Ispanaklı Mantı
Ispanaklı Mantının 100 gramında 126 kalori vardır ve besin değeri olarak: 6 gr protein, 2 gr yağ, 22 gr karbonhidrat içermektedir.
Ispanaklı
126.0
kcal
kcal
- 100 Gram
- 1 Porsiyonda 209.16 kcal ve 166 gr vardır.
- 1 Küçük Porsiyonda 189 kcal ve 150 gr vardır.
- Büyük Porsiyonda 315 kcal ve 250 gr vardır.
- 1 Çorba Kaşığında 18.9 kcal ve 15 gr vardır.
- 1 Tabakta 384.3 kcal ve 305 gr vardır.
- 1 Kasede 63 kcal ve 50 gr vardır.
| Besin Değeri | 100 Gramda | Günlük Değer* |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | % 6.1 |
| Karbonhidrat | 22 g | % 7.1 |
| Lif | 5 g | % 18.8 |
| Protein | 6 g | % 12.9 |
| Yağ | 2 g | % 3.1 |
| Kolesterol | 30 mg | % 10.0 |
| Sodyum | 0.15 g | % 6.3 |
| A Vitamini | 460 IU | % 9.2 |
| C Vitamini | 28 mg | % 47.3 |
| Potasyum | 533 mg | % 15.2 |
| Kalsiyum | 82 mg | % 8.2 |
| Demir | 3 mg | % 19.3 |
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.
Kalorisinin büyük kısmını (%66) karbonhidrattan alan Ispanaklı Mantını kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.
- 1 Porsiyon (166 gr) yaklaşık 209 kcal kalori içerir, 11 gr protein, 36 gr karbonhidrat ve 3.32 gr yağ bulunur ve 1.11 Küçük Porsiyona eşittir.
- 1 Küçük Porsiyon (150 gr) yaklaşık 189 kcal kalori içerir, 10 gr protein, 33 gr karbonhidrat ve 3 gr yağ bulunur ve 1 porsiyona eşittir.
- Büyük Porsiyon (250 gr) yaklaşık 315 kcal kalori içerir, 16 gr protein, 55 gr karbonhidrat ve 5 gr yağ bulunur ve 1.51 porsiyona eşittir.
- 1 Çorba Kaşığı (15 gr) yaklaşık 19 kcal kalori içerir, 1 gr protein, 3.29 gr karbonhidrat ve 0.3 gr yağ bulunur ve 0.09 porsiyona eşittir.
- 1 Tabak (305 gr) yaklaşık 384 kcal kalori içerir, 20 gr protein, 67 gr karbonhidrat ve 6 gr yağ bulunur ve 1.84 porsiyona eşittir.
- 1 Kase (50 gr) yaklaşık 63 kcal kalori içerir, 3.22 gr protein, 11 gr karbonhidrat ve 1 gr yağ bulunur ve 0.3 porsiyona eşittir.
Benzer Kalori ve Besin Değerleri
-
Tereyağlı Ev Mantısı
194 kcal kaloriTereyağlı ev mantısı karbonhidrat ve yağ içeriği yüksek bir besindir. Kan şekerini hızlı yükselte... -
Tereyağlı Mantı
205 kcal kaloriTereyağlı mantı; içerisinde yağ ve un bulunduğundan kalorisi yüksektir. 2-3 yemek kaşığı mantı 1 ... -
Patlıcanlı Mantı
130 kcal kalori -
Yoğurtlu Mantı
156 kcal kaloriYoğurtlu Mantı, un ile yapılan bir yemek olduğu için çok sık tercih edilmemelidir. Tüketileceği z... -
Tam Buğday Unundan Mantı
217 kcal kaloriTam Buğday Unundan Mantı, beyaz undan yapılan mantıya göre daha sağlıklıdır. Fazla ve sık tüketil... -
Aşek
114 kcal kaloriAşek, içi taze soğan ve ıspanak dolgulu bir hamur işi yemeğidir. Tüketilecek miktara dikkat edilm... -
Nohut Mantısı
259 kcal kaloriNohut Mantısı, baklagil ve yoğurt içeriğinden dolayı protein açısından zengin bir besindir. Ana ö... -
Glutensiz Unlu Mantı
221 kcal kaloriGlutensiz mantı; çölyak hastalarının tüketebileceği bir besindir. Ancak karbonhidrat içeriği yüks... -
Superfresh Kayseri Mantısı
263 kcal kaloriDerin dondurucuda saklayableceğiniz hazır mantı ürünüdür. İçeriğinde %3 oranında dana kıyması var... -
Mantı
169 kcal kaloriMantı, Türkiye’nin en sevilen yemeklerinden bir tanesi dersek hiç de yalan olmaz. Kırşehir, Adana... -
Kıymalı Mantı
194 kcal kaloriKıymalı Mantı -
Boşnak Mantısı
345 kcal kaloriBoşnak mantısı; karbonhidrat ve protein açısından zengin bir besindir. Yağ içeriğinden dolayı tük...