Meyve Sebze

  • Kapya Biber

    Kapya Biber 37 kcal

    Kırmızı biber, C ve A vitamini, folik asit ve potasyum oranı yüksek bir besindir. Salatalarda ve öğünlerde tüketilebilir. Acı olmayan, hatta biraz tatlı denilebilecek, kalın etki kırmızı renkli bir biberdir. 100 gr'da 1.3 gr protein, 6 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (50 gr) yaklaşık 19 kcal kalori içerir, 0.65 gr protein, 3.2 gr karbonhidrat ve 0.25 gr yağ
  • Karadut

    Karadut 44 kcal

    Özellikle Ege bölgemizde yaz aylarında soğuk karadut suyu olarak tüketilmektedir. Oldukça faydalı bu meyve antioksidan bakımından zengindir. İçeriğinde kalsiyum ve demir miktarı yüksektir. Potasyum miktarı yüksektir. Şeker hastalığına karşı koruyucu özelliği vardır. Anemi yani kansızlık hastalığı... 100 gr'da 1.3 gr protein, 8 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (120 gr) yaklaşık 53 kcal kalori içerir, 1.56 gr protein, 10 gr karbonhidrat ve 0 gr yağ
  • Yeşil Sivri Biber

    Yeşil Sivri Biber Acı 28 kcal

    Yeşil sivri biber (acı), A ve C vitamini, folik asit, potasyum ve lif açısından zengindir. Antioksidan etki gösterir. Yemeklerde veya salatalarda kullanılır. 100 gr'da 4.85 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (30 gr) yaklaşık 8 kcal kalori içerir, 0.23 gr protein, 1.46 gr karbonhidrat ve 0.04 gr yağ
  • Muz

    Muz 88 kcal

    Ortalama bir muz 130 gram ağırlıktadır. En çok sevilen meyvelerden biri olan muz, aynı zamanda içerdiği yüksek besin öğelerinedeni ile oldukça besleyicidir.. Yumuşak ve posalı bu kabuklu meyve yeşil, kırmızı, sarı ve kahverengi gibi çeşitli renklere sahip olabilir. 1 porsiyonu yaklaşık 130 gram o... 100 gr'da 1.1 gr protein, 23 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (130 gr) yaklaşık 114 kcal kalori içerir, 1.43 gr protein, 30 gr karbonhidrat ve 0.39 gr yağ
  • Kuru Hurma

    Kuru Hurma 277 kcal

    Kuru hurma, folik asit, potasyum, demir, kalsiyum ve lif açısından iyi bir kaynaktır. 2-3 adet kuru hurma 1 adet meyve yerine tüketilebilir. 100 gr'da 1.81 gr protein, 75 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (10 gr) yaklaşık 28 kcal kalori içerir, 0.18 gr protein, 7 gr karbonhidrat ve 0.02 gr yağ
  • Kuru Soya Fasulyesi

    Kuru Soya Fasulyesi 358 kcal

    Kuru soya fasülyesi, protein, potasyum, kalsiyum, fosfor, demir, çinko, folik asit ve lif içeriği yüksek bir kurubaklagildir. 100 gr'da 37 gr protein, 23 gr yağ bulunur.
    1 Porsiyon (180 gr) yaklaşık 644 kcal kalori içerir, 67 gr protein, 0.72 gr karbonhidrat ve 42 gr yağ
  • Malta Eriği veya Yenidünya

    Malta Eriği veya Yenidünya 46 kcal

    Yaz mevsiminde çıkan, soğuk yenmesi tercih edilen, serinletici bir meyvedir. Az miktarda şeker içermektedir, bu sebeple kalorisi düşüktür. Lif açısından zengindir. Tokluk hissi uzun sürer. A vitamini ve potasyum kaynağıdır. Antioksidan özelliği vardır. 100 gr'da 1.11 gr protein, 8 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (12 gr) yaklaşık 6 kcal kalori içerir, 0.13 gr protein, 1 gr karbonhidrat ve 0.06 gr yağ
  • Patates

    Patates Çiğ 77 kcal

    100 gr'da 2.05 gr protein, 17 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (213 gr) yaklaşık 164 kcal kalori içerir, 4.37 gr protein, 37 gr karbonhidrat ve 0.19 gr yağ
  • Yeşil Elma

    Yeşil Elma 57 kcal

    Yeşil elma,B grubu vitaminleri, C vitamini ve lif açısından iyi bir kaynaktır. Kalorisinin düşük, lif içeriğinin yüksek olması nedeniyle kilo kontrolünün istendiği diyetlerde sıklıkla kullanılmaktadır. Antioksidan içeriği kanserden koruyucu etki gös 100 gr'da 14 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (90 gr) yaklaşık 51 kcal kalori içerir, 0.4 gr protein, 12 gr karbonhidrat ve 0.17 gr yağ
  • Karpuz

    Karpuz 30 kcal

    Karpuz, yaz aylarının gelmesi ile birlikte taze meyve sebzeler arasında yerini almaktadır. Yazın sıklıkla tüketilen, oldukça besleyici bir meyvedir. İçerdiği su oranı %92 ile serinlemeye yardımcı olur. Antioksidan bakımından zengindir, bu bakımdan bir çok hastalığa karşı koruma oluşmasında yardım... 100 gr'da 8 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (150 gr) yaklaşık 45 kcal kalori içerir, 1 gr protein, 12 gr karbonhidrat ve 0.23 gr yağ
  • Domates

    Domates 18 kcal

    Bilimsel adı “solanum lycopersicum” olan domates, patlıcangiller ailesine mensup bir bitki. Anavatanı Orta ve Güney Amerika olan domates, teknik olarak bir meyve olmasına rağmen genellikle sebze olarak kategorize ediliyor. Kalp hastalığı ve kanser riskinin azaltılması dâhil olmak üzere pek çok fa... 100 gr'da 3.89 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (110 gr) yaklaşık 20 kcal kalori içerir, 1 gr protein, 4.28 gr karbonhidrat ve 0.22 gr yağ
  • Elma

    Elma 52 kcal

    Elma, Dünya üzerinde muzdan sonra en çok tüketilen ikinci meyve olan elmanın sağlığa faydaları saymakla bitmiyor. Üstelik elmanın dünyada yaklaşık 6.000 çeşidi bulunuyor. Türkiye’de yetişen elma cinslerininse yaklaşık 500 çeşit olduğu sanılıyor. En çok yenen elma cinslerinde golden, kırmızı, sta... 100 gr'da 14 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (90 gr) yaklaşık 47 kcal kalori içerir, 0.23 gr protein, 12 gr karbonhidrat ve 0.15 gr yağ
  • Erik

    Erik 46 kcal

    Dünyanın bilinen en eski meyvelerinden biri olan erik, Prunus (Rosaceae ailesi) cinsindeki çeşitli ağaçların, çalıların ve bunların yenilebilir meyvelerinin ortak ismi. Baharın müjdecisi olarak tezgâhları süsleyen bu lezzetli meyve çok sayıda alt türe sahip. Avrupa eriği (P. Domestica) ve Japon e... 100 gr'da 11 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (20 gr) yaklaşık 9 kcal kalori içerir, 0.14 gr protein, 2.28 gr karbonhidrat ve 0.06 gr yağ
  • Siyah Havuç

    Siyah Havuç 42 kcal

    Siyah havuç olarak da bilinen koyu mor renkli havucun faydaları oldukça fazladır. Özellikle antioksidan bakımından oldukça zengindir. Mevsiminde alacağınız siyah havuçları turşu olarak değerlendirip her mevsim ulaşabilirsiniz. 100 gr'da 8 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (250 gr) yaklaşık 105 kcal kalori içerir, 2.18 gr protein, 20 gr karbonhidrat ve 0.35 gr yağ
  • Taze Bakla

    Taze Bakla 47 kcal

    Bakla, karbonhidrat, protein, potasyum, fosfor, magnezyum, demir içeriği yüksek bir besindir. Lif içeriği dolayısıyla doyuruculuğu yüksektir. 100 gr'da 3.61 gr protein, 4.36 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (100 gr) yaklaşık 47 kcal kalori içerir, 3.61 gr protein, 4.36 gr karbonhidrat ve 1 gr yağ
  • Salatalık

    Salatalık 15 kcal

    Salatalık, kolayca ulaşılabilen ve ülkemizde oldukça sık tüketilen bir besin. Sebze sınıfına giren bu sağlıklı yiyecek, içerdiği vitamin ve minerallerle tarih boyunca pek çok kültürde sofraların önemli lezzetleri arasında kendine yer edinmiş. 100 gr'da 3.63 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (180 gr) yaklaşık 27 kcal kalori içerir, 1.17 gr protein, 7 gr karbonhidrat ve 0.2 gr yağ
  • Siyah Üzüm

    Siyah Üzüm 68 kcal

    Siyah üzüm, folik asit, potasyum ve demir içeriği yüksek bir meyvedir. Antioksidan ve lif içeriği yüksektir. Ayrıca yüksek kolesterol ve bazı kanser türlerine karşı koruyucu etkisi vardır. 10 adet siyah üzüm 1 porsiyon meyve yerine tüketilebilir. 100 gr'da 15 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (150 gr) yaklaşık 102 kcal kalori içerir, 1 gr protein, 22 gr karbonhidrat ve 0.51 gr yağ
  • Pişmiş Haşlanmış Brokoli

    Pişmiş Haşlanmış Brokoli 9 kcal

    Folik asit, A, C ve K vitaminleri; demir, potasyum, selenyum, kalsiyum mineralleri açısından iyi bir kaynaktır. Yüksek lif içerir. Antioksidan açısından zengin olan brokoli; kolon, prostat, meme, pankreas kanserine karşı koruyucudur. 100 gr'da 3.16 gr protein, 1.87 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (150 gr) yaklaşık 14 kcal kalori içerir, 4.74 gr protein, 2.8 gr karbonhidrat ve 0.29 gr yağ