Meze

  • Havuç Tarator

    Havuç Tarator 149 kcal

    100 gr'da 3.14 gr protein, 13 gr yağ, 7 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (105 gr) yaklaşık 156 kcal kalori içerir, 3.3 gr protein, 7 gr karbonhidrat ve 13 gr yağ
  • Kuru Fasulye Piyazı

    Kuru Fasulye Piyazı 90 kcal

    Kuru fasulye piyazı; B grubu vitaminleri, demir, potasyum, folik asit açısından zengin bir yemektir. Etli sebze yemeği olarak belirli miktarlarda hem öğle hem de akşam yemeğinde tüketilebilir. 100 gr'da 6 gr protein, 3.71 gr yağ, 8 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (100 gr) yaklaşık 90 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 8 gr karbonhidrat ve 3.71 gr yağ
  • Humus

    Humus 242 kcal

    Humus, nohut, zeytinyağı, çeşitli baharatlarla hazırlanan bir başlangıç yemeğidir. Bol yağlı servis edilmesi nedeniyle dikkatli tüketilmelidir. 100 gr'da 6 gr protein, 18 gr yağ, 13 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (90 gr) yaklaşık 218 kcal kalori içerir, 5 gr protein, 12 gr karbonhidrat ve 16 gr yağ
  • Amerikan Salatası

    Amerikan Salatası Rus Salatası 110 kcal

    Amerikan salatası, karışık sebze garnitür, mayonez, turşu ile yapılan bir aperatiftir. Mayonez içerdiğinden kalorisinin çoğu yağdan gelir. Bu yüzden kilo kontrolü sağlamak isteyen kişilerin tüketmemeye özen göstermesi gerekir. 100 gr'da 2.31 gr protein, 7 gr yağ, 10 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (152 gr) yaklaşık 167 kcal kalori içerir, 3.51 gr protein, 15 gr karbonhidrat ve 10 gr yağ
  • Kinoa Kısır

    Kinoa Kısır 90 kcal

    100 gr'da 3.2 gr protein, 1.34 gr yağ, 16 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (167 gr) yaklaşık 150 kcal kalori içerir, 5 gr protein, 27 gr karbonhidrat ve 2.24 gr yağ
  • Acılı Ezme

    Acılı Ezme 80 kcal

    Acılı ezme, ekşi ve acılı bir tada sahip lezzetli bir meze türüdür. 100 gr'da 1.5 gr protein, 2.76 gr yağ, 13 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (85 gr) yaklaşık 68 kcal kalori içerir, 1.27 gr protein, 11 gr karbonhidrat ve 2.34 gr yağ
  • Acuka

    Acuka 298 kcal

    100 gr'da 7 gr protein, 22 gr yağ, 19 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (100 gr) yaklaşık 298 kcal kalori içerir, 7 gr protein, 19 gr karbonhidrat ve 22 gr yağ
  • Kısır

    Kısır 162 kcal

    Sağlık açısından son derece faydalı olan ve bulgur ile yapılan kısır, lezzetli ve besleyici bir yemek. Çay saati eşlikçisi olarak da oldukça popüler diyebiliriz. İster ana yemek ister atıştırmalık olarak hazırlanabilen kısır, içerisindeki birçok faydalı baharat ve yeşillikler ile çoğu insanın beğ... 100 gr'da 4.18 gr protein, 3.41 gr yağ, 29 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (110 gr) yaklaşık 178 kcal kalori içerir, 4.59 gr protein, 32 gr karbonhidrat ve 3.75 gr yağ
  • Haydari

    Haydari 199 kcal

    Haydari, yoğurt ve çeşitli baharatlarla hazırlanan bir mezedir. İçine ilave edilecek yağ içeriğine göre kalorisi artar. Haydari tüketildiğinde günlük yoğurt hakkından eksiltilmelidir. 100 gr'da 10 gr protein, 16 gr yağ, 4.65 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (62 gr) yaklaşık 123 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 2.88 gr karbonhidrat ve 10 gr yağ
  • Tamek Kahvaltılık Acı Sos

    Tamek Kahvaltılık Acı Sos 105 kcal

    100 gr'da 3.7 gr protein, 6 gr yağ, 8 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (55 gr) yaklaşık 58 kcal kalori içerir, 2.04 gr protein, 4.62 gr karbonhidrat ve 3.03 gr yağ
  • Çerkez Tavuğu

    Çerkez Tavuğu 104 kcal

    Çerkez tavuğu, tavuk eti, ceviz, soğan, sarımsak ve çeşitli baharatlar kullanılarak hazırlanır. Protein, folik asit, potasyum, fosfor, demir ve çinko içeriği oldukça yüksektir. Üzerine yağ ilavesi yapılmadan ölçülü bir şekilde tüketilmelidir. 100 gr'da 15 gr protein, 3.09 gr yağ, 4.28 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (90 gr) yaklaşık 94 kcal kalori içerir, 13 gr protein, 3.85 gr karbonhidrat ve 2.78 gr yağ
  • Falafel

    Falafel 267 kcal

    Falafel; Yapımında kullanılan kuru nohut, karbonhidrat, protein, B grubu vitaminleri, potasyum, fosfor, demir, çinko ve lif içeriği yüksek bir besindir. Kızartılarak yapıldığı için yağ oranı artmaktadır diyet yaparken tercih edilmemelidir. 100 gr'da 3.52 gr protein, 24 gr yağ, 10 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (30 gr) yaklaşık 80 kcal kalori içerir, 1.06 gr protein, 3.1 gr karbonhidrat ve 7 gr yağ
  • Domatesli Biber

    Domatesli Biber 17 kcal

    Domatesli Biber, ana öğünlerde ana yemek olarak tercih edilmekten çok meze olarak tercih edilebilir. Tüketileceği zaman 1 porsiyon kadar tüketilebilir. 100 gr'da 2.53 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (225 gr) yaklaşık 38 kcal kalori içerir, 2.17 gr protein, 6 gr karbonhidrat ve 0.52 gr yağ
  • Tereyağlı Humus

    Tereyağlı Humus 355 kcal

    Tereyağlı humus; kuru nohut, sarımsak, tereyağ, dolmalık fıstık, tahin, tuz kullanılarak hazırlanır. Yağ içeriği ve kalorisi yüksek olduğu için diyette tüketilmemesi gerekir. 100 gr'da 14 gr protein, 25 gr yağ, 20 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (110 gr) yaklaşık 391 kcal kalori içerir, 15 gr protein, 22 gr karbonhidrat ve 27 gr yağ
  • Muhammara

    Muhammara 556 kcal

    100 gr'da 11 gr protein, 51 gr yağ, 15 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (179 gr) yaklaşık 995 kcal kalori içerir, 19 gr protein, 27 gr karbonhidrat ve 91 gr yağ
  • Sebzeli Meze

    Sebzeli Meze 35 kcal

    Sebzeli meze, sebze içeriğinden dolayı vitamin ve mineral, yoğurt içeriğinden dolayı da kalsiyum açısından zengindir. Ana yemeklerin yanında salata yerine tercih edilebilir. 100 gr'da 1.99 gr protein, 5 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (225 gr) yaklaşık 79 kcal kalori içerir, 4.47 gr protein, 11 gr karbonhidrat ve 1.91 gr yağ
  • Soğan Piyazı

    Soğan Piyazı 97 kcal

    Soğan piyazı, vitamin ve mineral açısından zengindir. Soğanın özellikle bağışıklık sistemini güçlendirici özelliği sahip olmasından dolayı tüketilebilir. Ancak kullanılan yağ miktarına dikkat edilmelidir. 100 gr'da 1.61 gr protein, 8 gr yağ, 5 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (100 gr) yaklaşık 97 kcal kalori içerir, 1.61 gr protein, 5 gr karbonhidrat ve 8 gr yağ
  • Soğansız Kısır

    Soğansız Kısır 186 kcal

    Soğansız kısır, bulgurun suda bekletildikten sonra salça, marul, maydanoz gibi malzemelerle karıştırılması ile hazırlanır. 2-3 kaşık kısır 1 dilim ekmek yerine tüketilebilir. Bu durumda öğündeki ekmek miktarı buna göre ayarlanmalıdır. 100 gr'da 4.34 gr protein, 2.82 gr yağ, 32 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (150 gr) yaklaşık 279 kcal kalori içerir, 7 gr protein, 47 gr karbonhidrat ve 4.23 gr yağ