Pirinç Pilavı Sıvı Yağlı
Pirinç Pilavının 100 gramında 162 kalori vardır ve besin değeri olarak: 2.07 gr protein, 6 gr yağ, 25 gr karbonhidrat içermektedir.
Türk mutfağında oldukça sık tercih edilmektedir. Genellikle beyaz pirinç ile pilav yapılmaktadır. Tercihen tel, arpa veya yıldız şehriye ile karıştırılarak pişirilmektedir. Pirinç içinde bulunan karbonhidratlar kana çabuk karışarak hızla enerji vermektedir. Kısa sürede sindirimi sağlanmaktadır. Sporcuların karbonhidrat kaynaklarından biridir, yağsız, haşlama olarak tercih edilmektedir.
kcal
- 100 Gram
- 1 Porsiyonda 243 kcal ve 150 gr vardır.
- 1 Küçük Porsiyonda 194.4 kcal ve 120 gr vardır.
- Büyük Porsiyonda 405 kcal ve 250 gr vardır.
- 1 Çorba Kaşığında 24.3 kcal ve 15 gr vardır.
- Tepeleme Çorba Kaşığında 24.3 kcal ve 15 gr vardır.
- 1 Tabakta 380.7 kcal ve 235 gr vardır.
- 1 Kasede 275.4 kcal ve 170 gr vardır.
- 1 Küçük Kasede 170.1 kcal ve 105 gr vardır.
| Besin Değeri | 100 Gramda | Günlük Değer* |
|---|---|---|
| Kalori | 162 kcal | % 7.8 |
| Karbonhidrat | 25 g | % 8.0 |
| Protein | 2 g | % 4.1 |
| Yağ | 6 g | % 8.9 |
| Sodyum | 0.24 g | % 10.1 |
| A Vitamini | 0.23 IU | % 0.0 |
| Potasyum | 27 mg | % 0.8 |
| Kalsiyum | 6 mg | % 0.6 |
| Demir | 0.26 mg | % 1.5 |
Kalorisinin büyük kısmını (%62) karbonhidrattan alan Pirinç Pilavını kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.
- 1 Porsiyon (150 gr) yaklaşık 243 kcal kalori içerir, 3.1 gr protein, 37 gr karbonhidrat ve 9 gr yağ bulunur ve 1.25 Küçük Porsiyona eşittir.
- 1 Küçük Porsiyon (120 gr) yaklaşık 194 kcal kalori içerir, 2.48 gr protein, 30 gr karbonhidrat ve 7 gr yağ bulunur ve 0.8 porsiyona eşittir.
- Büyük Porsiyon (250 gr) yaklaşık 405 kcal kalori içerir, 5 gr protein, 62 gr karbonhidrat ve 14 gr yağ bulunur ve 1.67 porsiyona eşittir.
- 1 Çorba Kaşığı (15 gr) yaklaşık 24 kcal kalori içerir, 0.31 gr protein, 3.72 gr karbonhidrat ve 0.87 gr yağ bulunur ve 0.1 porsiyona eşittir.
- Tepeleme Çorba Kaşığı (15 gr) yaklaşık 24 kcal kalori içerir, 0.31 gr protein, 3.72 gr karbonhidrat ve 0.87 gr yağ bulunur ve 0.1 porsiyona eşittir.
- 1 Tabak (235 gr) yaklaşık 381 kcal kalori içerir, 4.85 gr protein, 58 gr karbonhidrat ve 14 gr yağ bulunur ve 1.57 porsiyona eşittir.
- 1 Kase (170 gr) yaklaşık 275 kcal kalori içerir, 3.51 gr protein, 42 gr karbonhidrat ve 10 gr yağ bulunur ve 1.13 porsiyona eşittir.
- 1 Küçük Kase (105 gr) yaklaşık 170 kcal kalori içerir, 2.17 gr protein, 26 gr karbonhidrat ve 6 gr yağ bulunur ve 0.7 porsiyona eşittir.
Sıvı yağda kızartılan şehriye üzerine soğuk suda yıkandıktan sonra süzülmüş pirinç taneleri eklenir. Tavada biraz daha çevrilen pirinç taneleri mat beyaz renge ulaşır. Sonrasında tavanın altı kısılır ve üzerine kaynar su eklenir. Pirinç tanalerinin üzerini bir parmak geçecek kadar su eklenmelidir. Üzerine tuz eklenir ve karıştırılır. Bir iki damla limon suyu sıkılarak pilavınızın tane tane olmasını sağlayabilirsiniz.
Benzer Kalori ve Besin Değerleri
-
Tereyağlı Pirinç Pilavı
166 kcal kaloriTürk mutfağında oldukça sık tercih edilmektedir. Genellikle beyaz pirinç ile pilav yapılmaktadır.... -
Domatesli Pirinç Pilavı
116 kcal kalori -
Mısırlı Pirinç Pilavı
147 kcal kaloriMısırlı Pilav, içerisindeki pirinç ve mısırın şeker içeriği yüksek olduğundan kan şekerini hızlı ... -
Kepekli Pirinç Pilavı
119 kcal kaloriKepekli pirinç pilavı, lif oranı yüksek ve kan şekerini hızlı yükseltmeyecek bir öğündür. Öğle ve... -
Fırında Pirinç Pilavı
85 kcal kaloriFırında Pirinç, yüksek glisemik indeks değerine sahip bir besindir. Yani kan şekerini aniden yüks... -
Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı
175 kcal kaloriMantarlı Esmer Pirinç Pilavı, ana yemeklerde tüketilebilir. Özellikle şeker hastaları normal piri... -
Acem Pilavı
196 kcal kaloriAcem pilavı, diğer pilavlara oranla protein içeriği daha yüksek bir yemektir. Tüketileceği zaman ... -
Basmati Pirinci Pişmiş
132 kcal kaloriBasmati Pirinci pilavı genellikle haşlama olarka hazırlanır. İçinde yer alan mineraller bakımında... -
Beyaz Pirinç Pişmiş
130 kcal kaloriDünyada en çok tüketilen tahıl ürünlerinin başını çeken pirinç Türk mutfağının da vazgeçilmez gıd... -
Esmer Pirinç Kepekli
350 kcal kaloriEsmer Pirinç, beyaz pirincin daha az işlenmesi sonucu elde edilir ve lif içeriği daha yüksektir. ... -
Esmer Pirinç Kepekli, Pişmiş
112 kcal kaloriEsmer Pirinç, beyaz pirincin daha az işlenmesi sonucu elde edilir ve lif içeriği daha yüksektir. ... -
Tavuklu Pilav
152 kcal kaloriTavuklu Pilav, yağ miktarına dikkat ederek et ve ekmek hakkı yerine tüketilebilir. Diyet yapan ki...