Çorba
Çorbanın 100 gramında 56 kalori vardır ve besin değeri olarak: 2.5 gr yağ, 8 gr karbonhidrat içermektedir.
Türk mutfağında da önemli bir yer tutan çorbalar, sağlıklı bir öğünün en önemli destekçilerinden diyebiliriz. Geleneksel olarak hemen hemen her öğünde sofralarda bulunan çorba çeşitleri iyi bir öğünün başlangıcı olarak tüketiliyor.
56.0
kcal
kcal
- 100 Gram
- 1 Porsiyonda 84 kcal ve 150 gr vardır.
- 1 Çorba Kaşığında 8.4 kcal ve 15 gr vardır.
- 1 Kepçede 61.6 kcal ve 110 gr vardır.
- 1 Tabakta 168 kcal ve 300 gr vardır.
- 1 Kasede 140 kcal ve 250 gr vardır.
- Büyük Kasede 168 kcal ve 300 gr vardır.
- 1 Küçük Kasede 112 kcal ve 200 gr vardır.
| Besin Değeri | 100 Gramda | Günlük Değer* |
|---|---|---|
| Kalori | 56 kcal | % 2.7 |
| Karbonhidrat | 8 g | % 2.4 |
| Lif | 0.65 g | % 2.7 |
| Protein | 1 g | % 2.0 |
| Yağ | 3 g | % 3.8 |
| Sodyum | 0.34 g | % 14.0 |
| A Vitamini | 153 IU | % 3.1 |
| C Vitamini | 5 mg | % 9.1 |
| Potasyum | 62 mg | % 1.8 |
| Kalsiyum | 17 mg | % 1.7 |
| Demir | 0.22 mg | % 1.2 |
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.
Kalorisinin büyük kısmını (%53) karbonhidrattan alan Çorbayı kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.
- 1 Porsiyon (150 gr) yaklaşık 84 kcal kalori içerir, 1.5 gr protein, 11 gr karbonhidrat ve 3.75 gr yağ bulunur ve 10 Çorba Kaşığına eşittir.
- 1 Çorba Kaşığı (15 gr) yaklaşık 8 kcal kalori içerir, 0.15 gr protein, 1.13 gr karbonhidrat ve 0.38 gr yağ bulunur ve 0.1 porsiyona eşittir.
- 1 Kepçe (110 gr) yaklaşık 62 kcal kalori içerir, 1.1 gr protein, 8 gr karbonhidrat ve 2.75 gr yağ bulunur ve 0.73 porsiyona eşittir.
- 1 Tabak (300 gr) yaklaşık 168 kcal kalori içerir, 3 gr protein, 23 gr karbonhidrat ve 8 gr yağ bulunur ve 2 porsiyona eşittir.
- 1 Kase (250 gr) yaklaşık 140 kcal kalori içerir, 2.5 gr protein, 19 gr karbonhidrat ve 6 gr yağ bulunur ve 1.67 porsiyona eşittir.
- Büyük Kase (300 gr) yaklaşık 168 kcal kalori içerir, 3 gr protein, 23 gr karbonhidrat ve 8 gr yağ bulunur ve 2 porsiyona eşittir.
- 1 Küçük Kase (200 gr) yaklaşık 112 kcal kalori içerir, 2 gr protein, 15 gr karbonhidrat ve 5 gr yağ bulunur ve 1.33 porsiyona eşittir.
Isınmak ve ana yemeğe hazırlanmak için sıklıkla tercih edilen çorbaların mercimek, ezogelin ve yayla gibi çeşitlerinin yanı sıra domates ve tarhana gibi seçenekleri de bulunuyor. Kişisel beğenilere göre yanında ekmek, pide gibi ürünler de tüketilebilen çorbalar diyet listelerinde hafiflikleri, doyurucu yapıları ve sağlıklı malzemeleri sayesinde sıklıkla yer alıyor. Düzenli olarak çorba tüketilmesi sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına da katkı sağladığı için uzmanlar tarafından tavsiye ediliyor. En çok tercih edilen çorbaların kalorilerini sizin için listeledik:
-
Mercimek Çorbası
Protein oranı yüksek bir çorbadır. Besleyici bir yemektir. Kırmızı mercimek, domates salçası, patates ve havuç ana malzemeleridir. İçinde bulunan patates ve havuç dolayısıyla karbonhidrat oranı yüksektir. Kalorisi diğer çorbalarla kıyaslandığında yüksektir. Tam tahıllı olması diyet lif oranını yükseltmektedir, bu sayede tokluk hissi de uzun sürmektedir.- 100 gramında 45 kalori vardır ve besin değeri olarak: 2.46 gr protein, 8 gr karbonhidrat bulunur.
- 1 Porsiyon (300 gr) yaklaşık 135 kcal kalori içerir, 7 gr protein, 25 gr karbonhidrat ve 0.59 gr yağ bulunur ve 2.73 Kepçeye eşittir.
- 1 Kepçe (110 gr) yaklaşık 50 kcal kalori içerir, 2.71 gr protein, 9 gr karbonhidrat ve 0.22 gr yağ bulunur ve 0.37 porsiyona eşittir.
- 1 Kase (250 gr) yaklaşık 113 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 21 gr karbonhidrat ve 0.49 gr yağ bulunur ve 0.83 porsiyona eşittir.
-
Yayla Çorbası
Yayla Çorbası, Yayla çorbası ana malzemeleri yarma ve yoğurttur. Üzerine tereyağında kızarmış kuru nane ile sos yapılır. Besleyici bir yemektir. Yerken porsiyona dikkat etmek gerekebilir. İçinde bulunan yarma (buğday) karbonhidrat kaynağıdır.- 100 gramında 46 kalori vardır ve besin değeri olarak: 1.46 gr protein, 1.61 gr yağ, 6 gr karbonhidrat bulunur.
- 1 Porsiyon (250 gr) yaklaşık 115 kcal kalori içerir, 3.65 gr protein, 16 gr karbonhidrat ve 4.02 gr yağ bulunur ve 17 Çorba Kaşığına eşittir.
- 1 Çorba Kaşığı (15 gr) yaklaşık 7 kcal kalori içerir, 0.22 gr protein, 1 gr karbonhidrat ve 0.24 gr yağ bulunur ve 0.06 porsiyona eşittir.
- 1 Kepçe (110 gr) yaklaşık 51 kcal kalori içerir, 1.61 gr protein, 7 gr karbonhidrat ve 1.77 gr yağ bulunur ve 0.44 porsiyona eşittir.
- 1 Tabak (300 gr) yaklaşık 138 kcal kalori içerir, 4.38 gr protein, 19 gr karbonhidrat ve 4.83 gr yağ bulunur ve 1.2 porsiyona eşittir.
- 1 Kase (250 gr) yaklaşık 115 kcal kalori içerir, 3.65 gr protein, 16 gr karbonhidrat ve 4.02 gr yağ bulunur ve 1 porsiyona eşittir.
- 1 Küçük Kase (200 gr) yaklaşık 92 kcal kalori içerir, 2.92 gr protein, 13 gr karbonhidrat ve 3.22 gr yağ bulunur ve 0.8 porsiyona eşittir.
- Büyük Kase (300 gr) yaklaşık 138 kcal kalori içerir, 4.38 gr protein, 19 gr karbonhidrat ve 4.83 gr yağ bulunur ve 1.2 porsiyona eşittir.
-
Yoğurt Çorbası
Yoğurt çorbası, yoğurt, pirinç, nane ile yapılan bir çorbadır. Kalsiyum, fosfor, B grubu vitaminleri açısından iyi bir kaynaktır. 1 dilim ekmek yerine 1 kepçe yoğurt çorba tüketebilirsin.- 100 gramında 74 kalori vardır ve besin değeri olarak: 2.11 gr protein, 3.01 gr yağ, 10 gr karbonhidrat bulunur.
- 1 Porsiyon (250 gr) yaklaşık 185 kcal kalori içerir, 5 gr protein, 24 gr karbonhidrat ve 8 gr yağ bulunur ve 17 Çorba Kaşığına eşittir.
- 1 Çorba Kaşığı (15 gr) yaklaşık 11 kcal kalori içerir, 0.32 gr protein, 1.44 gr karbonhidrat ve 0.45 gr yağ bulunur ve 0.06 porsiyona eşittir.
- 1 Kepçe (110 gr) yaklaşık 81 kcal kalori içerir, 2.32 gr protein, 11 gr karbonhidrat ve 3.31 gr yağ bulunur ve 0.44 porsiyona eşittir.
- 1 Tabak (300 gr) yaklaşık 222 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 29 gr karbonhidrat ve 9 gr yağ bulunur ve 1.2 porsiyona eşittir.
- 1 Kase (250 gr) yaklaşık 185 kcal kalori içerir, 5 gr protein, 24 gr karbonhidrat ve 8 gr yağ bulunur ve 1 porsiyona eşittir.
- 1 Küçük Kase (200 gr) yaklaşık 148 kcal kalori içerir, 4.22 gr protein, 19 gr karbonhidrat ve 6 gr yağ bulunur ve 0.8 porsiyona eşittir.
- Büyük Kase (300 gr) yaklaşık 222 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 29 gr karbonhidrat ve 9 gr yağ bulunur ve 1.2 porsiyona eşittir.
-
Tavuk Çorbası
Tavuk çorbası, tavuk eti, tavuk suyu, un ile yapılan bir çorbadır şehriye ilave edildiği de olur. Kalori ve yağ içeriği yüksektir.- 100 gramında 55 kalori vardır ve besin değeri olarak: 3.97 gr protein, 1.96 gr yağ, 3.42 gr karbonhidrat bulunur.
- 1 Porsiyon (240 gr) yaklaşık 132 kcal kalori içerir, 10 gr protein, 8 gr karbonhidrat ve 4.71 gr yağ bulunur ve 16 Çorba Kaşığına eşittir.
- 1 Çorba Kaşığı (15 gr) yaklaşık 8 kcal kalori içerir, 0.6 gr protein, 0.51 gr karbonhidrat ve 0.29 gr yağ bulunur ve 0.06 porsiyona eşittir.
- 1 Kepçe (110 gr) yaklaşık 61 kcal kalori içerir, 4.37 gr protein, 3.76 gr karbonhidrat ve 2.16 gr yağ bulunur ve 0.46 porsiyona eşittir.
- 1 Tabak (300 gr) yaklaşık 165 kcal kalori içerir, 12 gr protein, 10 gr karbonhidrat ve 6 gr yağ bulunur ve 1.25 porsiyona eşittir.
- 1 Kase (250 gr) yaklaşık 138 kcal kalori içerir, 10 gr protein, 9 gr karbonhidrat ve 4.91 gr yağ bulunur ve 1.04 porsiyona eşittir.
- Büyük Kase (300 gr) yaklaşık 165 kcal kalori içerir, 12 gr protein, 10 gr karbonhidrat ve 6 gr yağ bulunur ve 1.25 porsiyona eşittir.
- 1 Küçük Kase (200 gr) yaklaşık 110 kcal kalori içerir, 8 gr protein, 7 gr karbonhidrat ve 3.93 gr yağ bulunur ve 0.83 porsiyona eşittir.
-
Karalahana Çorbası
Karalahana Çorbası- 100 gramında 43 kalori vardır ve besin değeri olarak: 2.77 gr yağ, 3.95 gr karbonhidrat bulunur.
- 1 Porsiyon (245 gr) yaklaşık 105 kcal kalori içerir, 1.89 gr protein, 10 gr karbonhidrat ve 7 gr yağ bulunur ve 2.23 Kepçeye eşittir.
- 1 Kepçe (110 gr) yaklaşık 47 kcal kalori içerir, 0.85 gr protein, 4.35 gr karbonhidrat ve 3.05 gr yağ bulunur ve 0.45 porsiyona eşittir.
-
Tel Şehriye Çorbası
Tel şehriye çorbası, yapımında tuz içeriği yüksek olan tavuk/et bulyon tabletler yerine doğal et suyu/tavuk suyu kullanarak ve tuz miktarına dikkat ederek ana öğünlerinizde 1 ince dilim ekmek yerine 1 kepçe tel şehriye çorbası tüketebilirsiniz.- 100 gramında 94 kalori vardır ve besin değeri olarak: 1.9 gr protein, 4.11 gr yağ, 13 gr karbonhidrat bulunur.
- 1 Porsiyon (240 gr) yaklaşık 226 kcal kalori içerir, 4.55 gr protein, 30 gr karbonhidrat ve 10 gr yağ bulunur ve 16 Çorba Kaşığına eşittir.
- 1 Çorba Kaşığı (15 gr) yaklaşık 14 kcal kalori içerir, 0.28 gr protein, 1.9 gr karbonhidrat ve 0.62 gr yağ bulunur ve 0.06 porsiyona eşittir.
- 1 Kepçe (110 gr) yaklaşık 103 kcal kalori içerir, 2.09 gr protein, 14 gr karbonhidrat ve 4.53 gr yağ bulunur ve 0.46 porsiyona eşittir.
- 1 Tabak (300 gr) yaklaşık 282 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 38 gr karbonhidrat ve 12 gr yağ bulunur ve 1.25 porsiyona eşittir.
- 1 Kase (250 gr) yaklaşık 235 kcal kalori içerir, 4.74 gr protein, 32 gr karbonhidrat ve 10 gr yağ bulunur ve 1.04 porsiyona eşittir.
- 1 Küçük Kase (200 gr) yaklaşık 188 kcal kalori içerir, 3.79 gr protein, 25 gr karbonhidrat ve 8 gr yağ bulunur ve 0.83 porsiyona eşittir.
- Büyük Kase (300 gr) yaklaşık 282 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 38 gr karbonhidrat ve 12 gr yağ bulunur ve 1.25 porsiyona eşittir.
-
Sebze Çorbası
Sebze çorbası, A ve C vitamini, potasyum ve lif açısından zengindir. Kilo kontrolü sağlamak isteyenler aşırı yağ ilavesinden kaçınmalıdır. Sağlıklı sebze çorbası tarifleri uygulayarak hem besleyici hem de düşük kalorili çorbalar hazırlayabilirsin.- 100 gramında 43 kalori vardır ve besin değeri olarak: 1.68 gr yağ, 6 gr karbonhidrat bulunur.
- 1 Porsiyon (260 gr) yaklaşık 112 kcal kalori içerir, 2.59 gr protein, 16 gr karbonhidrat ve 4.36 gr yağ bulunur ve 2.36 Kepçeye eşittir.
- 1 Kepçe (110 gr) yaklaşık 47 kcal kalori içerir, 1.1 gr protein, 7 gr karbonhidrat ve 1.84 gr yağ bulunur ve 0.42 porsiyona eşittir.
- 1 Kase (250 gr) yaklaşık 108 kcal kalori içerir, 2.49 gr protein, 15 gr karbonhidrat ve 4.19 gr yağ bulunur ve 1 porsiyona eşittir.
- Büyük Kase (300 gr) yaklaşık 129 kcal kalori içerir, 2.99 gr protein, 18 gr karbonhidrat ve 5 gr yağ bulunur ve 1.15 porsiyona eşittir.
- 1 Küçük Kase (200 gr) yaklaşık 86 kcal kalori içerir, 1.99 gr protein, 12 gr karbonhidrat ve 3.35 gr yağ bulunur ve 0.77 porsiyona eşittir.
-
Mantı Çorbası
- 100 gramında 71 kalori vardır ve besin değeri olarak: 2.59 gr protein, 3.71 gr yağ, 7 gr karbonhidrat bulunur.
- 1 Porsiyon (264 gr) yaklaşık 187 kcal kalori içerir, 7 gr protein, 19 gr karbonhidrat ve 10 gr yağ bulunur ve 264 gr'a eşittir.
-
Patates Çorbası
Patates çorbası; potasyum,fosfor, folik asit açısından zengindir. Öğünlerde 1 kepçesi 1 dilim ekmek yerine tüketilebilir. Ancak nişasta oranı yüksek olduğu için şeker hastalığı olan kişiler tüketimine dikkat etmelidir.- 100 gramında 31 kalori vardır ve besin değeri olarak: 5 gr karbonhidrat bulunur.
- 1 Porsiyon (265 gr) yaklaşık 82 kcal kalori içerir, 2.16 gr protein, 14 gr karbonhidrat ve 2.11 gr yağ bulunur ve 2.41 Kepçeye eşittir.
- 1 Kepçe (110 gr) yaklaşık 34 kcal kalori içerir, 0.9 gr protein, 6 gr karbonhidrat ve 0.88 gr yağ bulunur ve 0.42 porsiyona eşittir.
- 1 Kase (250 gr) yaklaşık 78 kcal kalori içerir, 2.04 gr protein, 13 gr karbonhidrat ve 1.99 gr yağ bulunur ve 1 porsiyona eşittir.
- 1 Küçük Kase (200 gr) yaklaşık 62 kcal kalori içerir, 1.63 gr protein, 10 gr karbonhidrat ve 1.6 gr yağ bulunur ve 0.75 porsiyona eşittir.
Benzer Kalori ve Besin Değerleri
-
Yayla Pratik Çorba Kinoalı Mercimek Çorbası
305 kcal kaloriPratik Çorba Kinoalı Mercimek Çorbası ile hem pratik hem de lezzetli bir öğün hazırlayabilirsiniz... -
Yayla Pratik Çorba Gurme Mercimek Çorbası
295 kcal kaloriPratik Çorba Gurme Mercimek Çorbası hazırlanışı; Malzemeler: Gurme Mercimek Çorba - Su - Ayçiçek... -
Yayla Pratik Çorba Kinoalı Tarhana Çorbası
331 kcal kaloriPratik Çorba Kinoalı Tarhana Çorbası, hızlı ve lezetli bir öğün hazırlanabilir. Geleneksel mutfağ... -
Yayla Pratik Çorba Keten Tohumlu Tarhana Çorbası
354 kcal kaloriPratik Çorba Keten Tohumlu Tarhana Çorbası ile hızlı bir şekilde lezetli öğünler hazırlayabilirsi... -
Yayla Pratik Çorba Chialı Tarhana Çorbası
336 kcal kaloriPratik Çorba Chialı Tarhana Çorbası ile hızlı ve lezetli bir öğün hazırlayabilirsiniz. Geleneksel... -
Yayla Pratik Çorba Siyez Bulgurlu Ezogelin Çorba
310 kcal kaloriPratik Çorba Siyez Bulgurlu Ezogelin Çorba ile hızlı ve lezetli bir öğün hazırlayabilirsiniz. Nef...