Mantarlı Bulgur Pilavı

Mantarlı Bulgur Pilavının 100 gramında 103 kalori vardır ve besin değeri olarak: 2.52 gr protein, 3.42 gr yağ, 16 gr karbonhidrat içermektedir.

Mantarlı Bulgur Pilavı, B grubu vitaminlerinden ve posa yönünden zengindir. 1 ince dilim ekmek yerine 3 yemek kaşığı Mantarlı Bulgur Pilavı tüketilebilir. Şeker hastaları glisemik indeksi yüksek olan pirinç pilavı yerine tüketilebilir.

Mantarlı

103.0
kcal

1. 100 Gram
2. 1 Porsiyonda 298.7 kcal ve 290 gr vardır.
3. 1 Küçük Porsiyonda 123.6 kcal ve 120 gr vardır.
4. Büyük Porsiyonda 257.5 kcal ve 250 gr vardır.
5. 1 Çorba Kaşığında 15.45 kcal ve 15 gr vardır.
6. Tepeleme Çorba Kaşığında 15.45 kcal ve 15 gr vardır.
7. 1 Tabakta 242.05 kcal ve 235 gr vardır.
8. 1 Kasede 175.1 kcal ve 170 gr vardır.
9. 1 Küçük Kasede 108.15 kcal ve 105 gr vardır.

Besin Değeri	100 Gramda	Günlük Değer*
Kalori	103 kcal	% 5.0
Karbonhidrat	16 g	% 5.1
Lif	3 g	% 10.7
Protein	3 g	% 5.0
Yağ	3 g	% 5.3
Kolesterol	3 mg	% 1.0
Sodyum	0.08 g	% 3.2
A Vitamini	27 IU	% 0.5
C Vitamini	9 mg	% 15.4
Potasyum	152 mg	% 4.3
Kalsiyum	13 mg	% 1.3
Demir	1 mg	% 6.9

* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%60) karbonhidrattan alan Mantarlı Bulgur Pilavını kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

• 1 Porsiyon (290 gr) yaklaşık 299 kcal kalori içerir, 7 gr protein, 45 gr karbonhidrat ve 10 gr yağ bulunur ve 2.42 Küçük Porsiyona eşittir.
• 1 Küçük Porsiyon (120 gr) yaklaşık 124 kcal kalori içerir, 3.02 gr protein, 19 gr karbonhidrat ve 4.11 gr yağ bulunur ve 0.41 porsiyona eşittir.
• Büyük Porsiyon (250 gr) yaklaşık 258 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 39 gr karbonhidrat ve 9 gr yağ bulunur ve 0.86 porsiyona eşittir.
• 1 Çorba Kaşığı (15 gr) yaklaşık 15 kcal kalori içerir, 0.38 gr protein, 2.34 gr karbonhidrat ve 0.51 gr yağ bulunur ve 0.05 porsiyona eşittir.
• Tepeleme Çorba Kaşığı (15 gr) yaklaşık 15 kcal kalori içerir, 0.38 gr protein, 2.34 gr karbonhidrat ve 0.51 gr yağ bulunur ve 0.05 porsiyona eşittir.
• 1 Tabak (235 gr) yaklaşık 242 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 37 gr karbonhidrat ve 8 gr yağ bulunur ve 0.81 porsiyona eşittir.
• 1 Kase (170 gr) yaklaşık 175 kcal kalori içerir, 4.28 gr protein, 27 gr karbonhidrat ve 6 gr yağ bulunur ve 0.59 porsiyona eşittir.
• 1 Küçük Kase (105 gr) yaklaşık 108 kcal kalori içerir, 2.64 gr protein, 16 gr karbonhidrat ve 3.59 gr yağ bulunur ve 0.36 porsiyona eşittir.

Benzer Kalori ve Besin Değerleri

• 

  Mantarlı Meyhane Pilavı
  100 kcal kalori

  Mantarlı Meyhane Pilavı, ana öğünlerde tüketilebilir. Bulgur ile yapıldığı için şeker hastaları t...
• 

  Haşlanmış Kepekli Bulgur
  180 kcal kalori

  Kepekli Bulgur (Haşlanmış), kan şekerini hızlı yükselten bir besin olmadığı için pirinç yerine te...
• 

  Naneli Patlıcanlı Pilav
  106 kcal kalori

  Naneli patlıcanlı pilav; yapımında patlıcanlar kızartılmamalı, fazla yağ eklenmemeli ve krema ila...
• 

  Kıymalı Meyhana Pilavı
  129 kcal kalori

  Kıymalı Meyhane Pilavı, karbonhidrat, protein, A, C vitaminleri, potasyum açısından zengindir. İç...