Melisa/Oğulotu
Melisa/Oğulotunun 100 gramında 42 kalori vardır ve besin değeri olarak: 3.5 gr protein, 5 gr karbonhidrat içermektedir.
Melisa (Melissa officinalis), kokusu limona benzeyen ve nane ile aynı aileden gelen bir bitki çeşidi. Avrupa, Kuzey Afrika ve Batı Asya’ya özgü olan bu bitki tüm dünyada yetiştirilebiliyor. Melisa hem sakinleşme amaçlı hem de bilişsel fonksiyonları güçlendirmek için kullanılıyor ancak potansiyel faydaları bunlarla sınırlı değil.
kcal
- 100 Gram
- 1 Porsiyonda 0.84 kcal ve 2 gr vardır.
- 1 Tatlı Kaşığında 2.1 kcal ve 5 gr vardır.
- 1 Çorba Kaşığında 4.2 kcal ve 10 gr vardır.
- 1 Çay Kaşığında 0.84 kcal ve 2 gr vardır.
- 1 Tutamda 1.26 kcal ve 3 gr vardır.
- Bıçak Ucunda 0.42 kcal ve 1 gr vardır.
| Besin Değeri | 100 Gramda | Günlük Değer* |
|---|---|---|
| Kalori | 42 kcal | % 2.0 |
| Karbonhidrat | 5 g | % 1.6 |
| Lif | 3 g | % 12.5 |
| Protein | 4 g | % 7.0 |
| Yağ | 0.8 g | % 1.2 |
| Sodyum | 0.02 g | % 0.8 |
| A Vitamini | 667 IU | % 13.3 |
| C Vitamini | 45 mg | % 75.0 |
| Potasyum | 400 mg | % 11.4 |
| Kalsiyum | 150 mg | % 15.0 |
| Demir | 2 mg | % 11.1 |
Kalorisinin büyük kısmını (%48) karbonhidrattan alan Melisa/Oğulotuyu kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.
- 1 Porsiyon (2 gr) yaklaşık 0.84 kcal kalori içerir, 0.07 gr protein, 0.1 gr karbonhidrat ve 0.02 gr yağ bulunur ve 0.4 Tatlı Kaşığına eşittir.
- 1 Tatlı Kaşığı (5 gr) yaklaşık 2.1 kcal kalori içerir, 0.18 gr protein, 0.25 gr karbonhidrat ve 0.04 gr yağ bulunur ve 2.5 porsiyona eşittir.
- 1 Çorba Kaşığı (10 gr) yaklaşık 4.2 kcal kalori içerir, 0.35 gr protein, 0.5 gr karbonhidrat ve 0.08 gr yağ bulunur ve 5 porsiyona eşittir.
- 1 Çay Kaşığı (2 gr) yaklaşık 0.84 kcal kalori içerir, 0.07 gr protein, 0.1 gr karbonhidrat ve 0.02 gr yağ bulunur ve 1 porsiyona eşittir.
- 1 Tutam (3 gr) yaklaşık 1.26 kcal kalori içerir, 0.11 gr protein, 0.15 gr karbonhidrat ve 0.02 gr yağ bulunur ve 1.5 porsiyona eşittir.
- Bıçak Ucu (1 gr) yaklaşık 0.42 kcal kalori içerir, 0.04 gr protein, 0.05 gr karbonhidrat ve 0.01 gr yağ bulunur ve 0.5 porsiyona eşittir.
Oldukça etkili bir bitki olan melisayı kronik bir rahatsızlığınız varsa ve düzenli ilaç kullanıyorsanız doktorunuza danışarak tüketmenizde yarar var. Ciddi bir sağlık sorununuz yoksa bile günde 2-3 fincandan fazla içmeniz alerji, mide bulantısı ve tansiyon sorunlarına yol açabilir. Öte yandan, bu harika bitkinin birçok faydası bulunuyor. Şimdi gelin melisa çayının faydalarına göz atalım.
Melisa çayı stres etkilerini azaltıyor, sakinleştiriyor ve ruh halini iyileştiriyor. Melisa bitkisinin sakinleştirici etkilerine işaret eden pek çok bilimsel çalışma da mevcut.
Anksiyeteye iyi geliyor. Aşırı heyecanlı ya da endişeli kişilerde bu semptomların azaltılmasına yardımcı oluyor.
Bilişsel fonksiyonları geliştiriyor. Düzenli olarak melisa çayı içen kişilerde hafızayı, konsantrasyonu ve bilişsel başarıyı artırdığı gözleniyor. Melisa çayını yemeklerin yanında içmenin bitkideki faydalı maddelerin emilimini artırdığı yönünde de bulgular bulunuyor.
Melisa çayı uyku sıkıntısı çekenler için de bilinen en etkili çözümlerden biri. Özellikle kedi otuyla birlikte tüketildiğinde melisa çayı uykusuzluğa iyi geliyor. Üstelik bu çay çocukların kullanımı için de uygun. Yatağa girmeden önce kedi otu ve melisa çayı içmek kesintisiz ve derin bir uyku çekmenize yardımcı olabilir.
Benzer Kalori ve Besin Değerleri
-
Kuru Melisa/Oğulotu
343 kcal kaloriKuru melisa/ oğulotu, A vitamini, kalsiyum, potasyum, magnezyum, demir açısından zengin bir bitki...