Salata

  • Salata

    Salata 29 kcal

    Formunuzu ve sağlığınızı korumak için kazanabileceğiniz en iyi alışkanlıklardan biri her gün bir porsiyon salatayı öğünlerinize eklemeniz. Doğal lezzetleri, harika renkleri ve iştah açıcı kokularıyla farklı salata tariflerini, size hitap edip etmediğini bulmak için mutlaka denemelisiniz.  100 gr'da 1.2 gr yağ, 3.49 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (300 gr) yaklaşık 87 kcal kalori içerir, 2.83 gr protein, 10 gr karbonhidrat ve 3.61 gr yağ
  • Yeşil Salata

    Yeşil Salata 40 kcal

    Yeşil salata, çinko, magnezyum, potasyum, C ve E vitamini ve yüksek lif içeriğine sahiptir ve kalorisi de oldukça düşüktür. Yeşil salata kullanılan yağ miktarına dikkat edilerek ana öğünlerde ana yemekle beraber tüketilebilir. 100 gr'da 1.15 gr protein, 2.11 gr yağ, 3.33 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (190 gr) yaklaşık 76 kcal kalori içerir, 2.19 gr protein, 6 gr karbonhidrat ve 4 gr yağ
  • Patates Salatası

    Patates Salatası 70 kcal

    Patates salatasının; nişasta içeriği yüksektir. Potasyum, fosfor, folik asit ve lif açısından iyi bir kaynaktır. Patatesin en doğru tüketim şekli, haşlandıktan sonra ezmeden dolapta bekletip soğumasını sağlayıp tüketmektir. 100 gr'da 1.31 gr protein, 1.78 gr yağ, 12 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (150 gr) yaklaşık 105 kcal kalori içerir, 1.97 gr protein, 17 gr karbonhidrat ve 2.67 gr yağ
  • Mercimek Salatası

    Mercimek Salatası 91 kcal

    100 gr'da 6 gr protein, 13 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (307 gr) yaklaşık 279 kcal kalori içerir, 18 gr protein, 40 gr karbonhidrat ve 1.22 gr yağ
  • Tavuklu Arpa Şehriye Salatası

    Tavuklu Arpa Şehriye Salatası 85 kcal

    Tavuklu Arpa Şehriye Salatası, çözünebilen ve çözünemeyen lif açısından iyi bir kaynak­tır. Ayrıca protein, B vitaminleri, demir, magnezyum, çinko, fosfor, bakır içerir. Ana öğünlerde ana yemek olarak veya salata olarak tercih edilebilir. 100 gr'da 6 gr protein, 3.07 gr yağ, 8 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (305 gr) yaklaşık 259 kcal kalori içerir, 18 gr protein, 24 gr karbonhidrat ve 9 gr yağ
  • Yeşillik/Domates/Salatalık

    Yeşillik/Domates/Salatalık 17 kcal

    Yeşillik/Domates/Salatalık, kahvaltı veya öğünlerin yanında yağ ilavesi yapılmadan istenildiği kadar tüketilebilir. 100 gr'da 2.6 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (200 gr) yaklaşık 34 kcal kalori içerir, 1.9 gr protein, 5 gr karbonhidrat ve 0.42 gr yağ
  • Sezar Salata

    Sezar Salata 127 kcal

    Sezar salata, ana öğünlerde ana yemek olarak tercih edilebilir. Tüketileceği zaman eklenecek salata sosunun ve yağın miktarına dikkat edilmelidir. 100 gr'da 13 gr protein, 4.99 gr yağ, 7 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (455 gr) yaklaşık 578 kcal kalori içerir, 60 gr protein, 30 gr karbonhidrat ve 23 gr yağ
  • Yoğurtlu Kereviz Salatası

    Yoğurtlu Kereviz Salatası 27 kcal

    Yoğurtlu kereviz salatası, C vitamini, kalsiyum, potasyum, folik asit ve lif içeriği zengindir. Yoğurtlu kereviz salatası mayonez eklenmeden olarak tüketilmelidir. 100 gr'da 1.87 gr protein, 3.32 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (205 gr) yaklaşık 55 kcal kalori içerir, 3.84 gr protein, 7 gr karbonhidrat ve 1.33 gr yağ
  • Makarna Salatası

    Makarna Salatası 93 kcal

    100 gr'da 2.81 gr protein, 1.34 gr yağ, 18 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (302 gr) yaklaşık 281 kcal kalori içerir, 8 gr protein, 54 gr karbonhidrat ve 4.03 gr yağ
  • Çoban Salata

    Çoban Salata 52 kcal

    Çoban salata, vitamin, mineral ve lif içeriğine sahip ve kalori değeri oldukça düşük bir salatadır. Kilo kontrolü sağlamak isteyen kişiler, hazırlama esnasında eklenen yağ miktarına dikkat ederek tüketebilir. 100 gr'da 1.45 gr protein, 1.71 gr yağ, 8 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (230 gr) yaklaşık 120 kcal kalori içerir, 3.33 gr protein, 17 gr karbonhidrat ve 3.93 gr yağ
  • Kuru Börülce Salatası

    Kuru Börülce Salatası 196 kcal

    100 gr'da 8 gr protein, 9 gr yağ, 18 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (164 gr) yaklaşık 321 kcal kalori içerir, 13 gr protein, 30 gr karbonhidrat ve 14 gr yağ
  • Marul Salatası

    Marul Salatası Yağlı 39 kcal

    Marul salatası (Yağlı), vitaminler ve lif açısından zengin bir salatadır. Ana öğünlerde salata olarak tercih edilebilir. Hazırlanırken kullanılan yağ miktarına dikkat edilmelidir. 100 gr'da 1.44 gr protein, 2.46 gr yağ, 2.8 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (175 gr) yaklaşık 68 kcal kalori içerir, 2.52 gr protein, 4.91 gr karbonhidrat ve 4.3 gr yağ
  • Mısırlı-Ton Balıklı Salata

    Mısırlı-Ton Balıklı Salata 127 kcal

    Mısırlı-Ton Balıklı Salata, pratik bir ana öğün olarak tercih edilebilir. Hazırlarken kullanılan mısır ve yağ miktarına dikkat edilmelidir. 100 gr'da 17 gr protein, 7 gr yağ, 9 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (250 gr) yaklaşık 318 kcal kalori içerir, 41 gr protein, 22 gr karbonhidrat ve 18 gr yağ
  • Domates Salatası

    Domates Salatası 34 kcal

    Domates Salatası, ana öğünlerde yemekle beraber, ara öğünlerde ise 1 dilim ekmek veya 1 adet galeta ile beraber istenildiği kadar tüketilebilir. 100 gr'da 2.02 gr yağ, 2.97 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (275 gr) yaklaşık 94 kcal kalori içerir, 2.71 gr protein, 8 gr karbonhidrat ve 6 gr yağ
  • Mevsim Salata

    Mevsim Salata 31 kcal

    Mevsim salata, vitamin ve mineral açısından zengindir. Ana öğünlerde ana yemeğin yanında salata olarak tercih edilebilir ancak hazırlanırken yağ miktarının az olmasına dikkat edilmelidir. 100 gr'da 1.34 gr protein, 1.03 gr yağ, 3.83 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (190 gr) yaklaşık 59 kcal kalori içerir, 2.55 gr protein, 7 gr karbonhidrat ve 1.96 gr yağ
  • Tavuklu Salata

    Tavuklu Salata 65 kcal

    Tavuklu salata, sebze ve haşlama tavuktan yapılan bir salatadır. Sebzeler tavuklu salatanın lif oranını yükseltirken, haşlama tavuklar da protein içeriğini zenginleştirir. Eklenen zeytinyağı miktarına dikkat edilerek ana öğünlerde tüketilebilir. 100 gr'da 10 gr protein, 1.34 gr yağ, 3.23 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (280 gr) yaklaşık 182 kcal kalori içerir, 27 gr protein, 9 gr karbonhidrat ve 3.76 gr yağ
  • Kırmızı Lahana Salatası

    Kırmızı Lahana Salatası 54 kcal

    Kırmızı lahana salatası, C ve K vitamini, potasyum, folik asit açısından oldukça iyi bir kaynaktır. Lif içeriği de yüksektir. Ana öğünlerde salata olarak tercih edilebilir. Hazırlanırken kullanılan yağ miktarına dikkat edilmelidir. 100 gr'da 1.16 gr protein, 2.56 gr yağ, 5 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (160 gr) yaklaşık 86 kcal kalori içerir, 1.85 gr protein, 8 gr karbonhidrat ve 4.09 gr yağ
  • Yoğurtlu Semizotu Salatası

    Yoğurtlu Semizotu Salatası 57 kcal

    Yoğurtlu semizotu salatası, protein ve karbonhidratı bir arada içerdiğinden doyurucu ve sağlıklı bir ana öğün alternatifidir. 1 porsiyonu 0.5 değişim süt, 1 değişim sebze ve 0.5 değişim yağa eş değerdir. 100 gr'da 2.03 gr protein, 3.37 gr yağ, 4.47 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (180 gr) yaklaşık 103 kcal kalori içerir, 3.66 gr protein, 8 gr karbonhidrat ve 6 gr yağ