Kalamata Yeşil Zeytin

Kalamata Yeşil Zeytin

Kalamata Yeşil Zeytinin 100 gramında 145 kalori vardır ve besin değeri olarak: 1.03 gr protein, 15 gr yağ, 3.84 gr karbonhidrat içermektedir.

Kalamata Zeytin, yağ içeriği yüksek bir besindir. Tuz içeriği fazla olduğundan tuz kısıtlaması olanlar tuzsuz zeytin tercih etmelidir. 5 adet Kalamata Zeytin 1 tatlı kaşığı yağ ile eşdeğerdir.

Kalamata
145.0
kcal
  1. 100 Gram
  2. 1 Adette 8.7 kcal ve 6 gr vardır.
  3. 1 Porsiyonda 34.8 kcal ve 24 gr vardır.
Besin Değeri 100 Gramda Günlük Değer*
Kalori 145 kcal % 7.0
Karbonhidrat 4 g % 1.2
Lif 3 g % 13.8
Protein 1 g % 2.1
Yağ 15 g % 23.6
Sodyum 2 g % 64.8
A Vitamini 393 IU % 7.9
Potasyum 42 mg % 1.2
Kalsiyum 52 mg % 5.2
Demir 0.49 mg % 2.7
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%87) yağdan alan Kalamata Yeşil Zeytini kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

Benzer Kalori ve Besin Değerleri