Mercimek Yemeği

  • Yeşil Mercimek Yemeği

    Yeşil Mercimek Yemeği 71 kcal

    Mercimek yemeği, bitkisel protein kaynağıdır. Vitamin ve mineral açısından oldukça zengindir. Diyet lif içeriğine sahiptir. Tok tutucu özelliği yüksektir. Bu nedenlerden ana öğünlerde kurubaklagil olarak tercih edilebilir. Mercimek yemeğinin yanında ekmek tüketimini sınırlandırmak öğünde alacağı... 100 gr'da 3.9 gr protein, 1.97 gr yağ, 7 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (230 gr) yaklaşık 163 kcal kalori içerir, 9 gr protein, 17 gr karbonhidrat ve 4.52 gr yağ
  • Zeytinyağlı Yeşil Mercimek

    Zeytinyağlı Yeşil Mercimek 137 kcal

    Zeytinyağlı Yeşil Mercimek, protein, demir ve lif açısından zengin bir yemektir. Ana öğünlerde yoğurt ile beraber 6-8 yemek kaşığı kadar tüketilebilir. 100 gr'da 6 gr protein, 4.87 gr yağ, 17 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (150 gr) yaklaşık 206 kcal kalori içerir, 9 gr protein, 26 gr karbonhidrat ve 7 gr yağ
  • Kıymalı Yeşil Mercimek

    Kıymalı Yeşil Mercimek 142 kcal

    Kıymalı yeşil mercimek, protein, demir ve lif açısından zengin bir yemektir. 4-5 yemek kaşığı kıymalı yeşil mercimek, 1 dilim ekmek ve 0.5 köfte kadar et ile kalorisi eşdeğerdir. 100 gr'da 11 gr protein, 4.22 gr yağ, 11 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (180 gr) yaklaşık 256 kcal kalori içerir, 20 gr protein, 20 gr karbonhidrat ve 8 gr yağ
  • Erişteli Mercimek

    Erişteli Mercimek 331 kcal

    100 gr'da 17 gr protein, 9 gr yağ, 45 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (70 gr) yaklaşık 232 kcal kalori içerir, 12 gr protein, 31 gr karbonhidrat ve 6 gr yağ
  • Bat

    Bat 216 kcal

    Bat, Tokat’a özgü soğuk tüketilen soğuk bir yemektir. Çorba yerine de tüketilebilir. 100 gr'da 12 gr protein, 1.04 gr yağ, 36 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (110 gr) yaklaşık 238 kcal kalori içerir, 13 gr protein, 40 gr karbonhidrat ve 1.14 gr yağ
  • Kırmızı Mercimek Köftesi

    Kırmızı Mercimek Köftesi 140 kcal

    Kırmızı mercimek köftesi; hazırlanışında kullanılan kırmızı mercimek sayesinde yüksek besleyici değere sahip bir yemektir. Öğünlerde 3-4 adet kırmızı mercimek köftesi 1 dilim ekmek yerine tüketilebilir. 100 gr'da 4.93 gr protein, 4.84 gr yağ, 19 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (45 gr) yaklaşık 63 kcal kalori içerir, 2.22 gr protein, 8 gr karbonhidrat ve 2.18 gr yağ
  • Vejetaryen Yeşil Mercimek

    Vejetaryen Yeşil Mercimek 112 kcal

    Yeşil mercimek oldukça besleyici ve tok tutucu özelliği olan bir bakliyattır. Vejetaryen bireylerin et yerine tercih ettiği bir besindir. Ana öğünlerde tüketilebilir. 100 gr'da 7 gr protein, 2.21 gr yağ, 16 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (150 gr) yaklaşık 168 kcal kalori içerir, 10 gr protein, 24 gr karbonhidrat ve 3.32 gr yağ
  • Baharatlı Basit Mercimek

    Baharatlı Basit Mercimek 213 kcal

    100 gr'da 15 gr protein, 29 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (188 gr) yaklaşık 400 kcal kalori içerir, 28 gr protein, 54 gr karbonhidrat ve 1.78 gr yağ
  • Mercimek Sandal

    Mercimek Sandal 76 kcal

    100 gr'da 2.84 gr protein, 4.22 gr yağ, 6 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (239 gr) yaklaşık 182 kcal kalori içerir, 7 gr protein, 15 gr karbonhidrat ve 10 gr yağ