Pilav

  • Pilav Üstü Fasulye

    Pilav Üstü Fasulye 145 kcal

    Pilav üstü fasulye, miktarı ayarlandığı sürece tüketilebilir. 5-6 çorba kaşığı pilav üstü fasulye 2 dilim ekmek ve 0.5 köfte kadar et ile eşdeğerdir. 100 gr'da 7 gr protein, 1.93 gr yağ, 25 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (230 gr) yaklaşık 334 kcal kalori içerir, 15 gr protein, 58 gr karbonhidrat ve 4.44 gr yağ
  • Bulgur Pilavı

    Bulgur Pilavı 114 kcal

    Türk mutfağında sıklıkla tüketilmektedir. Uzun süre tokluk hissi vermektedir. Yapılması oldukça kolaydır. Kısa süree pişmektedir. Su, bulgur ve biraz yağ ile 15 dakika içinde lezzetli bir pilav yapabilirsiniz. Bulgur pilavının kalorisi aynı miktardaki esmer pirinç pilavından daha düşüktür. Doymuş... 100 gr'da 2.78 gr protein, 3.39 gr yağ, 18 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (160 gr) yaklaşık 182 kcal kalori içerir, 4.44 gr protein, 29 gr karbonhidrat ve 5 gr yağ
  • Pirinç Pilavı

    Pirinç Pilavı Sıvı Yağlı 162 kcal

    Türk mutfağında oldukça sık tercih edilmektedir. Genellikle beyaz pirinç ile pilav yapılmaktadır. Tercihen tel, arpa veya yıldız şehriye ile karıştırılarak pişirilmektedir. Pirinç içinde bulunan karbonhidratlar kana çabuk karışarak hızla enerji vermektedir. Kısa sürede sindirimi sağlanmaktadır. S... 100 gr'da 2.07 gr protein, 6 gr yağ, 25 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (150 gr) yaklaşık 243 kcal kalori içerir, 3.1 gr protein, 37 gr karbonhidrat ve 9 gr yağ
  • Basmati Pirinci Pişmiş

    Basmati Pirinci Pişmiş 132 kcal

    Basmati Pirinci pilavı genellikle haşlama olarka hazırlanır. İçinde yer alan mineraller bakımından bildiğimiz normal pirince göre daha zengin olduğu söylenmektedir. Aktif spor yapan kişiler tarafından normal pirinç yerine tercih edilmektedir. 100 gr'da 3 gr protein, 31 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (100 gr) yaklaşık 132 kcal kalori içerir, 3 gr protein, 31 gr karbonhidrat ve 0 gr yağ
  • Tavuklu Pilav

    Tavuklu Pilav 152 kcal

    Tavuklu Pilav, yağ miktarına dikkat ederek et ve ekmek hakkı yerine tüketilebilir. Diyet yapan kişiler, pilavın karbonhidrat içeriğinin yüksek olduğu unutmayarak porsiyona dikkat etmelidir. 100 gr'da 7 gr protein, 4.1 gr yağ, 21 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (220 gr) yaklaşık 334 kcal kalori içerir, 16 gr protein, 47 gr karbonhidrat ve 9 gr yağ
  • Sade Pilav

    Sade Pilav 146 kcal

    Sade Pilav, karbonhidrat ve yağ içeriği yüksektir. Beyaz pirincin glisemik indeksi yüksek ve lif içeriği düşük olduğundan kan şekerinde ani yükselmelere neden olur. Bu yüzden, şeker hastalarının tüketmemeye özen göstermesi gerekir. 100 gr'da 2.49 gr protein, 2.49 gr yağ, 28 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (80 gr) yaklaşık 117 kcal kalori içerir, 1.99 gr protein, 23 gr karbonhidrat ve 1.99 gr yağ
  • Şehriyeli Pilav

    Şehriyeli Pilav 171 kcal

    Şehriyeli Pilav, karbonhidrat ve yağ içeriği yüksek bir yemektir. Bunun yanında beyaz pirinç düşük lif içeriğine sahiptir dolayısıyla doyurucu değildir ve kan şekerinde ani oynamalara neden olur. Çok sık tüketilmemesine dikkat edilmelidir. 100 gr'da 3.16 gr protein, 3.74 gr yağ, 31 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (170 gr) yaklaşık 291 kcal kalori içerir, 5 gr protein, 52 gr karbonhidrat ve 6 gr yağ
  • Sebzeli Bulgur Pilavı

    Sebzeli Bulgur Pilavı 71 kcal

    Sebzeli bulgur pilavı, yapımında kullanılan çeşitli sebzeler ve bulgur sayesinde hem vitamin minerallerden hem de posa yönünden zengindir. 1 ince dilim ekmek yerine 3 yemek kaşığı sebzeli bulgur pilavı tüketebilirsiniz. 100 gr'da 1.92 gr protein, 1.83 gr yağ, 12 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (192 gr) yaklaşık 136 kcal kalori içerir, 3.68 gr protein, 22 gr karbonhidrat ve 3.51 gr yağ
  • Beyaz Pirinç

    Beyaz Pirinç Pişmiş 130 kcal

    Dünyada en çok tüketilen tahıl ürünlerinin başını çeken pirinç Türk mutfağının da vazgeçilmez gıdalarından. 100 gram pirinç yaklaşık 130 kalori, 7 gram protein ve yaklaşık 1.5 gram lif içeriyor. Ayrıca yüksek oranda potasyum içeren bu tahılda eser miktarda kalsiyum ve demir bulunuyor. Buğdaygille... 100 gr'da 2.38 gr protein, 29 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (150 gr) yaklaşık 195 kcal kalori içerir, 3.57 gr protein, 43 gr karbonhidrat ve 0.32 gr yağ
  • Nohutlu Pilav

    Nohutlu Pilav 169 kcal

    Nohutlu Pilav, öğününüzdeki kurubaklagil ve ekmek hakkınız yerine sınırlı porsiyonda nohutlu pilav tüketebilirsiniz. Beyaz pirincin kan şekerini yükseltme özelliği unutulmamalı, şeker hastaları ve kilo kontrolü yapanlar sınırlı tüketmelidir. 100 gr'da 4.15 gr protein, 2.94 gr yağ, 31 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (110 gr) yaklaşık 186 kcal kalori içerir, 4.57 gr protein, 34 gr karbonhidrat ve 3.23 gr yağ
  • Tereyağlı Pirinç Pilavı

    Tereyağlı Pirinç Pilavı 166 kcal

    Türk mutfağında oldukça sık tercih edilmektedir. Genellikle beyaz pirinç ile pilav yapılmaktadır. Tercihen tel, arpa veya yıldız şehriye ile karıştırılarak pişirilmektedir. Pirinç içinde bulunan karbonhidratlar kana çabuk karışarak hızla enerji vermektedir. Kısa sürede sindirimi sağlanmaktadır. S... 100 gr'da 2.44 gr protein, 5 gr yağ, 27 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (150 gr) yaklaşık 249 kcal kalori içerir, 3.66 gr protein, 41 gr karbonhidrat ve 8 gr yağ
  • Etli Pilav

    Etli Pilav 142 kcal

    Etli Pilav, karbonhidrat, yağ ve protein içeriğine sahiptir. Çok sık olmamak koşuluyla ve yağ miktarına dikkat edilerek et ve ekmek hakkı yerine tüketilebilir. Tüketileceği zaman, ana yemek yerine 6-8 yemek kaşığı kadar tüketilmesi yeterlidir. 100 gr'da 5 gr protein, 3.52 gr yağ, 22 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (220 gr) yaklaşık 312 kcal kalori içerir, 12 gr protein, 47 gr karbonhidrat ve 8 gr yağ
  • Arpa Şehriyeli Bulgur Pilavı

    Arpa Şehriyeli Bulgur Pilavı 156 kcal

    Arpa Şehriyeli Bulgur Pilavı, ana öğünlerde ana yemeğin yanında miktarına dikkat edilerek tercih edilebilir. Tüketileceği zaman 1 dilim ekmek yerine 2-3 çorba kaşığı kadar tüketilmesi yeterlidir. 100 gr'da 3.59 gr protein, 4.13 gr yağ, 26 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (170 gr) yaklaşık 265 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 44 gr karbonhidrat ve 7 gr yağ
  • Esmer Pirinç

    Esmer Pirinç Kepekli, Pişmiş 112 kcal

    Esmer Pirinç, beyaz pirincin daha az işlenmesi sonucu elde edilir ve lif içeriği daha yüksektir. B grubu vitaminlerinin ve potasyum, magnezyum,fosfor minerallerinin iyi bir kaynağıdır. Bu nedenle pirinç yerine esmer pirinç tercih edilebilir. 100 gr'da 2.56 gr protein, 23 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (150 gr) yaklaşık 168 kcal kalori içerir, 3.84 gr protein, 35 gr karbonhidrat ve 1.17 gr yağ
  • Domatesli Pirinç Pilavı

    Domatesli Pirinç Pilavı 116 kcal

    100 gr'da 2.1 gr protein, 2.03 gr yağ, 22 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (220 gr) yaklaşık 255 kcal kalori içerir, 4.61 gr protein, 49 gr karbonhidrat ve 4.46 gr yağ
  • Nohutlu Bulgur Pilavı

    Nohutlu Bulgur Pilavı 346 kcal

    Nohutlu Bulgur Pilavı, kurubaklagil ile tahılların bir arada tüketilmesini sağladığı için daha sağlıklı bir yemek olsa da fazla tüketilmemesi gerekir. Tüketileceği zaman, 1 dilim ekmek yerine 2 kaşık kadar tüketilecek şekilde hareket edilmelidir. 100 gr'da 7 gr protein, 17 gr yağ, 41 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (141 gr) yaklaşık 488 kcal kalori içerir, 10 gr protein, 58 gr karbonhidrat ve 24 gr yağ
  • Risotto

    Risotto 98 kcal

    100 gr'da 4.96 gr protein, 4.86 gr yağ, 9 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (271 gr) yaklaşık 266 kcal kalori içerir, 13 gr protein, 24 gr karbonhidrat ve 13 gr yağ
  • Sebzeli Pilav

    Sebzeli Pilav 131 kcal

    Sebzeli Pilav, sade pilava oranla daha yüksek lif içeriğine sahiptir. Konulacak yağ miktarına dikkat edilmelidir. 1 dilim ekmek yerine 2-3 yemek kaşığı sebzeli pilav tüketebilirsin. 100 gr'da 3.45 gr protein, 3.13 gr yağ, 22 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (170 gr) yaklaşık 223 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 37 gr karbonhidrat ve 5 gr yağ