Kuru Fasulye
Kuru Fasulyenin 100 gramında 139 kalori vardır ve besin değeri olarak: 10 gr protein, 25 gr karbonhidrat içermektedir.
Bitkisel protein bakımından zengin bir yemektir. Magnezyum ve postasyum içermekteddir. Demir ve çinko mineralleri bakımından oldukça zengindir. İöerdiği diyet lif ile tok tutma özelliği yüksektir. B grubu vitaminleri içermektedir.
Kuru
139.0
kcal
kcal
- 100 Gram
- 1 Porsiyonda 250.2 kcal ve 180 gr vardır.
- 1 Küçük Porsiyonda 208.5 kcal ve 150 gr vardır.
- Büyük Porsiyonda 278 kcal ve 200 gr vardır.
- 1 Çorba Kaşığında 20.85 kcal ve 15 gr vardır.
- 1 Tabakta 417 kcal ve 300 gr vardır.
| Besin Değeri | 100 Gramda | Günlük Değer* |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | % 6.7 |
| Karbonhidrat | 25 g | % 8.1 |
| Lif | 6 g | % 26.3 |
| Protein | 10 g | % 19.5 |
| Yağ | 0.35 g | % 0.5 |
| Potasyum | 561 mg | % 16.0 |
| Kalsiyum | 90 mg | % 9.0 |
| Demir | 4 mg | % 20.6 |
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.
Kalorisinin büyük kısmını (%70) karbonhidrattan alan Kuru Fasulyeni kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.
- 1 Porsiyon (180 gr) yaklaşık 250 kcal kalori içerir, 18 gr protein, 45 gr karbonhidrat ve 0.63 gr yağ bulunur ve 1.2 Küçük Porsiyona eşittir.
- 1 Küçük Porsiyon (150 gr) yaklaşık 209 kcal kalori içerir, 15 gr protein, 38 gr karbonhidrat ve 0.53 gr yağ bulunur ve 0.83 porsiyona eşittir.
- Büyük Porsiyon (200 gr) yaklaşık 278 kcal kalori içerir, 19 gr protein, 50 gr karbonhidrat ve 0.7 gr yağ bulunur ve 1.11 porsiyona eşittir.
- 1 Çorba Kaşığı (15 gr) yaklaşık 21 kcal kalori içerir, 1.46 gr protein, 3.76 gr karbonhidrat ve 0.05 gr yağ bulunur ve 0.08 porsiyona eşittir.
- 1 Tabak (300 gr) yaklaşık 417 kcal kalori içerir, 29 gr protein, 75 gr karbonhidrat ve 1.05 gr yağ bulunur ve 1.67 porsiyona eşittir.
Kuru fasulye yanında yemeğin bileşenleri, kuru soğan, yeşil biber, domates salçası, baharat ve sudan oluşmaktadır. Kuru fasulye yemeğinin malzemelerinin basitliğine kıyasla tadı oldukça zengindir.
Benzer Kalori ve Besin Değerleri
-
Kuru Fasulye Piyazı
90 kcal kaloriKuru fasulye piyazı; B grubu vitaminleri, demir, potasyum, folik asit açısından zengin bir yemekt... -
Kuru Fasulye Konservesi
65 kcal kaloriKuru fasülye, protein, B grubu vitaminleri, potasyum, magnezyum, demir, çinko ve lif açısından ze... -
Kuru Fasulye Unu
277 kcal kaloriKuru fasülye (etli), protein, B grubu vitaminleri, potasyum, magnezyum, demir, çinko ve lif açısı... -
Kuru Fasulye Ezmesi
319 kcal kaloriKuru fasulye ezmesi, meze olarak tercih edilebilen bir yemektir. Ana yemek olarak tüketilmek yeri... -
Çiğ Kuru Fasulye
281 kcal kaloriKuru fasulye, protein, B grubu vitaminleri, potasyum, magnezyum, demir, çinko ve lif açısından ze... -
Etli Kuru Fasulye
116 kcal kaloriKuru fasülye (etli), protein, B grubu vitaminleri, potasyum, magnezyum, demir, çinko ve lif açısı... -
Etsiz Kuru Fasulye
97 kcal kaloriFasulye, baklagiller familyasından olan Orta Asya menşeili, büyümesi bir yıl süren otsu bir bitki... -
Kıymalı Kuru Fasulye
181 kcal kaloriKıymalı kuru fasülye, protein, B grubu vitaminleri, potasyum, magnezyum, demir, çinko ve lif içer... -
Migros Dermason Kuru Fasulye
256 kcal kaloriMenşei Mezoamerika ve And Dağları bölgesine dayanan Dermason Kuru Fasulye, B vitamini açısından z... -
Vejetaryen Gemici Usulü Kuru Fasulye
59 kcal kaloriVejetaryen gemici usulü kuru fasulye, et içerikli besinleri ve eti tüketemeyen kişilerin tercih e... -
Domatesli Kuru Fasulye
82 kcal kaloriDomatesli Kuru Fasulye; posa ve protein içeriği yüksek hem doyurucu hem de besleyici bir ana yeme... -
Noba Kuru Fasulye
320 kcal kaloriİnce kabuklu yapısına ek olarak kolay bir şekilde pişirilerek daha hızlı hazırlanabilen Kuru Fasu...