Nohutlu Bulgur Pilavı

Nohutlu Bulgur Pilavının 100 gramında 346 kalori vardır ve besin değeri olarak: 7 gr protein, 17 gr yağ, 41 gr karbonhidrat içermektedir.

Nohutlu Bulgur Pilavı, kurubaklagil ile tahılların bir arada tüketilmesini sağladığı için daha sağlıklı bir yemek olsa da fazla tüketilmemesi gerekir. Tüketileceği zaman, 1 dilim ekmek yerine 2 kaşık kadar tüketilecek şekilde hareket edilmelidir.

Nohutlu

346.0
kcal

1. 100 Gram
2. 1 Porsiyonda 487.86 kcal ve 141 gr vardır.
3. Büyük Porsiyonda 865 kcal ve 250 gr vardır.
4. 1 Küçük Porsiyonda 415.2 kcal ve 120 gr vardır.
5. 1 Çorba Kaşığında 51.9 kcal ve 15 gr vardır.
6. Tepeleme Çorba Kaşığında 51.9 kcal ve 15 gr vardır.
7. 1 Tabakta 813.1 kcal ve 235 gr vardır.
8. 1 Kasede 588.2 kcal ve 170 gr vardır.
9. 1 Küçük Kasede 363.3 kcal ve 105 gr vardır.

Besin Değeri	100 Gramda	Günlük Değer*
Kalori	346 kcal	% 16.7
Karbonhidrat	41 g	% 13.3
Lif	8 g	% 33.8
Protein	7 g	% 14.9
Yağ	17 g	% 25.8
Kolesterol	23 mg	% 7.8
Sodyum	0.33 g	% 13.7
A Vitamini	67 IU	% 1.3
C Vitamini	0.29 mg	% 0.5
Potasyum	228 mg	% 6.5
Kalsiyum	35 mg	% 3.5
Demir	3 mg	% 18.4

* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%47) karbonhidrattan alan Nohutlu Bulgur Pilavını kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

• 1 Porsiyon (141 gr) yaklaşık 488 kcal kalori içerir, 10 gr protein, 58 gr karbonhidrat ve 24 gr yağ bulunur ve 0.56 Büyük Porsiyona eşittir.
• Büyük Porsiyon (250 gr) yaklaşık 865 kcal kalori içerir, 19 gr protein, 102 gr karbonhidrat ve 42 gr yağ bulunur ve 1.77 porsiyona eşittir.
• 1 Küçük Porsiyon (120 gr) yaklaşık 415 kcal kalori içerir, 9 gr protein, 49 gr karbonhidrat ve 20 gr yağ bulunur ve 0.85 porsiyona eşittir.
• 1 Çorba Kaşığı (15 gr) yaklaşık 52 kcal kalori içerir, 1.11 gr protein, 6 gr karbonhidrat ve 2.52 gr yağ bulunur ve 0.11 porsiyona eşittir.
• Tepeleme Çorba Kaşığı (15 gr) yaklaşık 52 kcal kalori içerir, 1.11 gr protein, 6 gr karbonhidrat ve 2.52 gr yağ bulunur ve 0.11 porsiyona eşittir.
• 1 Tabak (235 gr) yaklaşık 813 kcal kalori içerir, 17 gr protein, 96 gr karbonhidrat ve 39 gr yağ bulunur ve 1.67 porsiyona eşittir.
• 1 Kase (170 gr) yaklaşık 588 kcal kalori içerir, 13 gr protein, 70 gr karbonhidrat ve 29 gr yağ bulunur ve 1.21 porsiyona eşittir.
• 1 Küçük Kase (105 gr) yaklaşık 363 kcal kalori içerir, 8 gr protein, 43 gr karbonhidrat ve 18 gr yağ bulunur ve 0.74 porsiyona eşittir.

Benzer Kalori ve Besin Değerleri

• 

  Naneli Patlıcanlı Pilav
  106 kcal kalori

  Naneli patlıcanlı pilav; yapımında patlıcanlar kızartılmamalı, fazla yağ eklenmemeli ve krema ila...
• 

  Mantarlı Meyhane Pilavı
  100 kcal kalori

  Mantarlı Meyhane Pilavı, ana öğünlerde tüketilebilir. Bulgur ile yapıldığı için şeker hastaları t...
• 

  Kıymalı Meyhana Pilavı
  129 kcal kalori

  Kıymalı Meyhane Pilavı, karbonhidrat, protein, A, C vitaminleri, potasyum açısından zengindir. İç...
• 

  Haşlanmış Kepekli Bulgur
  180 kcal kalori

  Kepekli Bulgur (Haşlanmış), kan şekerini hızlı yükselten bir besin olmadığı için pirinç yerine te...