Esmer Pirinç Kepekli, Pişmiş
Esmer Pirincin 100 gramında 112 kalori vardır ve besin değeri olarak: 2.56 gr protein, 23 gr karbonhidrat içermektedir.
Esmer Pirinç, beyaz pirincin daha az işlenmesi sonucu elde edilir ve lif içeriği daha yüksektir. B grubu vitaminlerinin ve potasyum, magnezyum,fosfor minerallerinin iyi bir kaynağıdır. Bu nedenle pirinç yerine esmer pirinç tercih edilebilir.
Kepekli
112.0
kcal
kcal
- 100 Gram
- 1 Porsiyonda 168 kcal ve 150 gr vardır.
- Büyük Porsiyonda 280 kcal ve 250 gr vardır.
- 1 Küçük Porsiyonda 134.4 kcal ve 120 gr vardır.
- 1 Çorba Kaşığında 16.8 kcal ve 15 gr vardır.
- Tepeleme Çorba Kaşığında 16.8 kcal ve 15 gr vardır.
- 1 Tabakta 263.2 kcal ve 235 gr vardır.
- 1 Kasede 190.4 kcal ve 170 gr vardır.
- 1 Küçük Kasede 117.6 kcal ve 105 gr vardır.
| Besin Değeri | 100 Gramda | Günlük Değer* |
|---|---|---|
| Kalori | 112 kcal | % 5.4 |
| Karbonhidrat | 23 g | % 7.5 |
| Lif | 0.81 g | % 3.4 |
| Protein | 3 g | % 5.1 |
| Yağ | 0.78 g | % 1.2 |
| Sodyum | 0 g | % 0.2 |
| Potasyum | 53 mg | % 1.5 |
| Kalsiyum | 3 mg | % 0.3 |
| Demir | 1 mg | % 5.7 |
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.
Kalorisinin büyük kısmını (%84) karbonhidrattan alan Esmer Pirinci kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.
- 1 Porsiyon (150 gr) yaklaşık 168 kcal kalori içerir, 3.84 gr protein, 35 gr karbonhidrat ve 1.17 gr yağ bulunur ve 0.6 Büyük Porsiyona eşittir.
- Büyük Porsiyon (250 gr) yaklaşık 280 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 58 gr karbonhidrat ve 1.95 gr yağ bulunur ve 1.67 porsiyona eşittir.
- 1 Küçük Porsiyon (120 gr) yaklaşık 134 kcal kalori içerir, 3.07 gr protein, 28 gr karbonhidrat ve 1 gr yağ bulunur ve 0.8 porsiyona eşittir.
- 1 Çorba Kaşığı (15 gr) yaklaşık 17 kcal kalori içerir, 0.38 gr protein, 3.5 gr karbonhidrat ve 0.12 gr yağ bulunur ve 0.1 porsiyona eşittir.
- Tepeleme Çorba Kaşığı (15 gr) yaklaşık 17 kcal kalori içerir, 0.38 gr protein, 3.5 gr karbonhidrat ve 0.12 gr yağ bulunur ve 0.1 porsiyona eşittir.
- 1 Tabak (235 gr) yaklaşık 263 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 55 gr karbonhidrat ve 1.83 gr yağ bulunur ve 1.57 porsiyona eşittir.
- 1 Kase (170 gr) yaklaşık 190 kcal kalori içerir, 4.35 gr protein, 40 gr karbonhidrat ve 1.32 gr yağ bulunur ve 1.13 porsiyona eşittir.
- 1 Küçük Kase (105 gr) yaklaşık 118 kcal kalori içerir, 2.69 gr protein, 24 gr karbonhidrat ve 0.82 gr yağ bulunur ve 0.7 porsiyona eşittir.
Benzer Kalori ve Besin Değerleri
-
Esmer Pirinç Kepekli
350 kcal kaloriEsmer Pirinç, beyaz pirincin daha az işlenmesi sonucu elde edilir ve lif içeriği daha yüksektir. ... -
Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı
175 kcal kaloriMantarlı Esmer Pirinç Pilavı, ana yemeklerde tüketilebilir. Özellikle şeker hastaları normal piri... -
Dardanel Fit Esmer Pirinçli Yaprak Sarma
175 kcal kaloriDardanel Esmer Pirinçli Yaprak Sarma, glisemik indeksi düşük, vitamin ve mineral açısından zengin... -
Tereyağlı Pirinç Pilavı
166 kcal kaloriTürk mutfağında oldukça sık tercih edilmektedir. Genellikle beyaz pirinç ile pilav yapılmaktadır.... -
Şehriyeli Pilav
171 kcal kaloriŞehriyeli Pilav, karbonhidrat ve yağ içeriği yüksek bir yemektir. Bunun yanında beyaz pirinç düşü... -
Pirinç Pilavı Sıvı Yağlı
162 kcal kaloriTürk mutfağında oldukça sık tercih edilmektedir. Genellikle beyaz pirinç ile pilav yapılmaktadır.... -
Balviten Glutensiz Nişastalı Pilavlık
357 kcal kaloriGlutensiz Nişastalı Pilavlık, pilavlık malzemedir. Özel beslenenlerin güvenle tüketebileceği bu ü... -
Beyaz Pirinç Pişmiş
130 kcal kaloriDünyada en çok tüketilen tahıl ürünlerinin başını çeken pirinç Türk mutfağının da vazgeçilmez gıd... -
Mantarlı Pilav
161 kcal kaloriMantarlı Pilav, fazla yağ kullanılmadığı takdir de ekmek hakkı yerine tüketilebilir. 3 çorba kaşı... -
Mantarlı Soya Soslu Pilav
245 kcal kaloriMantarlı Soya Soslu Pilav, daha sağlıklı olması açısından pirinç yerine bulgur tercih edilebilir.... -
Acem Pilavı
196 kcal kaloriAcem pilavı, diğer pilavlara oranla protein içeriği daha yüksek bir yemektir. Tüketileceği zaman ... -
Basmati Pirinci Pişmiş
132 kcal kaloriBasmati Pirinci pilavı genellikle haşlama olarka hazırlanır. İçinde yer alan mineraller bakımında...