Guava Kaç Kalori, Besin Değerleri

Name: Guava Kaç Kalori, Besin Değerleri
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: Guava

Guavanın 100 gramında 68 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 100 gram Guavada 68 kalori bulunmaktadır.

Guava, tropikal iklimde yetişebilen bir meyvedir. Folik asit, C ve A vitamini, potasyum, magnezyum, mangan içeriği yüksek bir meyvedir. Oldukça yüksek oranda lif içerir ve antioksidan özelliği vardır.

1 Porsiyon (100 g) 1 Adet (80 g) 100 Gram

Besin Değeri	100 Gramında	% Günlük Değer *
Kalori	68 kcal	% 3.3
Karbonhidrat	14 g	% 4.6
Lif	5 g	% 22.5
Protein	3 g	% 5.1
Yağ	0.95 g	% 1.5
Kolesterol	0 mg	% 0.0
Sodyum	0 g	% 0.1
A Vitamini	624 IU	% 12.5
C Vitamini	228 mg	% 380.5
Potasyum	417 mg	% 11.9
Kalsiyum	18 mg	% 1.8
Demir	0.26 mg	% 1.4

* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%75) karbonhidrattan alan Guavayı kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

Benzer Guava Besinleri ve Kalori Değerleri

Guava Kurusu
68 kalori

Guava Kurusu, C vitamini,likopen,betakaroten, potasyum ve çözülebilir lif açısından oldukça zengindir.

Tropik Meyve Kategorisindeki Diğer Besinler ve Kalorileri

Guarana
25 kalori

Guarana, sabunağacıgiller küçük kırmızı meyveli, yüksek dozda kafein içeren tropik bir bitki türü. Brezilya’nın Amazon bölgesinde yaşayanlar guarana tohumlarını çiğneyerek ya da toz hale getirilip suda eritip içerek enerji sağlarlar. Ayrıca günümüzde enerji içecekleri sektöründe kullanılmaktadır.
Pineapple
50 kalori
Ananas
50 kalori

Tropikal bölgelerde yetişen bir meyve çeşididir. Ekvatora yakın bölgelerde yetişmektedir. Deniz tail ve kumsal çağrışımları yapmaktadır. Sulu yapısı sayesinde içecek olarak da tüketilebilmektedir. Serinletici bir etkiye sahiptir. Genellikle soğuk yenmektedir. Yüksek oranda su içermesi ve lifli yapısı sayesinde light beslenme düzeininde olanlar için yazın vazgeçilmez bir meyvedir. Şeker oranı da oldukça düşüktür, dolayısıyla kalorisi diğer sulu meyvelere göre daha düşük kalmaktadır.
Muz
88 kalori

En çok sevilen meyvelerden biri olan muz, içerdiği yüksek besin öğeleri ile dikkat çekiyor. Yumuşak ve posalı bu kabuklu meyve yeşil, kırmızı, sarı ve kahverengi gibi çeşitli renklere sahip. 1 porsiyonu yaklaşık 130 gram olan muz, 110 kalori ve 30 gram karbonhidrat içeriyor. Nişasta formundaki karbonhidrattan dolayı yüksek kaloriye sahip olan meyve, yüksek potasyum içeriğiyle ön plana çıkıyor.
Kiwano
44 kalori

Kiwano, A, C vitaminleri ile kalsiyum,demir bakımından zengindir.
Liçi
79 kalori

Liçi, C vitamini,oleik asit,selenyum,kolin,magnezyum,kalsiyum,demir,fosfor içerir.
Küçük Hindistan Cevizi Muskat Cevizi
525 kalori

Küçük hindistan cevizi ( muskat cevizi ), B grubu vitaminleri, potasyum, mangan, demir, bakır mineralleri, folik asit ve lif açısından iyi bir kaynaktır. Sosların ve bazı yemeklerin içine rendelenerek lezzet verici olarak kullanılır.
Rendelenmiş Hindistan Cevizi
611 kalori

Hindistan cevizi, B grubu vitaminleri, potasyum, mangan, demir, bakır mineralleri, folik asit ve lif açısından iyi bir kaynaktır. Hindistan cevizinin doymuş yağ içeriği yüksektir. Hamur işlerinde tatlandırmak amaçlı tercih edilebilir.