Et Yemeği

  • İçli Köfte

    İçli Köfte 232 kcal

    Kıyma, ceviz ve çeşitli baharatlardan oluşan iç malzemesiyle, dışında irmik, bulgur, kıyma ve salça içeren aperatif bir köftedir. Sofralarda ara sıcak olarak sunulmaktadır. Haşlama sonrası tereyağında kızartma şeklinde pişirilmektedir. Kilo kontrolü yapan bireylerin az yağlı, haşlama olarak terc... 100 gr'da 10 gr protein, 7 gr yağ, 32 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (70 gr) yaklaşık 162 kcal kalori içerir, 7 gr protein, 23 gr karbonhidrat ve 4.78 gr yağ
  • Tavuk Şiş

    Tavuk Şiş 126 kcal

    100 gr'da 18 gr protein, 4.79 gr yağ, 2.03 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (190 gr) yaklaşık 239 kcal kalori içerir, 35 gr protein, 3.85 gr karbonhidrat ve 9 gr yağ
  • Tavuk Izgara

    Tavuk Izgara 109 kcal

    100 gr'da 18 gr protein, 3.1 gr yağ, 2.19 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (200 gr) yaklaşık 218 kcal kalori içerir, 36 gr protein, 4.38 gr karbonhidrat ve 6 gr yağ
  • Haşlama Et

    Haşlama Et 88 kcal

    Haşlama et; yağlı kısımları ayrılarak yenildiğinde sağlıklı bir et yemeğidir. Patatesli yapılan haşlama et yemeğinde, 1 küçük boy patatesin 1 dilim ekmeğe eşit olduğu için tüketildiğinde ekmek hakkından azaltılmalıdır. 100 gr'da 12 gr protein, 3.58 gr yağ, 1.78 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (30 gr) yaklaşık 26 kcal kalori içerir, 3.68 gr protein, 0.53 gr karbonhidrat ve 1.07 gr yağ
  • Dana Kavurma

    Dana Kavurma 240 kcal

    Dana eti ile hazırlanan bir yemektir. En çok tüketilen et yemekleri arasında yer alır. İçerdiği kırmızı et sayesinde protein, demir ve B12 kaynağı bir yemektir. Özellikle içerisine yağ eklenmeden, kendi suyu ve yağıyla kısık ateşte uzun süre pişirilerek hazırlanmalıdır. Ağır ateşte pişmesi sayesi... 100 gr'da 17 gr protein, 18 gr yağ bulunur.
    1 Porsiyon (150 gr) yaklaşık 360 kcal kalori içerir, 26 gr protein, 1.48 gr karbonhidrat ve 27 gr yağ
  • Fellah Köftesi

    Fellah Köftesi 119 kcal

    100 gr'da 3.75 gr protein, 4 gr yağ, 17 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (45 gr) yaklaşık 54 kcal kalori içerir, 1.69 gr protein, 8 gr karbonhidrat ve 1.8 gr yağ
  • Izgara Köfte

    Izgara Köfte 166 kcal

    Izgara köfte, B12 ve demir içeriği yüksek bir besindir. Izgara yöntemi kullanılarak pişirildiği için yağ miktarında da azalma olmaktadır. Tüketileceği zaman, 1 porsiyon olarak 3-4 adet köfte tüketilmesi yeterlidir. 100 gr'da 14 gr protein, 10 gr yağ, 4.27 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (30 gr) yaklaşık 50 kcal kalori içerir, 4.27 gr protein, 1.28 gr karbonhidrat ve 3.03 gr yağ
  • Tantuni Tek Lavaşlı

    Tantuni Tek Lavaşlı 390 kcal

    100 gr'da 16 gr protein, 17 gr yağ, 44 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (150 gr) yaklaşık 585 kcal kalori içerir, 24 gr protein, 66 gr karbonhidrat ve 25 gr yağ
  • Çöp Şiş

    Çöp Şiş 136 kcal

    100 gr'da 6 gr protein, 8 gr yağ, 2.59 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (236 gr) yaklaşık 321 kcal kalori içerir, 14 gr protein, 6 gr karbonhidrat ve 18 gr yağ
  • Çiğ Köfte Dürüm

    Çiğ Köfte Dürüm 240 kcal

    Çiğ Köfte Dürüm, içerisindeki bulgur ve lavaş ekmek dolayısıyla karbonhidrat içeriği yüksektir. Bu sebeple çiğ köfte dürüm tüketildiği zaman günlük ekmek tüketiminden azaltılmalıdır. 100 gr'da 10 gr protein, 20 gr yağ, 43 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (150 gr) yaklaşık 360 kcal kalori içerir, 15 gr protein, 65 gr karbonhidrat ve 31 gr yağ
  • Az Yağlı Pişmiş Kırmızı Et Karışımı

    Az Yağlı Pişmiş Kırmızı Et Karışımı 156 kcal

    Kırmızı et, yüksek oranda protein, B2, B6 ve B12 vitaminleri, demir, fosfor, potasyum içerir. Kolesterol ve doymuş yağ içeriği yüksek olan kırmızı et özellikle kalp hastaları tarafından sınırlı tüketilmelidir. 100 gr'da 28 gr protein, 4.81 gr yağ bulunur.
    1 Adet (30 gr) yaklaşık 47 kcal kalori içerir, 8 gr protein, 0 gr karbonhidrat ve 1.44 gr yağ
  • Kadınbudu Köfte

    Kadınbudu Köfte 253 kcal

    Kadınbudu köfte, kıyma, pirinç, çeşitli baharatlarla yapılan ve yumurtaya bulanarak kızartılan bir yemek tarifidir. Kızartma işlemi gördüğünden sağlık açısından sakıncalıdır bu yüzden tercih edilmemelidir. 100 gr'da 13 gr protein, 16 gr yağ, 14 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (80 gr) yaklaşık 202 kcal kalori içerir, 11 gr protein, 11 gr karbonhidrat ve 13 gr yağ
  • Ali Nazik

    Ali Nazik 97 kcal

    Ali nazik, protein, C vitamini, folik asit ve lif açısından zengindir. Kıyma,patlıcan,domates, biber,yoğurt ile yapılır. Kıymalı olduğundan dolayı ekstra yağ ilavesine gerek yoktur. İlave yağ konulmadan et ve sebze hakkı yerine tüketilebilir. 100 gr'da 8 gr protein, 6 gr yağ, 2.28 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (250 gr) yaklaşık 243 kcal kalori içerir, 20 gr protein, 6 gr karbonhidrat ve 15 gr yağ
  • Ciğer Şiş

    Ciğer Şiş 191 kcal

    Ciğer şiş az yağlı olarak yendiğinde hayvansal protein olarak sofranızda yer alabilecek besleyici bir besindir. İçerisinde folik asit, A vitamini, demir, çinko ve potasyum bulunmaktadır. Fakat kolestrol miktarı yüksektir, bu sebeple porsiyona dikkat edilerek, fazla yemekten kaçınılarak tüketilmel... 100 gr'da 20 gr protein, 9 gr yağ, 7 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (190 gr) yaklaşık 363 kcal kalori içerir, 39 gr protein, 13 gr karbonhidrat ve 17 gr yağ
  • Sulu Köfte

    Sulu Köfte 71 kcal

    Sulu köfte, protein, demir, çinko, folik asit açısından zengindir. Sulu köfteyi et ve ekmek hakkın yerine tüketebilirsin. Hazırlanırken kullanılan yağ miktarının fazla olmamasına özen göstermelisin. 100 gr'da 3.6 gr protein, 2.42 gr yağ, 9 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (375 gr) yaklaşık 266 kcal kalori içerir, 13 gr protein, 32 gr karbonhidrat ve 9 gr yağ
  • Fırın Köfte

    Fırın Köfte 298 kcal

    Fırın köfte, kızartıldıktan sonra fırınlandığı için kilo kontrolünü hedefleyen diyetler için iyi bir seçim olmayacaktır. Köfteyi çiğ olarak ağzı kapalı şekilde fırında pişirdikten sonra üstünü açarak kızarmasını sağlayabilirsiniz. 100 gr'da 19 gr protein, 16 gr yağ, 19 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (30 gr) yaklaşık 89 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 6 gr karbonhidrat ve 4.68 gr yağ
  • İzmir Köfte

    İzmir Köfte 98 kcal

    İzmir köfte; protein, demir, çinko, potasyum, folik asit açısından zengindir. İzmir köfte et hakkı yerine tüketilebilir. Etin demir emiliminden yararlanmak için yanında C vitamininden zengin salata ile tüketilmelidir. 100 gr'da 7 gr protein, 6 gr yağ, 3.22 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (30 gr) yaklaşık 29 kcal kalori içerir, 2.08 gr protein, 1 gr karbonhidrat ve 1.89 gr yağ
  • Arnavut Ciğeri

    Arnavut Ciğeri 198 kcal

    Arnavut ciğeri, protein, folik asit, potasyum, fosfor ve demir açısından zengindir. Ancak yağ, kolesterol ve tuz oranı oldukça yüksektir. Pişirme yöntemi kızartmadır. Bu nedenle tüketiminden uzak durulmalıdır. 100 gr'da 12 gr protein, 11 gr yağ, 12 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (190 gr) yaklaşık 376 kcal kalori içerir, 23 gr protein, 22 gr karbonhidrat ve 21 gr yağ