Kayısı

Kayısı

Kayısının 100 gramında 48 kalori vardır ve besin değeri olarak: 1.4 gr protein, 11 gr karbonhidrat içermektedir.

Ülkemizin sevilen meyvelerinden biri olan kayısı vücuda faydaları ile öne çıkıyor. İçerdiği vitamin ve antioksidan maddeler sayesinde başlı başına bir şifa deposu olan bu meyve, lezzeti ile tatlıların yapımında da kullanılabiliyor. Özellikle Malatya’nın en büyük sembolü olan kayısı birçok kentimizde tarımı yapılabildiği için rahatlıkla bulunabilen bir meyve türü.

48.0
kcal
  1. 100 Gram
  2. 1 Adette 14.4 kcal ve 30 gr vardır.
  3. 1 Küçük Adette 9.6 kcal ve 20 gr vardır.
  4. 1 Porsiyonda 57.6 kcal ve 120 gr vardır.
  5. 1 Kilogramda 480 kcal ve 1000 gr vardır.
Besin Değeri 100 Gramda Günlük Değer*
Kalori 48 kcal % 2.3
Karbonhidrat 11 g % 3.6
Lif 2 g % 8.3
Protein 1 g % 2.8
Yağ 0.39 g % 0.6
Sodyum 0 g % 0.0
A Vitamini 1926 IU % 38.5
C Vitamini 10 mg % 16.7
Potasyum 259 mg % 7.4
Kalsiyum 13 mg % 1.3
Demir 0.39 mg % 2.2
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%83) karbonhidrattan alan Kayısını kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

Güçlü içeriğiyle uzmanların sıklıkla önerdiği bu meyve birçok hastalığın engellenmesinde katkıda bulunuyor. Yüksek demir oranı ile kansızlığı önleyen kayısı, C vitamini ve yoğun antioksidan içeriğiyle kalp ve damarları koruyor ve kemik gelişimine katkı sağlıyor, zengin lif içeriğiyle sindirime yardımcı oluyor. Diyette olanlara önerilen meyvelerin başında gelen kayısı tokluk hissini artırırken boşaltımı kolaylaştırıyor. İçerdiği A, C ve E vitaminlerinin yanı sıra fosfor ve kalsiyum açısından bir hayli zengin olan kayısı, hamilelerin tüketmesinde fayda olan meyvelerden biri olarak biliniyor.

Benzer Kalori ve Besin Değerleri