Keten Tohumu
Keten Tohumunun 100 gramında 534 kalori vardır ve besin değeri olarak: 18 gr protein, 42 gr yağ, 29 gr karbonhidrat içermektedir.
Keten tohumu, B12, omega 3 ve lif açısından zengin bir kaynaktır. Protein ve yağ açısından zengin bir besindir, salatalarda, yoğurtlu mezelerde ve ekmek yapımında kullanılır. Lif içeriğinden dolayı kabızlığa iyi gelir. Keten tohumu kanser riskini önlemektedir, diyabeti kontrol etmeye yardımcı bir tahıldır. Kolestrolü düşücü etkisi vardır. Cilt sağlığını korur. Sindirime yardımcıdır.
534.0
kcal
kcal
- 100 Gram
- 1 Porsiyonda 801 kcal ve 150 gr vardır.
- Büyük Porsiyonda 1068 kcal ve 200 gr vardır.
- 1 Küçük Porsiyonda 534 kcal ve 100 gr vardır.
- 1 Çay Kaşığında 10.68 kcal ve 2 gr vardır.
- 1 Yemek Kaşığında 37.38 kcal ve 7 gr vardır.
- 1 Çorba Kaşığında 106.8 kcal ve 20 gr vardır.
- Tepeleme Çorba Kaşığında 53.4 kcal ve 10 gr vardır.
- 1 Tatlı Kaşığında 26.7 kcal ve 5 gr vardır.
| Besin Değeri | 100 Gramda | Günlük Değer* |
|---|---|---|
| Kalori | 534 kcal | % 25.8 |
| Karbonhidrat | 29 g | % 9.3 |
| Lif | 27 g | % 113.8 |
| Protein | 18 g | % 36.6 |
| Yağ | 42 g | % 64.9 |
| Sodyum | 0.03 g | % 1.3 |
| C Vitamini | 0.6 mg | % 1.0 |
| Potasyum | 813 mg | % 23.2 |
| Kalsiyum | 255 mg | % 25.5 |
| Demir | 6 mg | % 31.8 |
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.
Kalorisinin büyük kısmını (%66) yağdan alan Keten Tohumuyu kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.
- 1 Porsiyon (150 gr) yaklaşık 801 kcal kalori içerir, 27 gr protein, 43 gr karbonhidrat ve 63 gr yağ bulunur ve 0.75 Büyük Porsiyona eşittir.
- Büyük Porsiyon (200 gr) yaklaşık 1068 kcal kalori içerir, 37 gr protein, 58 gr karbonhidrat ve 84 gr yağ bulunur ve 1.33 porsiyona eşittir.
- 1 Küçük Porsiyon (100 gr) yaklaşık 534 kcal kalori içerir, 18 gr protein, 29 gr karbonhidrat ve 42 gr yağ bulunur ve 0.67 porsiyona eşittir.
- 1 Çay Kaşığı (2 gr) yaklaşık 11 kcal kalori içerir, 0.37 gr protein, 0.58 gr karbonhidrat ve 0.84 gr yağ bulunur ve 0.01 porsiyona eşittir.
- 1 Yemek Kaşığı (7 gr) yaklaşık 37 kcal kalori içerir, 1.28 gr protein, 2.02 gr karbonhidrat ve 2.95 gr yağ bulunur ve 0.05 porsiyona eşittir.
- 1 Çorba Kaşığı (20 gr) yaklaşık 107 kcal kalori içerir, 3.66 gr protein, 6 gr karbonhidrat ve 8 gr yağ bulunur ve 0.13 porsiyona eşittir.
- Tepeleme Çorba Kaşığı (10 gr) yaklaşık 53 kcal kalori içerir, 1.83 gr protein, 2.89 gr karbonhidrat ve 4.22 gr yağ bulunur ve 0.07 porsiyona eşittir.
- 1 Tatlı Kaşığı (5 gr) yaklaşık 27 kcal kalori içerir, 1 gr protein, 1.44 gr karbonhidrat ve 2.11 gr yağ bulunur ve 0.03 porsiyona eşittir.
Benzer Kalori ve Besin Değerleri
-
Keten Tohumu Yağı
880 kcal kaloriKeten tohumu yağı, omega 3 açısından zengin bir kaynaktır. Özellikle kalp sağlığı açısından yarar... -
Yayla Gurme Keten Tohumu
454 kcal kaloriPek çok farklı şekilde tüketilebilen, besleyici bir bakliyatır. Keten tohumunu ekmek yapımında ku... -
Cityfarm Organik Keten Tohumu
534 kcal kaloriOrganik tarım ile özenle üretilmiştir. Keten tohumu kanser riskini önlemektedir, diyabeti kontrol... -
Doğa Keten Tohumu Müsli
352 kcal kalori -
Oneva Keten Tohumu Yağı
900 kcal kaloriBesleyici bitkisel yağlardan biri olarak besinlerinize ekleyebilirsiniz. Soğuk ve sıcak yemeklerd... -
Sütaş Yovita Kuru Kayısı- Keten Tohumu
107 kcal kaloriSütaş Yovita Kuru Kayısı- Keten Tohumu, pratik ve taşınabilir olmasından dolayı ara öğünlerde ter... -
Amarant Tahılı
371 kcal kaloriAmarant tahılı, Amarant bitkisinin tohumların olan bu tahıl yüksek lif ve protein içeriğine sahip... -
Arpa Tam Taneli
352 kcal kaloriArpa, buğdaygillerden taneleri malt ve yem olarak kullanılan önemli bir tahıl bitkisidir. Arpa to... -
Pişmiş Arpa Tam Taneli
123 kcal kaloriArpa, buğdaygillerden taneleri malt ve yem olarak kullanılan önemli bir tahıl bitkisidir. Arpa to... -
Aşurelik Buğday
313 kcal kaloriBuğday, tahıl grubunda yer alan temel besin maddelerinden biridir. B grubu vitaminleri ve lif içe... -
Buğday Tam Taneli
313 kcal kaloriBuğday, tahıl grubunda yer alan temel besin maddelerinden biridir. B grubu vitaminleri ve lif içe... -
Bulgur
325 kcal kaloriBulgur, buğdaydan elde edilen bir üründür. B vitaminleri ve lifin iyi bir kaynağıdır. Besleyici v...