1 Porsiyon Pişmiş Yulaf Ezmesi kaç kalori ve gramdır?

1 Porsiyonda 71 kcal kalori ve 100 gram vardır.

1 Kaşık (Tatlı, Yemek) Pişmiş Yulaf Ezmesi kaç kalori ve gramdır?

1 Tatlı Kaşığında 2.13 kcal kalori ve 3 gram vardır, 1 Yemek Kaşığında 14 kcal kalori ve 20 gram vardır.

1 Bardak Pişmiş Yulaf Ezmesi kaç kalori ve gramdır?

1 Su Bardağında 167 kcal kalori ve 235 gram vardır.

Pişmiş Yulaf Ezmesi Kaç Kalori, Besin Değerleri

Name: Pişmiş Yulaf Ezmesi Kaç Kalori, Besin Değerleri
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: Pişmiş Yulaf Ezmesi

Pişmiş Yulaf Ezmesi

Pişmiş Yulaf Ezmesinin 100 gramında 71 kalori vardır ve besin değeri olarak: 2.54 gr protein, 1.52 gr yağ, 12 gr karbonhidrat içermektedir.

Yulaf ezmesi, folik asit, potasyum, magnezyum ve lif açısından zengindir. Süt veya yoğurt ile birlikte tüketilebilir. Yağ içeriği diğer tahıllara göre daha yüksek olan yulaf ezmesinin yenilecek miktarına dikkat edilmesi gerekir.

Pişmiş

71.0
kcal

100 Gram
1 Porsiyonda 71 kcal ve 100 gr vardır.
1 Tatlı Kaşığında 2.13 kcal ve 3 gr vardır.
1 Yemek Kaşığında 14.2 kcal ve 20 gr vardır.
1 Su Bardağında 166.85 kcal ve 235 gr vardır.

Besin Değeri	100 Gramda	Günlük Değer*
Kalori	71 kcal	% 3.4
Karbonhidrat	12 g	% 3.9
Lif	2 g	% 7.1
Protein	3 g	% 5.1
Yağ	2 g	% 2.3
Sodyum	0 g	% 0.2
Potasyum	70 mg	% 2.0
Kalsiyum	9 mg	% 0.9
Demir	0.9 mg	% 5.0

* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%66) karbonhidrattan alan Pişmiş Yulaf Ezmesini kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

1 Porsiyon (100 gr) yaklaşık 71 kcal kalori içerir, 2.54 gr protein, 12 gr karbonhidrat ve 1.52 gr yağ bulunur ve 33 Tatlı Kaşığına eşittir.

1 Tatlı Kaşığı (3 gr) yaklaşık 2.13 kcal kalori içerir, 0.08 gr protein, 0.36 gr karbonhidrat ve 0.05 gr yağ bulunur ve 0.03 porsiyona eşittir.

1 Yemek Kaşığı (20 gr) yaklaşık 14 kcal kalori içerir, 0.51 gr protein, 2.4 gr karbonhidrat ve 0.3 gr yağ bulunur ve 0.2 porsiyona eşittir.

1 Su Bardağı (235 gr) yaklaşık 167 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 28 gr karbonhidrat ve 3.57 gr yağ bulunur ve 2.35 porsiyona eşittir.

Benzer Kalori ve Besin Değerleri