaşık 8 kcal kalori içerir, 0.82 gr protein, 0.17 gr karbonhidrat ve 0.07 gr yağ
  • Fasulye

    Fasulye 31 kcal

    Taze fasulye, kalorisi düşük, folik asit, C vitamini, potasyum, lif içeriği yüksek bir sebzedir. Zeytinyağlı ve etli yemeklerde kullanılır. 100 gr'da 1.83 gr protein, 7 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (13 gr) yaklaşık 4.03 kcal kalori içerir, 0.24 gr protein, 1 gr karbonhidrat ve 0.03 gr yağ
  • Pişmiş Mantar

    Pişmiş Mantar 15 kcal

    Mantar, protein, potasyum, fosfor, demir, folik asit ve lif açısından zengin bir besindir. Zehirli türleri bulunduğundan güvenilen yerlerden alınmalıdır. 100 gr'da 2.74 gr protein bulunur.
    1 Porsiyon (100 gr) yaklaşık 15 kcal kalori içerir, 2.74 gr protein, 0.5 gr karbonhidrat ve 0.24 gr yağ
  • Alabaş

    Alabaş Yer Lahanası 27 kcal

    Yer lahanası, yaprakları ve yumrusu tüketilebilen turpgillerden familyasından bir sebzedir. C vitamini, folat, potasyum, magnezyum ve lif açısından zengindir. Güçlü bir antioksidandır, pişmiş ya da çiğ olarak tüketilebilir. 100 gr'da 1.7 gr protein, 6 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (150 gr) yaklaşık 41 kcal kalori içerir, 2.55 gr protein, 9 gr karbonhidrat ve 0.15 gr yağ
  • Pırasa

    Pırasa 61 kcal

    Önemli bir lif kaynağı olarak bilinen pırasa esasen oldukça güçlü ve doğal bir antioksidan. Ayrıca içeriğinde E, C, A, K, B3, B5 ve B9 gibi çeşitli vitaminleri barındırıyor. Potasyum, kalsiyum, magnezyum, demir, fosfor ve sodyum gibi mineraller açısından da önemli bir kaynak. Daha çok pişmiş hald... 100 gr'da 1.5 gr protein, 14 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (50 gr) yaklaşık 31 kcal kalori içerir, 0.75 gr protein, 7 gr karbonhidrat ve 0.15 gr yağ
  • Çarliston Biber

    Çarliston Biber 20 kcal

    C ve A vitaminin iyi bir kaynağıdır. Kalorisi oldukça düşük, lif içeriği ise yüksektir. Acı biberin içeriğindeki kapsaisin maddesinin kanser karşıtı, bakteri çoğalmasını önleyici, ağrı kesici özelliği vardır. 100 gr'da 1.17 gr protein, 2.91 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (35 gr) yaklaşık 7 kcal kalori içerir, 0.41 gr protein, 1.02 gr karbonhidrat ve 0.11 gr yağ
  • Havuç

    Havuç 41 kcal

    Lezzeti ve besleyici değeri ile ön plana çıkan ve sarı, beyaz, turuncu, kırmızı, mor gibi farklı renklere sahip olan havuç, kendine özgü aroması, rengi ve lezzeti sayesinde çokça sevilen, sağlığa faydaları ile dikkat çeken sebzeler arasında yer alıyor. Havucun besin değeriHavucun yaklaşık %86-95’... 100 gr'da 10 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (40 gr) yaklaşık 16 kcal kalori içerir, 0.37 gr protein, 3.83 gr karbonhidrat ve 0.1 gr yağ