Meyve, vitaminler, mineraller ve lif açısından zengin bir gruptur. Vitamin, mineral ve lif ihtiyacını karşılamak için günde 2-3 porsiyon meyve tüketilmelidir. 100 gr'da 12 gr karbonhidrat bulunur.

Özellikle Ege bölgemizde yaz aylarında soğuk karadut suyu olarak tüketilmektedir. Oldukça faydalı bu meyve antioksidan bakımından zengindir. İçeriğinde kalsiyum ve demir miktarı yüksektir. Potasyum miktarı yüksektir. Şeker hastalığına karşı koruyucu özelliği vardır. Anemi yani kansızlık hastalığı... 100 gr'da 1.3 gr protein, 8 gr karbonhidrat bulunur.

Ortalama bir muz 130 gram ağırlıktadır. En çok sevilen meyvelerden biri olan muz, aynı zamanda içerdiği yüksek besin öğelerinedeni ile oldukça besleyicidir.. Yumuşak ve posalı bu kabuklu meyve yeşil, kırmızı, sarı ve kahverengi gibi çeşitli renklere sahip olabilir. 1 porsiyonu yaklaşık 130 gram o... 100 gr'da 1.1 gr protein, 23 gr karbonhidrat bulunur.

Kuru hurma, folik asit, potasyum, demir, kalsiyum ve lif açısından iyi bir kaynaktır. 2-3 adet kuru hurma 1 adet meyve yerine tüketilebilir. 100 gr'da 1.81 gr protein, 75 gr karbonhidrat bulunur.

Yaz mevsiminde çıkan, soğuk yenmesi tercih edilen, serinletici bir meyvedir. Az miktarda şeker içermektedir, bu sebeple kalorisi düşüktür. Lif açısından zengindir. Tokluk hissi uzun sürer. A vitamini ve potasyum kaynağıdır. Antioksidan özelliği vardır. 100 gr'da 1.11 gr protein, 8 gr karbonhidrat bulunur.

Yeşil elma,B grubu vitaminleri, C vitamini ve lif açısından iyi bir kaynaktır. Kalorisinin düşük, lif içeriğinin yüksek olması nedeniyle kilo kontrolünün istendiği diyetlerde sıklıkla kullanılmaktadır. Antioksidan içeriği kanserden koruyucu etki gös 100 gr'da 14 gr karbonhidrat bulunur.

Karpuz, yaz aylarının gelmesi ile birlikte taze meyve sebzeler arasında yerini almaktadır. Yazın sıklıkla tüketilen, oldukça besleyici bir meyvedir. İçerdiği su oranı %92 ile serinlemeye yardımcı olur. Antioksidan bakımından zengindir, bu bakımdan bir çok hastalığa karşı koruma oluşmasında yardım... 100 gr'da 8 gr karbonhidrat bulunur.

Elma, Dünya üzerinde muzdan sonra en çok tüketilen ikinci meyve olan elmanın sağlığa faydaları saymakla bitmiyor. Üstelik elmanın dünyada yaklaşık 6.000 çeşidi bulunuyor. Türkiye’de yetişen elma cinslerininse yaklaşık 500 çeşit olduğu sanılıyor. En çok yenen elma cinslerinde golden, kırmızı, sta... 100 gr'da 14 gr karbonhidrat bulunur.

Dünyanın bilinen en eski meyvelerinden biri olan erik, Prunus (Rosaceae ailesi) cinsindeki çeşitli ağaçların, çalıların ve bunların yenilebilir meyvelerinin ortak ismi. Baharın müjdecisi olarak tezgâhları süsleyen bu lezzetli meyve çok sayıda alt türe sahip. Avrupa eriği (P. Domestica) ve Japon e... 100 gr'da 11 gr karbonhidrat bulunur.

Siyah üzüm, folik asit, potasyum ve demir içeriği yüksek bir meyvedir. Antioksidan ve lif içeriği yüksektir. Ayrıca yüksek kolesterol ve bazı kanser türlerine karşı koruyucu etkisi vardır. 10 adet siyah üzüm 1 porsiyon meyve yerine tüketilebilir. 100 gr'da 15 gr karbonhidrat bulunur.

Erik; C ve A vitamini, potasyum, bakır mineralleri, lif açısından iyi bir kaynaktır. İçeriğindeki maddeler sayesinde bağırsak hareketlerinin düzenlenmesini sağlamaktadır. 100 gr'da 3.32 gr protein, 1.11 gr yağ, 56 gr karbonhidrat bulunur.

Üzüm fosfor, magnezyum, kalsiyum içermesinin yanı sıra A, C ve E vitaminleri açısından da zengin bir meyve. Üzümün Latince adı “vitis vinifera”. Asmagiller familyasının Vitis cinsinden, sarılgan bitki ve yaprak döken asması üzerinde küme küme yetişen üzümler, kültürü yapılan en eski meyve türleri... 100 gr'da 18 gr karbonhidrat bulunur.

Kuru elma, C ve B grubu vitaminleri, folik asit, potasyum, demir ve lif içeriği yüksek bir meyvedir. Ara öğünlerde meyve yerine yenebilir. 100 gr'da 1.24 gr protein, 1.38 gr yağ, 61 gr karbonhidrat bulunur.

Kuru yaban mersini, C, A ve E vitamini, potasyum, demir, folik asit ve lif açısından iyi bir kaynaktır. Kuru yaban mersininin ise 2 yemek kaşığında 1 adet meyvenin kalorisi vardır. 100 gr'da 2.5 gr protein, 2.5 gr yağ, 80 gr karbonhidrat bulunur.

Kırmızı erik, A ve C vitaminlerinden ve liften zengin bir besindir. 1 porsiyon meyve yerine 2 adet kırmızı erik tüketilebilir. 100 gr'da 11 gr karbonhidrat bulunur.

Hurma ağacı tropikal iklimlerde yetişmektedir. Oldukça şekerli bir meyvedir. Su oranı düşüktür. İçinde magnezyum, demir, kalsiyum, fosfor bulunmaktadır. Besleyici değeri yüksektir. Hurma çeşitleri nelerdir? Mebrum hurması, yetiştiği bölgenin adını almıştır ve oldukça değerlidir. Acve hurması bir... 100 gr'da 2.5 gr protein, 75 gr karbonhidrat bulunur.

Kurutulmuş hünnap, C vitamini ve fosfordan zengin antioksidan kaynağı kalorisi düşük bir besindir. Dış kabuğunun yenilmesi zordur fakat hazmı kolaydır. 5 adet hünnap 1 porsiyon meyve olarak tüketilebilir. 100 gr'da 4.72 gr protein, 73 gr karbonhidrat bulunur.

Turunçgiller familyasından bir meyve olan portakal, kış aylarının en sevilen meyvelerinin başında gelir. Adeta kışın habercisi sayılan meyvenin tam yuvarlak ya da yumurta biçimli cinsleri bulunur. Türkiye’de en çok Akdeniz Bölgesi’nde yetişen portakal, Rize gibi mikroklima iklim özelliği gösteren... 100 gr'da 12 gr karbonhidrat bulunur.