Mercimekli Bulgur Pilavı

Mercimekli Bulgur Pilavının 100 gramında 173 kalori vardır ve besin değeri olarak: 6 gr protein, 5 gr yağ, 25 gr karbonhidrat içermektedir.

Mercimekli Bulgur Pilavı, B grubu vitaminleri, potasyum, magnezyum, demir ve lif açısından zengindir. Mercimek ve bulgur protein örüntüsü açısından birbirini tamamlayan besinlerdir. Birlikte tüketilmeleri uygundur.

Mercimekli

173.0
kcal

1. 100 Gram
2. 1 Porsiyonda 242.2 kcal ve 140 gr vardır.
3. 1 Küçük Porsiyonda 207.6 kcal ve 120 gr vardır.
4. Büyük Porsiyonda 432.5 kcal ve 250 gr vardır.
5. Tepeleme Çorba Kaşığında 25.95 kcal ve 15 gr vardır.
6. 1 Çorba Kaşığında 25.95 kcal ve 15 gr vardır.
7. 1 Tabakta 406.55 kcal ve 235 gr vardır.
8. 1 Kasede 294.1 kcal ve 170 gr vardır.
9. 1 Küçük Kasede 181.65 kcal ve 105 gr vardır.

Besin Değeri	100 Gramda	Günlük Değer*
Kalori	173 kcal	% 8.4
Karbonhidrat	25 g	% 8.2
Lif	4 g	% 18.1
Protein	6 g	% 11.3
Yağ	5 g	% 8.2
Sodyum	0.02 g	% 0.8
A Vitamini	20 IU	% 0.4
C Vitamini	3 mg	% 4.8
Potasyum	245 mg	% 7.0
Kalsiyum	26 mg	% 2.6
Demir	3 mg	% 14.5

* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%59) karbonhidrattan alan Mercimekli Bulgur Pilavını kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

• 1 Porsiyon (140 gr) yaklaşık 242 kcal kalori içerir, 8 gr protein, 36 gr karbonhidrat ve 7 gr yağ bulunur ve 1.17 Küçük Porsiyona eşittir.
• 1 Küçük Porsiyon (120 gr) yaklaşık 208 kcal kalori içerir, 7 gr protein, 31 gr karbonhidrat ve 6 gr yağ bulunur ve 0.86 porsiyona eşittir.
• Büyük Porsiyon (250 gr) yaklaşık 433 kcal kalori içerir, 14 gr protein, 64 gr karbonhidrat ve 13 gr yağ bulunur ve 1.79 porsiyona eşittir.
• Tepeleme Çorba Kaşığı (15 gr) yaklaşık 26 kcal kalori içerir, 0.85 gr protein, 3.82 gr karbonhidrat ve 0.8 gr yağ bulunur ve 0.11 porsiyona eşittir.
• 1 Çorba Kaşığı (15 gr) yaklaşık 26 kcal kalori içerir, 0.85 gr protein, 3.82 gr karbonhidrat ve 0.8 gr yağ bulunur ve 0.11 porsiyona eşittir.
• 1 Tabak (235 gr) yaklaşık 407 kcal kalori içerir, 13 gr protein, 60 gr karbonhidrat ve 13 gr yağ bulunur ve 1.68 porsiyona eşittir.
• 1 Kase (170 gr) yaklaşık 294 kcal kalori içerir, 10 gr protein, 43 gr karbonhidrat ve 9 gr yağ bulunur ve 1.21 porsiyona eşittir.
• 1 Küçük Kase (105 gr) yaklaşık 182 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 27 gr karbonhidrat ve 6 gr yağ bulunur ve 0.75 porsiyona eşittir.

Benzer Kalori ve Besin Değerleri

• 

  Kıymalı Meyhana Pilavı
  129 kcal kalori

  Kıymalı Meyhane Pilavı, karbonhidrat, protein, A, C vitaminleri, potasyum açısından zengindir. İç...
• 

  Haşlanmış Kepekli Bulgur
  180 kcal kalori

  Kepekli Bulgur (Haşlanmış), kan şekerini hızlı yükselten bir besin olmadığı için pirinç yerine te...
• 

  Naneli Patlıcanlı Pilav
  106 kcal kalori

  Naneli patlıcanlı pilav; yapımında patlıcanlar kızartılmamalı, fazla yağ eklenmemeli ve krema ila...
• 

  Mantarlı Meyhane Pilavı
  100 kcal kalori

  Mantarlı Meyhane Pilavı, ana öğünlerde tüketilebilir. Bulgur ile yapıldığı için şeker hastaları t...