Kuru Fasulye Ezmesi

Kuru Fasulye Ezmesinin 100 gramında 319 kalori vardır ve besin değeri olarak: 20 gr protein, 8 gr yağ, 28 gr karbonhidrat içermektedir.

Kuru fasulye ezmesi, meze olarak tercih edilebilen bir yemektir. Ana yemek olarak tüketilmek yerine aperatif olarak tercih edilmelidir. Tüketileceği zaman, 2-3 çorba kaşığı kadar ezme 1 dilim ekmek ile eşdeğerdir.

319.0
kcal

1. 100 Gram
2. 1 Porsiyonda 207.35 kcal ve 65 gr vardır.
3. 1 Çorba Kaşığında 47.85 kcal ve 15 gr vardır.

Besin Değeri	100 Gramda	Günlük Değer*
Kalori	319 kcal	% 15.4
Karbonhidrat	28 g	% 9.1
Lif	29 g	% 122.4
Protein	20 g	% 39.6
Yağ	8 g	% 12.5
Sodyum	0.02 g	% 0.6
A Vitamini	542 IU	% 10.8
C Vitamini	4 mg	% 6.0
Potasyum	873 mg	% 24.9
Kalsiyum	136 mg	% 13.6
Demir	4 mg	% 24.7

* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%42) karbonhidrattan alan Kuru Fasulye Ezmesini kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

• 1 Porsiyon (65 gr) yaklaşık 207 kcal kalori içerir, 13 gr protein, 18 gr karbonhidrat ve 5 gr yağ bulunur ve 4.33 Çorba Kaşığına eşittir.
• 1 Çorba Kaşığı (15 gr) yaklaşık 48 kcal kalori içerir, 2.97 gr protein, 4.23 gr karbonhidrat ve 1.22 gr yağ bulunur ve 0.23 porsiyona eşittir.

Benzer Kalori ve Besin Değerleri

• 

  Acılı Ezme
  80 kcal kalori

  Acılı ezme, ekşi ve acılı bir tada sahip lezzetli bir meze türüdür.
• 

  Guacamole
  141 kcal kalori

  Guacamole, avokado ile yapılan bir Orta Amerika mezesidir. Aztek kökenli olan bu yiyecek, içeriği...