Bulgur Pilavı

  • Bulgur Pilavı

    Bulgur Pilavı 114 kcal

    Türk mutfağında sıklıkla tüketilmektedir. Uzun süre tokluk hissi vermektedir. Yapılması oldukça kolaydır. Kısa süree pişmektedir. Su, bulgur ve biraz yağ ile 15 dakika içinde lezzetli bir pilav yapabilirsiniz. Bulgur pilavının kalorisi aynı miktardaki esmer pirinç pilavından daha düşüktür. Doymuş... 100 gr'da 2.78 gr protein, 3.39 gr yağ, 18 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (160 gr) yaklaşık 182 kcal kalori içerir, 4.44 gr protein, 29 gr karbonhidrat ve 5 gr yağ
  • Sebzeli Bulgur Pilavı

    Sebzeli Bulgur Pilavı 71 kcal

    Sebzeli bulgur pilavı, yapımında kullanılan çeşitli sebzeler ve bulgur sayesinde hem vitamin minerallerden hem de posa yönünden zengindir. 1 ince dilim ekmek yerine 3 yemek kaşığı sebzeli bulgur pilavı tüketebilirsiniz. 100 gr'da 1.92 gr protein, 1.83 gr yağ, 12 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (192 gr) yaklaşık 136 kcal kalori içerir, 3.68 gr protein, 22 gr karbonhidrat ve 3.51 gr yağ
  • Arpa Şehriyeli Bulgur Pilavı

    Arpa Şehriyeli Bulgur Pilavı 156 kcal

    Arpa Şehriyeli Bulgur Pilavı, ana öğünlerde ana yemeğin yanında miktarına dikkat edilerek tercih edilebilir. Tüketileceği zaman 1 dilim ekmek yerine 2-3 çorba kaşığı kadar tüketilmesi yeterlidir. 100 gr'da 3.59 gr protein, 4.13 gr yağ, 26 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (170 gr) yaklaşık 265 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 44 gr karbonhidrat ve 7 gr yağ
  • Nohutlu Bulgur Pilavı

    Nohutlu Bulgur Pilavı 346 kcal

    Nohutlu Bulgur Pilavı, kurubaklagil ile tahılların bir arada tüketilmesini sağladığı için daha sağlıklı bir yemek olsa da fazla tüketilmemesi gerekir. Tüketileceği zaman, 1 dilim ekmek yerine 2 kaşık kadar tüketilecek şekilde hareket edilmelidir. 100 gr'da 7 gr protein, 17 gr yağ, 41 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (141 gr) yaklaşık 488 kcal kalori içerir, 10 gr protein, 58 gr karbonhidrat ve 24 gr yağ
  • Biberli Domatesli Bulgur Pilavı

    Biberli Domatesli Bulgur Pilavı 181 kcal

    Biberli Domatesli Bulgur Pilavı, A vitamini, B grubu vitaminleri, C vitamini, potasyum, magnezyum, fosfor ve lif açısından zengindir. Yapımı sırasında et bulyon/tavuk bulyon gibi tabletlerin tuz içeriği yüksek olduğundan kullanılmaması daha uygundur. 100 gr'da 5 gr protein, 38 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (180 gr) yaklaşık 326 kcal kalori içerir, 10 gr protein, 68 gr karbonhidrat ve 1.21 gr yağ
  • Mercimekli Bulgur Pilavı

    Mercimekli Bulgur Pilavı 173 kcal

    Mercimekli Bulgur Pilavı, B grubu vitaminleri, potasyum, magnezyum, demir ve lif açısından zengindir. Mercimek ve bulgur protein örüntüsü açısından birbirini tamamlayan besinlerdir. Birlikte tüketilmeleri uygundur. 100 gr'da 6 gr protein, 5 gr yağ, 25 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (140 gr) yaklaşık 242 kcal kalori içerir, 8 gr protein, 36 gr karbonhidrat ve 7 gr yağ
  • Mantarlı Bulgur Pilavı

    Mantarlı Bulgur Pilavı 103 kcal

    Mantarlı Bulgur Pilavı, B grubu vitaminlerinden ve posa yönünden zengindir. 1 ince dilim ekmek yerine 3 yemek kaşığı Mantarlı Bulgur Pilavı tüketilebilir. Şeker hastaları glisemik indeksi yüksek olan pirinç pilavı yerine tüketilebilir. 100 gr'da 2.52 gr protein, 3.42 gr yağ, 16 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (290 gr) yaklaşık 299 kcal kalori içerir, 7 gr protein, 45 gr karbonhidrat ve 10 gr yağ
  • Domatesli Bulgur Pilavı

    Domatesli Bulgur Pilavı 73 kcal

    Domatesli Bulgur Pilavı, ana öğünlerde ana yemekle beraber tüketilebilir. Tüketileceği zaman 1 ince dilim ekmek yerine 3 kaşık kadar tüketilmelidir. 100 gr'da 1.98 gr protein, 1.14 gr yağ, 14 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (170 gr) yaklaşık 124 kcal kalori içerir, 3.37 gr protein, 23 gr karbonhidrat ve 1.93 gr yağ
  • Kıymalı Meyhana Pilavı

    Kıymalı Meyhana Pilavı 129 kcal

    Kıymalı Meyhane Pilavı, karbonhidrat, protein, A, C vitaminleri, potasyum açısından zengindir. İçerisindeki yağ miktarına dikkat ederek ana öğünlerde et ve ekmek yerine tüketilebilir. Tüketileceği zaman 6-8 çorba kaşığı tüketilmesi yeterlidir. 100 gr'da 4.2 gr protein, 4.08 gr yağ, 19 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (260 gr) yaklaşık 335 kcal kalori içerir, 11 gr protein, 48 gr karbonhidrat ve 11 gr yağ
  • Mantarlı Meyhane Pilavı

    Mantarlı Meyhane Pilavı 100 kcal

    Mantarlı Meyhane Pilavı, ana öğünlerde tüketilebilir. Bulgur ile yapıldığı için şeker hastaları tercih edebilir. Tüketileceği zaman 6-8 kaşıktan fazla tüketmemeye özen gösterilmelidir. 100 gr'da 2.6 gr protein, 3.5 gr yağ, 15 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (200 gr) yaklaşık 200 kcal kalori içerir, 5 gr protein, 29 gr karbonhidrat ve 7 gr yağ
  • Haşlanmış Kepekli Bulgur

    Haşlanmış Kepekli Bulgur 180 kcal

    Kepekli Bulgur (Haşlanmış), kan şekerini hızlı yükselten bir besin olmadığı için pirinç yerine tercih edilmelidir. Tüketileceği zaman, 1 ince dilim ekmek yerine 3 çorba kaşığı olacak şekilde tüketilmelidir. 100 gr'da 5 gr protein, 39 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (60 gr) yaklaşık 108 kcal kalori içerir, 3 gr protein, 23 gr karbonhidrat ve 0.36 gr yağ
  • Naneli Bulgur Pilavı

    Naneli Bulgur Pilavı 123 kcal

    Naneli Bulgur Pilavı, ana öğünlerde ana yemeğin yanında ekmek yerine tercih edilebilir. 1 ince dilim ekmek yerine 3 yemek kaşığı kadar tüketilebilir. Tüketileceği zaman 5-6 kaşık Naneli Bulgur Pilavı tüketilmesi yeterlidir. 100 gr'da 2.63 gr protein, 3.87 gr yağ, 19 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (250 gr) yaklaşık 308 kcal kalori içerir, 7 gr protein, 48 gr karbonhidrat ve 10 gr yağ
  • Domatesli Kepekli Bulgur Pilavı

    Domatesli Kepekli Bulgur Pilavı 222 kcal

    Domatesli Kepekli Bulgur Pilavı, ana öğünlerde yemeklerle beraber tüketilebilir. Tüketileceği zaman 1 ince dilim ekmek yerine 2 çorba kaşığı kadar tüketmeye özen gösterilmelidir. 100 gr'da 6 gr protein, 6 gr yağ, 38 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (170 gr) yaklaşık 377 kcal kalori içerir, 9 gr protein, 65 gr karbonhidrat ve 10 gr yağ
  • Naneli Patlıcanlı Pilav

    Naneli Patlıcanlı Pilav 106 kcal

    Naneli patlıcanlı pilav; yapımında patlıcanlar kızartılmamalı, fazla yağ eklenmemeli ve krema ilavesi yapılmamalıdır. Böylece 2-3 yemek kaşığı makarna 1 dilim ekmek ve 1 çay kaşığı yağ yerine tüketilebilir. 100 gr'da 2.58 gr protein, 3.36 gr yağ, 16 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (200 gr) yaklaşık 212 kcal kalori içerir, 5 gr protein, 32 gr karbonhidrat ve 7 gr yağ