Kalamata Yeşil Zeytinin 100 gramında 145 kalori vardır ve besin değeri olarak: 1.03 gr protein, 15 gr yağ, 3.84 gr karbonhidrat içermektedir.
Kalamata Zeytin, yağ içeriği yüksek bir besindir. Tuz içeriği fazla olduğundan tuz kısıtlaması olanlar tuzsuz zeytin tercih etmelidir. 5 adet Kalamata Zeytin 1 tatlı kaşığı yağ ile eşdeğerdir.
KalamataBesin Değeri | 100 Gramda | Günlük Değer* |
---|---|---|
Kalori | 145 kcal | % 7.0 |
Karbonhidrat | 4 g | % 1.2 |
Lif | 3 g | % 13.8 |
Protein | 1 g | % 2.1 |
Yağ | 15 g | % 23.6 |
Sodyum | 2 g | % 64.8 |
A Vitamini | 393 IU | % 7.9 |
Potasyum | 42 mg | % 1.2 |
Kalsiyum | 52 mg | % 5.2 |
Demir | 0.49 mg | % 2.7 |
Kalorisinin büyük kısmını (%87) yağdan alan Kalamata Yeşil Zeytini kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.