Etli Kuru Fasulyenin 100 gramında 116 kalori vardır ve besin değeri olarak: 8 gr protein, 3.74 gr yağ, 8 gr karbonhidrat içermektedir.
Kuru fasülye (etli), protein, B grubu vitaminleri, potasyum, magnezyum, demir, çinko ve lif açısından zengin bir baklagildir. 5-6 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği 1 dilim ekmek ve 1.5 köfte kadar et ile eşdeğerdir.
Etli
Kuru
-
100 Gram
-
1 Porsiyonda
377 kcal ve 325 gr vardır.
-
1 Küçük Porsiyonda
174 kcal ve 150 gr vardır.
-
Büyük Porsiyonda
232 kcal ve 200 gr vardır.
-
1 Çorba Kaşığında
17.4 kcal ve 15 gr vardır.
-
1 Tabakta
348 kcal ve 300 gr vardır.
Besin Değeri |
100 Gramda |
Günlük Değer* |
Kalori |
116 kcal |
% 5.6 |
Karbonhidrat |
8 g |
% 2.7 |
Lif |
8 g |
% 33.4 |
Protein |
8 g |
% 16.5 |
Yağ |
4 g |
% 5.8 |
Kolesterol |
10 mg |
% 3.4 |
Sodyum |
0.09 g |
% 3.6 |
A Vitamini |
46 IU |
% 0.9 |
C Vitamini |
7 mg |
% 11.7 |
Potasyum |
302 mg |
% 8.6 |
Kalsiyum |
42 mg |
% 4.2 |
Demir |
2 mg |
% 8.3 |
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.
Kalorisinin büyük kısmını (%33)
yağdan
alan Etli Kuru Fasulyeni kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.
-
Etli kuru fasulye konservesi, hazır ve pratik bir yemektir. Protein değeri yüksek bir öğündür.
-
Taze domates, kuru soğan, yeşil biber yemeğin temel malzemeleridir. Kuru soğan zeytinyağunda kıza...
-
Etli Taze Fasulye;öğününüzde et yemeğiniz olduğu günlerde et yerine tüketebileceğiniz ve aynı zam...
-
Bitkisel protein bakımından zengin bir yemektir. Magnezyum ve postasyum içermekteddir. Demir ve ç...
-
Soya fasülyesi, protein, B grubu vitaminleri, folik asit, potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor, ...
-
Domatesli Kuru Fasulye; posa ve protein içeriği yüksek hem doyurucu hem de besleyici bir ana yeme...
-
Etli Yeşil Fasulye; hem et hem sebze içerdiğinden besleyici ve doyurucu bir ana yemek alternatifi...
-
Fasulye Dible; Giresuna özgü farklı bir pişirme şeklimile yapılan zeytinyağlı taze fasulye yemeği...
-
Kıymalı kuru fasülye, protein, B grubu vitaminleri, potasyum, magnezyum, demir, çinko ve lif içer...
-
Kıymalı Sarımsaklı Taze Fasulye, sağlıklı bir ana yemek tercihidir. Öğle ve akşam yemeklerinde an...
-
Kıymalı Taze Fasulye, protein, B grubu vitaminleri, demir, potasyum, folik asit açısından zengin ...
-
Fasulye, baklagiller familyasından olan Orta Asya menşeili, büyümesi bir yıl süren otsu bir bitki...